De flesta mammor kan inte vänta på att få gå upp lite i vikt och visa upp sin vackra babybula under sin första graviditet! Lustigt nog brukar bebis nummer två ge upphov till den helt motsatta reaktionen med mammor som hoppas på att gå upp så lite i vikt som möjligt samtidigt som de förblir friska.

Nya rykten cirkulerar på internet om att prenatala vitaminer får dig att gå upp i vikt under graviditeten. Jag känner mig oroad över att sådan felaktig information når blivande mammor och jag är glad att kunna rapportera att denna information är helt falsk!

Grundläggande förståelse för viktökning

Den mänskliga kroppen behöver kalorier för att ge bränsle till kroppen och ta sig igenom dagen. Vi får vanligtvis dessa kalorier från den mat vi äter. När du konsumerar fler kalorier än vad du använder under dagen leder detta till viktökning. Det spelar ingen roll om du är gravid eller inte.

Förlossningsvitaminer innehåller minimala om ens några kalorier. Det betyder att de inte på något sätt kan få dig att gå upp i vikt.

Som gravid kvinna kommer din kropp dock att behöva mer kalorier än vanligt. En genomsnittlig kvinna behöver få i sig cirka 2000 kalorier per dag. Graviditet motiverar endast cirka 300 extra kalorier. Med andra ord är det urgamla talesättet att du äter för två när du är gravid också en myt.

Vi kommer att diskutera hur mycket du bör gå upp i vikt under graviditeten senare, men låt oss först fokusera på vårt huvudämne: Det är viktigt att vi först och främst ägnar oss åt det viktigaste ämnet, nämligen graviditetsvitaminet.

Behövs det verkligen graviditetsvitaminer

Ja. Under graviditeten behöver din kropp mer vitaminer och mineraler än vanligt. Du ansvarar trots allt för att en människa växer upp!

De vitaminer som du får genom att äta en hälsosam och balanserad kost nuförtiden räcker ofta inte till när du inte är gravid, vilket innebär att du med största sannolikhet kommer att sakna vitaminer när du väl väntar barn och ditt ofödda barn börjar tömma kroppen på de vitaminer som du har.

Förlossningsvitaminer förser också din kropp och ditt barn med de näringsämnen som du behöver men som det är svårt att få i sig tillräckligt mycket av i maten, däribland folsyra och järn. Dessa två näringsämnen kan förebygga specifika komplikationer som kan uppstå under graviditeten, t.ex. neuralrörsdefekter, läpp- och gomspalt, ryggmärgsbråck och för tidig förlossning.

Kan jag ta vanliga multivitaminer i stället

Nej. Vanliga multivitaminer och prenatala vitaminer kan innehålla många av samma vitaminer och mineraler. Det är dock mängden som skiljer sig åt. Kroppens behov av näringsämnen varierar när du är gravid, vilket är anledningen till att du inte bara behöver mer av varje vitamin, utan att vanliga multivitaminer kanske inte innehåller alla vitaminer som behövs under graviditeten.

När ska jag börja ta prenatala vitaminer?

Den idealiska tidpunkten för att börja ta prenatala vitaminer är tre månader innan du blir gravid!

Att veta tre månader i förväg att du är på väg att bli gravid är förstås en omöjlighet, så vi föreslår att du ökar ditt intag av folsyra och järn om du för närvarande försöker bli gravid. Folsyra hjälper till att förebygga komplikationer som ryggmärgsbråck, neuralrörsdefekter osv. och det är viktigt att du får i dig tillräckligt med dessa näringsämnen under de tre första månaderna av graviditeten.

Som i livet är det inte alltid planerat att bli gravid, så om din graviditet skulle komma som en överraskning, börja ta dina prenatala vitaminer så fort du får reda på det!

Vad händer om jag inte tar prenatala vitaminer?

