Hampa är en växt som är ett uttryck för överflöd. Den växer inte bara rikligt med frodiga, gröna blad, den erbjuder också ett överflöd av näring och terapeutiska fördelar. Vi människor har använt hampa i tusentals år som livsmedel, som medicin och för dess fibrer. Våra forntida förfäder älskade växten så mycket att den var en av de första växterna som odlades! Med utgångspunkt i denna urgamla visdom har modern forskning om växtens beståndsdelar och näringsprofil lyft fram många potentiella hälsofördelar och som du kommer att läsa har hampa något att erbjuda alla.

1 – Hampa för ditt hjärta

Hampaplantor producerar rikligt med frön och vi kan lägga till dessa frön i vår kost eller använda oljan som pressas ur dem. Dessa frön (och deras olja) innehåller en aminosyra som kallas arginin och som kan bidra till att skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar genom att indirekt vidga och slappna av våra blodkärl och genom att minska inflammation. Hjärt- och kärlsjukdomar är en av våra största mördare, men rätt kost- och livsstilsförändringar kan leda till en markant minskning av vår risk att utveckla denna sjukdom. Försök tyder faktiskt på att hampafrön och hampaolja i kosten är förknippade med lägre blodtryck och minskad risk för blodproppar.

2 – Gamma-linolensyrans antiinflammatoriska krafter

Hampafrön är en rik källa till gamma-linolensyra (GLA), och att introducera denna fettsyra i kroppen är förknippat med positiva resultat. GLA ger en antiinflammatorisk effekt eftersom kroppen omvandlar den till antiinflammatoriska föreningar. Det har funnits en lång tradition av att använda växter som är rika på GLA för att hantera inflammation i kroppen, särskilt inflammation i lederna (som du ser vid artrit), nervskador och inflammerade hudtillstånd (som eksem, psoriasis och akne). Du kommer att få veta mer om fördelarna med GLA inom kort.

3 – Hantera stress

Tack vare den komplexa sammansättningen av hampaplantan och dess frön finns det flera anledningar till varför denna växt kan hjälpa dig att hantera stress. Om smärta eller något av de hälsotillstånd som nämns ovan orsakar ångest kan potentialen för symtomlindring och det proaktiva sättet att stödja ett befintligt tillstånd när man använder hampafrön eller hampooljor bidra till att minska stressnivåerna. Dessutom kan det magnesium och de B-vitaminer som finns i hampa hjälpa kroppen att hantera och motverka effekterna av stress genom att påverka viktiga kemiska budbärare (neurotransmittorer) i nervsystemet.

4 – En mat för huden

Vi accepterar alltmer betydelsen av hälsosamma fetter i vår kost och i hampafrön finner vi essentiella fettsyror som uppmuntrar till en underbart smidig hud och bidrar till att minska torrhet. Förutom goda fetter hittar vi också antioxidanter (som skyddar våra celler), vitaminer som A och E, mineraler som kalcium, järn, zink, magnesium och fosfor, som alla bidrar till att ”mata” huden. Det finns också aminosyror i hampa som används vid syntesen av elastin och kollagen, två viktiga ämnen som skyddar mot slapp hud och rynkor. De feta oljorna i hampafrön är djupt återfuktande och gynnar torr och kliande hud. Hampa kan därför ha en positiv effekt på huden utan att fysiskt appliceras på huden.

5 – Ett recept för reparation

Hampafrön är en utmärkt proteinkälla; faktum är att 25 % av kalorierna från fröna kommer från proteiner. Våra kroppar gör utmärkt bruk av konsumerade proteiner och aminosyror och använder dem som byggstenar för reparation och regenerering i hela kroppen. Vårt blod, våra ben, brosk och muskler består huvudsakligen av proteiner och varje cell i vår kropp har många proteiner i sina membran. Därför måste vi se till att vår kost innehåller tillräckligt med protein för att hålla jämna steg med den ständiga reparationen och förnyelsen av dessa strukturer. Den ökande populariteten för veganism har belyst det faktum att kött inte behöver vara vår enda proteinkälla. Hampafrön kan lätt strös på frukostflingor, yoghurt och fruktskålar, på sallader eller tillsättas i smoothies. Dessa proteinrika frön erbjuder en lättsmält och komplett proteinkälla (vilket innebär att hampafrön precis som kött innehåller alla viktiga aminosyror) för att reparera kroppen. Hampa kan vara särskilt användbart när det finns skador med mycket inflammation eftersom de, som du har sett, också kan erbjuda en antiinflammatorisk verkan.

