Det är vanligt att säga att en gravid kvinna ”äter för två”.

Med andra ord kan hon äta dubbelt så mycket som vanligt eftersom hon äter till sig själv och barnet.

Detta kan vara en missuppfattning eftersom många gravida kvinnor rapporterar att de känner sig mätta riktigt snabbt under graviditeten.

Kvinnor kan ofta inte äta lika mycket mat under graviditeten som de vanligtvis skulle göra.

Varför känner sig många gravida kvinnor så mätta efter att ha ätit?

Läs vidare för att få veta mer om detta fenomen och vad man kan göra åt det.

Att känna sig mätt väldigt snabbt under graviditeten – första trimestern

Att känna sig mätt väldigt snabbt under graviditeten kan börja redan under första trimestern.

Det finns några anledningar till varför detta händer:

• Ökning av progesteron
• Gastrointestinal fördröjning
• Ökad gasbildning

Forskning visar att progesteronnivåerna ökar när en kvinna är gravid.

Problemet tycks vara förknippat med detta hormon. När graviditeten fortskrider stiger progesteronnivån.

En bieffekt av stigande progesteronnivåer är fördröjning av mag-tarmkanalen.

I enkla termer innebär detta att du är mer benägen att bli förstoppad.

Konstipation kan också leda till en ansamling av outlöst gas. Slutresultatet kan bli en känsla av mättnad under första trimestern.

Om du upplever denna mättnad och sedan äter något kommer du att känna dig mätt väldigt snabbt. Detta beror på att tarmarna redan är uppstoppade med mat och gas.

Hungrig men känner dig mätt riktigt snabbt under graviditeten

Många kvinnor känner sig väldigt hungriga under den första trimestern.

Din kropp behöver massor av energi för att stödja din snabbt växande bebis.

Du behöver extra kalorier för att odla detta nya liv, vilket leder till en ökad känsla av hunger.

Många kvinnor känner sig extremt hungriga under den första trimestern men kan inte äta mycket, eftersom de känner sig mätta väldigt snabbt.

Detta kan vara frustrerande, särskilt när cravings läggs till i mixen.

Känner dig mätt väldigt snabbt under graviditeten – andra trimestern

Studien som visar att progesteronet stiger under graviditetens första trimester visar också att det fortsätter att stiga under andra trimestern.

I det här skedet kan progesteronnivån vara cirka 40 gånger högre än hos en kvinna som inte är gravid.

Det innebär tyvärr en ökad mättnadskänsla.

Svältande och sedan mättnadskänsla under graviditeten

Det är normalt att under den första och andra trimestern känna sig väldigt hungrig men känna sig mätt väldigt snabbt.

När barnet växer behöver mamman högre näringsnivåer för att stödja denna tillväxt.

Frustrationen kommer när man inte kan äta mycket på grund av mättnadskänslan.

Det är viktigt att du fortsätter att ta dina prenatala vitaminer så att du och ditt barn får den näring som ni båda behöver.

Är det normalt att känna sig mätt under tidig graviditet?

Och hur frustrerande den här känslan än kan vara, är den helt normal.

När våra kroppar är gravida förändras de på så många sätt att allt känns annorlunda.

Även om barnet fortfarande är ganska litet under första och andra trimestern finns det andra faktorer som kan orsaka denna mättnadskänsla.

Om du är orolig för att din mättnadskänsla under graviditeten är överdriven, prata med din läkare så att du kan bli undersökt.

Varför känner jag mig så mätt efter att ha ätit under graviditeten?

Under graviditetens tredje trimester, medan progesteronet fortfarande stiger, tillkommer problemet att barnet tar mer plats.

I slutet av den andra trimestern kommer ditt barn troligen att väga 3-4 kg och vara 50 cm långt.

Detta leder till svårigheter, till exempel:

• Mindre utrymme i tarmen
• Mindre utrymme i blåsan
• Ditt membran trycks eller sparkas.

Barnets storlek innebär att det finns mindre utrymme i din kropp för mat. Detta kan leda till att du känner dig mätt väldigt snabbt när du äter.

Är det normalt att bli mätt snabbt?

Den här känslan är helt normal under graviditeten, särskilt under den tredje trimestern.

Hormonnivåerna och bebisens storlek gör att din kropp känner sig mätt väldigt snabbt.

Din vårdgivare kommer att rekommendera:

• Ansvarig viktökning
• Balanserad kost
• Regelbunden motion
• Intag av vitaminer.

Om du inte kan äta tillräckligt mycket och går ner i vikt är det viktigt att du pratar med din vårdgivare för att försäkra dig och barnet om att du och barnet får tillräckligt med näring.

Hur många gånger om dagen ska en gravid kvinna äta?

Några saker som kan hjälpa till med att känna sig mätt riktigt snabbt under graviditeten är bland annat:

• Frekventare men mindre måltider
• Äta proteinrika livsmedel
• Hålla sig vätskekänslig
• Titta vitaminer.

Om du inte kan äta mycket på en gång, försök att äta mindre måltider under hela dagen.

Då ditt matsmältningssystem har saktat ner ger detta kroppen en chans att arbeta med den senaste måltiden innan den påbörjar nästa.

Det minskar också känslan av obehag, vilket är särskilt viktigt under den tredje trimestern. När ditt barn blir större och flyttar runt dina organ kan du uppleva reflux och matsmältningsbesvär oftare.

Det är också mycket viktigt att hålla sig hydrerad. Även om du inte känner för det, drick mycket vatten; din kropp behöver det.

Det kan vara lättare att ta små klunkar under dagen än att dricka ett helt glas till en måltid.

Kan det skada barnet att vara för mätt?

Denna artikel sammanfattar två viktiga saker att tänka på när du tittar på din kost när du är gravid:

• Du behöver bara äta cirka 300 kalorier extra per dag
• Din kost kan påverka ditt barns hälsa.

Det är osannolikt att du äter för mycket. Känslan av mättnad hindrar vanligtvis en gravid kvinna från att äta mycket mat.

Bevaka din kost, men oroa dig inte för mycket för att få tillräckligt med kalorier till barnet. 300 kalorier är inte mycket att tillföra och motsvarar, som redan nämnts, ungefär en extra avokado per dag.

Det är viktigare att fokusera på kvaliteten på den mat du äter.

Hälsosamma sätt att äta när man känner sig mätt väldigt snabbt under graviditeten

Dessa hälsosamma livsmedel är bra att inkludera i din kost under graviditeten:

• Lövgröna grönsaker
• Ägg
• Fisk
• Bönor
• Asparges
• Solrosfrön
• Avocado
• Knopprot.

Kolla på den här artikeln för mer information om kost under graviditeten.

Den här artikeln betonar den lägre risken för hälsoproblem för ditt barn om du håller dig till hälsosamma val med din graviditetskost.

Under graviditeten är det viktigt att ta hand om din kropp.

Den arbetar extra hårt för att odla ett nytt liv och upplever högre nivåer av hormoner.

Att känna sig mätt väldigt snabbt under graviditeten är normalt.

De viktigaste sakerna att komma ihåg är:

• Ät hälsosam helhetsmat
• Inta högkvalitativa prenatala vitaminer
• Utöva om det är möjligt (även bara korta promenader om du kan)
• Håll dig vätskekopplad.

I slutändan är det du som känner din kropp bäst. Om något känns fel, se till att kontakta din vårdgivare för att kontrollera att allt är okej.