Har du någonsin märkt en skillnad i ditt blodsocker efter att ha druckit en stor kopp kaffe eller te? Enligt Mayo Clinic kan koffein faktiskt påverka dina blodsockernivåer och orsaka lägre eller högre fluktuationer, så en begränsad konsumtion rekommenderas för bättre kontroll.

En annan studie publicerad av ADA (2005) tyder på att personer med typ 1- eller typ 2-diabetes kan minska risken för hypoglykemi under natten genom att dricka en liten till måttlig mängd koffein före sänggåendet. Vissa människor hävdar också att symtomen på hypoglykemi blir mer märkbara när de införlivar koffein i sin kost.

Koffeinets effekter på varje person varierar dock med den extra faktorn att tolerans mot stimulansmedlet kan byggas upp när mängden ökar. Medan vissa personer hävdar att de ser en märkbar skillnad i sina BG-nivåer när de dricker koffein, säger andra att de inte har några problem med att införliva koffein med maten.

Låt oss utforska några variabler som kan bidra till skiftet i BG-nivåer i samband med koffeinförbrukning.

Biverkningar

Vissa vanliga biverkningar av koffeinintag kan ofta förklara skiftningar i BG-nivåer.

Sömnbrist

För lite sömn har visat sig bidra till insulinresistens i kroppen för personer med typ 1. För mycket koffein kan säkert bidra till sömnlöshet, särskilt eftersom toleransen för koffein minskar när vi blir äldre.

Överhöjd hjärtfrekvens / ”the jitters”

Två vanliga effekter om för mycket koffein finns i systemet, eller om kroppen inte är van vid det. Dessa är också symtom på hypoglykemi, vilket kan få en person med typ 1 att kontrollera sina blodsockervärdenivåer oftare om han eller hon misstar symtomen för ett lågt värde.

Hartsbränna / upprörd mage / uttorkning

Vissa personer tolererar kaffe och andra koffeinhaltiga drycker sämre än andra, så dessa symtom kan ofta förekomma. Kroppens hormonella reaktioner från dessa symtom (och att känna sig sjuk i allmänhet) kan alltid leda till att BG-nivåerna stiger och sjunker.

Gryningsfenomenet

Gryningsfenomenet (eller ”gryningseffekten”) är den term som används för att beskriva en onormal höjning av BG-nivåerna hos många människor, mellan klockan cirka 02.00 och 02.00.De flesta forskare tror att denna effekt är ett resultat av hormonella ökningar – kroppens frisättning av kortisol, glukagon och adrenalin under natten, som alla ökar insulinresistensen. Naturligtvis kan fenomenet också delvis bero på hanteringsfaktorer som hög kolhydratkonsumtion före sänggåendet eller otillräckliga insulindoser. Icke desto mindre kan vi mycket väl felaktigt anklaga koffein för morgonens BG-spikar, men i själva verket är fenomenet gryning den egentliga orsaken.

Sötningsmedel

Om du planerar att söta din koffeinhaltiga dryck med socker, grädde eller mjölk, ska du förstås alltid kontrollera kolhydratantalet och göra en bolus eller injektion i enlighet med det! Även vissa konstgjorda sötningsmedel har varit kända för att orsaka en ökning av BG-nivåerna på grund av dess ingredienser.

Så – vad är det man ska ta med sig från allt detta? Allas kropp reagerar olika på livsmedel och drycker – typ 1 eller ingen typ 1! Det är viktigt att komma ihåg att studier hittills om koffein och BG-nivåer förblir inkonsekventa. För att veta exakt hur stor effekt det kan ha på dig krävs en del experimenterande, och det kan bero på många saker – bland annat tid på dagen, kolhydratantal, fysisk aktivitet, hormonnivåer och mängden koffein som intas.