6 – En allierad för akne

Den antiinflammatoriska gamma-linolensyran i hampa kan vara den viktigaste beståndsdelen som kan tillskrivas en föreslagen antiakneverkan som förknippas med denna växt. Hampa kan inte bara minska de inflammerade, svullna fläckarna vid akne, utan dess GLA kan också hjälpa till att balansera hormonerna. Detta skulle vara särskilt tillämpligt på de personer som märker att deras akne blossar upp i samband med deras hormonnivåer. Och glöm inte att hampa har massor av proteiner som hjälper till med läkning och erbjuder byggstenar för att hjälpa till att läka en acneärrad hud. Du kan ta ett tvåfaldigt tillvägagångssätt när du använder hampa vid akne, genom att använda den både internt och externt. Du behöver inte oroa dig för att en hampafröolja ska vara för tung eller fet för aknebenägen hud eftersom det är en lätt absorberad olja, vilket innebär att det är mindre sannolikt att den täpper till porerna. Det har också föreslagits att intern användning av växten hjälper till att förhindra att talg hårdnar och blockerar porerna.

7 – En fiberleverantör

Vårt matsmältningssystem älskar fibrer. Det hjälper till att skydda mot förstoppning, det verkar hjälpa till att ge näring åt och balansera de friska bakterierna i vår tarm, och det är förknippat med en minskad risk för vissa matsmältningssjukdomar och cancer. Obearbetade (eller ”hela”) hampafrön är en superkälla till fibrer, med både olösliga och lösliga fibrer. Olösliga fibrer är förknippade med en mild laxerande verkan, vilket innebär att de som lider av förstoppning (antingen akut eller kroniskt) kan dra nytta av att konsumera hela frön med mycket vatten för att uppmuntra fröna att svälla upp och hjälpa till att få igång tarmarna. Lösliga fibrer anses gynna de goda bakterierna i vår tarm, vilket är särskilt användbart när dessa kan vara ur balans (t.ex. efter antibiotikaanvändning eller om kosten har varit dålig). I närvaro av vatten bildar lösliga fibrer en näringsrik gel som lugnar tarmen och har medverkat till att hjälpa till att balansera blodsocker- och kolesterolnivåerna.

8 – En smärtlindrare

Hampan innehåller beståndsdelar som arbetar med kroppens egna cellreceptorer för att hjälpa till att minska smärta. När du kombinerar detta med växtens antiinflammatoriska verkan kan du förstå varför den kan vara en användbar allierad när en skada, infektion eller en autoimmunitetsstörning orsakar smärta. Att använda växten både internt och externt kan vara användbart för att främja en smärtstillande effekt. Anekdotiska bevis tyder på att hampafröolja utgör en lugnande och försiktigt smärtlindrande massageolja för att gnugga in i musklerna efter ett träningspass. Ömma leder verkar också reagera bra på inre och yttre användning av hampafrön och olja hos vissa personer, vare sig det beror på naturligt slitage av en led, efter en skada eller som ett resultat av ett inflammatoriskt tillstånd.

9 – Fördelar för hjärnan

Det har funnits ett visst intresse i forskarvärlden för om hampa och dess aktiva beståndsdelar kan bidra till att skydda vår hjärna via en antioxidantmekanism. Om detta verkligen är fallet kan det innebära att växten i framtiden kan användas för att stödja individer i fall av Alzheimers, multipel skleros, Parkinsons och andra neurodegenerativa sjukdomar. Förutom denna föreslagna antioxidativa aktivitet inom nervsystemet kan hampans antiinflammatoriska och föreslagna immunmodulerande aktivitet också gynna hjärnan i sådana scenarier.

10 – Hjälp med hormoner

Du har sett att GLA är inblandad i regleringen av hormoner vid akne, och denna reglering har också lett till att den används vid menstruationsproblem och klimakteriet. Forskning tyder på att de känslomässiga förändringar som upplevs vid PMS kan orsakas av hormonet prolaktin och att GLA kan dämpa prolaktins effekter genom att stimulera vissa prostaglandiner. Empiriska bevis tyder på att vissa kvinnor som använder hampafrön i sin kost eller tar en hampafröolja finner att detta lindrar deras hormonella ”humörsvängningar”. En motsvarighet till cirka 200 mg GLA visade sig i försök ge denna positiva effekt. Användbart är att hampa också kan minska andra premenstruella symtom, såsom bröstömhet, uppblåsthet, vätskeretention och sug. Vi vet ännu inte exakt hur hampa förbättrar klimakteriebesvären, men anekdotiska bevis tyder verkligen på att det kan göra det. Det är troligt att det är påverkan på hormoner som spelar in, tillsammans med växtens antiinflammatoriska verkan.

I fall av klimakteriet kan användning av växten både internt och externt ge det bästa resultatet eftersom oljans fuktgivande verkan topiskt kan hjälpa till att bekämpa torrhet och förlust av fyllighet som är förknippad med de sjunkande östrogennivåerna runt klimakteriet, medan internt kan den hormonbalanserande effekten hjälpa till att lindra symtom som värmevallningar och humörsvängningar.

Som du ser har hampa, tack vare sin generösa näringsprofil och sina terapeutiskt aktiva beståndsdelar, potential att hjälpa många system i kroppen, inklusive vårt största organ, huden. Hampaprodukter gör det möjligt för oss att arbeta med växten både internt och externt för att ta itu med en rad olika hälsoproblem.