Om du vägrar att ta prenatala vitaminer under graviditeten utsätter du både dig själv och ditt barn för risker. Ditt barn kommer att få det som det behöver från din kropp först, vilket gör att du ofta blir utarmad på de näringsämnen som din egen kropp behöver för att fungera om du inte kompletterar.

Detta kan leda till allvarliga hälsoproblem för dig själv, t.ex. om ditt kalciumintag är otillräckligt kan du förlora bentäthet under graviditeten. För lite järn gör också att du känner dig svag och yr och kan få dig att falla och skada antingen dig själv eller ditt barn. Om du har för lite näringsämnen till ditt barn kan det också leda till allvarliga komplikationer för ditt barn.

Vi uppmuntrar visserligen till en hälsosam och balanserad kost, men det är förmodligen klokt att inte enbart förlita sig på kosten för att få i sig alla de näringsämnen som du och ditt barn behöver under graviditeten. Bättre att vara säker än att vara ledsen.

Organiska prenatala vitaminer kontra oorganiska prenatala vitaminer

Många kvinnor föredrar numera att ta naturliga prenatala vitaminer i stället för generiska, oorganiska prenatala vitaminer.

Samtidigt som det inte finns några tillräckliga bevis för att den ena är mer fördelaktig än den andra när det gäller fördelarna för dig själv eller ditt barn, kan din kropp reagera något annorlunda på de två olika typerna av vitaminer med organiska vitaminer som påstås dämpa graviditetssymtom som morgonsjuka.

Organiska prenatala vitaminer är också vanligtvis något dyrare jämfört med generiska prenatala vitaminer, men eftersom båda ger dig och ditt barn de rätta näringsämnena som krävs, handlar det förmodligen om dina personliga livsstilsval.

Prenatala vitaminer efter bebis:

Mödrar bör fortsätta att ta prenatala vitaminer under tiden som de ammar eftersom din kropp kommer att kräva ytterligare näringsämnen för att på bästa sätt kunna föda ditt lilla barn. Kvaliteten på din kost kommer verkligen att påverka kvaliteten på den bröstmjölk som du ger ditt lilla barn och prenatala vitaminer hjälper dig att ge ditt nyfödda barn det bästa du kan.

Du kan också dra nytta av prenatala vitaminer under de första månaderna även om du bestämmer dig för att inte amma. De flesta kvinnor förlorar en tillräcklig mängd blod under förlossningen, vilket gör att de får järnbrist, vilket i sin tur leder till att du känner dig trött när du behöver din energi som mest.

Det rekommenderas dock att du inte fortsätter med prenatala vitaminer för länge efter att barnet är fött eftersom din kropp inte behöver samma mängd järn som när du är gravid. Att få för mycket järn kan med tiden leda till förgiftning.

Sund viktökning under graviditeten

Som utlovat tar vi en titt på hur mycket vikt man bör ta på sig under graviditeten.

Viktökningen under graviditeten beror på din vikt före graviditeten. Om du höll en hälsosam vikt före graviditeten bör du öka mellan 25 och 35 kilo under graviditeten. Om du var underviktig innan du blev gravid bör du sträva efter att gå upp lite mer i vikt, omkring 28 – 40 pund. Överviktiga personer bör försöka att inte öka mer än 15 – 25 pund under graviditeten.

Observera att den information som ges endast är en vägledning och inte bör betraktas som medicinsk rådgivning. Varje graviditet är unik och annorlunda, och du bör bara följa de medicinska råd som din läkare ger.

Slutsats:

Nu när vi har ett tydligt svar på om prenatala vitaminer får dig att gå upp i vikt under graviditeten eller inte uppmanar jag var och en av er att slå hål på denna myt om ni någonsin stöter på den. Den är inte bara osann, utan om en blivande mamma skulle avstå från prenatala vitaminer enbart på grund av detta faktum kan hon utsätta sig själv och sitt barn för fara.

Viktökning är en del av graviditeten, omfamna den. Det finns inget vackrare i den här världen än en frisk, gravid mamma.

Vidare läsning:

• Hur man hittar de bästa babytillskotten

.