Till alla kvinnor därute – Är du besvärad av att bli gammal på sistone? Har du någonsin känt att du är så ensam? Finns det tillfällen då du är rädd för förlust? Har du tittat dig i spegeln och sett de synliga tecknen på åldrande?

Funderar du på: ”Vad har jag uppnått vid den här tiden i mitt liv? Vad är det jag bör fokusera på nu? Vad mer vill jag ha i mitt liv? Var mitt liv ett uppfyllt liv?” Tja, om du är inringad i sådana tankar och frågor, lider du troligen av en kvinnlig mittlivskris.

Vad är en mittlivskris hos kvinnor? Hur yttrar den sig?

Det är verkligen svårt för en kvinna att acceptera att hon åldras. Midlife Crisis In Women är ett känslomässigt tillstånd där varje kvinna tror att nästan hälften av hennes liv är över och det finns en känsla av att hon inte längre är produktiv, vacker eller självsäker. Ibland är hon uttråkad, förvirrad och rädd för förlust.

Tecken på Midlife Crisis In Women – Upplever du det?

Midlife Crisis In Women varierar men ändå finns det några symtom som är vanligt förekommande hos vissa kvinnor.

• Rastlöshet: Det finns tillfällen då hon känner sig rastlös eftersom tiden börjar rinna ut i sanden. Hon känner sig missnöjd med allt hon gör. Hon kan inte koncentrera sig och känner sig nervös, orolig och obekväm.
• Känslor av skuld: Om hon inte lyckades uppnå det hon ville, börjar hon klandra sig själv. Det finns en känsla av skuld och skam. Detta är ett vanligt tecken på att någon lider av kvinnors mittlivskris.
• Beteendeförändringar: Hon kan visa impulsivitet i sitt beteende och kan fatta plötsliga beslut, särskilt när det gäller hennes intressen. Hon kan köpa saker som hon egentligen inte behöver eller förlora intresset för saker som hon vanligtvis njöt av tidigare.Ensamhet: Hon känner sig så tom på grund av många förändringar i sitt liv. När hennes barn lämnar hemmet på grund av högre utbildning, arbete eller giftermål känner hon sig så ensam och tomheten kryper in i henne.

  Livstilsförändringar: Betydande förändringar i ett sexuellt förhållande kan också framkalla en kvinnlig medellivskris. Den kan orsakas av bristande intresse för sex på grund av depression, stress och ångest, tomt bo-syndromet som brukar förknippas med krisen. Det kan också bero på en partners otrohet om hon misstänker att hennes partner har en affär med en annan kvinna.

Midlife Crisis Psychology in Women

Åldersspannet mellan 40 och 65 år är vanligtvis när en kvinna drabbas av en midlife crisis. Vid denna tid hanterar kvinnor inte bara biologiska förändringar utan även familjekriser, arbetsproblem, rädsla för åldrande eller död, arbetsproblem och/eller att säkra ekonomin.

Under perimenopausen och menopausen kan hormonförändringarna orsaka eller förvärra midlife crisis för kvinnor. Östrogen- och progesteronnivåerna börjar sjunka, vilket kan störa sömnen, orsaka svåra humörsvängningar och minska energinivåerna. Menopausen kan också orsaka midlife crisis ångest, minnesförlust, viktökning, fysisk smärta och förlust av intresse för saker.

Avse dessa fysiologiska förändringar finns det vanligtvis andra känslomässiga orsaker som orsakar en kvinnlig midlife crisis. Vid den här åldern har en kvinna passerat sin ungdom och har fått mycket erfarenhet när det gäller sitt liv. familj och samhälle.

De upplever trauma, förlust, nära och kära personers död, en betydande identitetsförändring, diskriminering, fysisk eller känslomässig misshandel, skilsmässa eller separation, förlust av fertilitet eller tomt bo-syndromet när hennes barn hade åkt till college. Många av dessa orsaker kan utlösa tillståndet midlife crisis hos kvinnor.

Några av de psykologiska följderna av krisen mitt i livet

• Inte sköta den personliga hygienen

• Förändringar i sömnvanor

• Svårt. viktminskning/ viktökning

• Svängningar i humöret

• Intensiv oro/ sorg/ ångestfylld
• Social isolering

Ordet ”Midlife Crisis” har en så negativ innebörd. Det behöver dock inte vara en negativ fas i ditt liv. Du kan använda den här tiden till att snarare fokusera på introspektion, avkoppling och att sätta upp nya mål och utforska hobbies som du tidigare inte hade tid för. Du kan övervinna din mittlivskris genom att ändra din syn på livet och de möjligheter som det ger dig.

Hur hanterar man krisen mitt i livet? Här är några tips

• Språka ut det

Språka med någon pålitlig person som kan lyssna skarpt på dig utan att döma dig. Berätta hur du känner dig och vad som bekymrar dig. Den pålitliga personen kan vara din familjemedlem, vän eller rådgivare.

• Tänk rationellt

Istället för att tänka på den gamla goda tiden och oroa dig för nuet, tänk på de ansträngningar du gjorde för den gamla goda tiden. Tänk på samma ansträngningar nu dessutom har du erfarenhet och visdom nu. Samma ansträngning nu kan göra större skillnad i dagens händelser.

• Audit ditt liv

Brainstorm din styrka och svaghet i livet. Tänk på de styrkor som fått dig att åstadkomma saker hittills. Tänk på den styrka som stödde dig att uthärda dåliga tider. Förutse och lär dig att kontrollera/eliminera det negativa som kan utlösa ångest.

• Sätt upp mål

Du kanske har ägt några mål – det kan vara att köpa ett nytt hus, ett välbehövligt hopp i karriären eller att skaffa familj. Nu upplever du en mittlivskris eftersom du har uppnått dina tidigare mål. Detta är anledningen till att du har drabbats av ångest. Du har ingen aning om vad du ska göra härnäst?”. Det är dags att sätta upp nya mål och skapa ett syfte och en plan för att uppnå dem.

Midlife Crisis Counselling

En viktig sak för en kvinna att göra är att komma till rätta med fasen i sitt liv och fortsätta att leva livet fullt ut. Åldrandet är oundvikligt så vi måste acceptera att det är en kontinuerlig process som var och en av oss kommer att genomgå. Att acceptera att vi alla kommer att bli gamla genom att dela med sig av sina känslor och tankar är ett mycket positivt sätt att bekämpa denna kris.

Ingen kan hjälpa dig i denna kris utom du själv eller hjälp från en professionell person. Genom att analysera alla dina tankar som har oroat dig och hitta den exakta orsaken till alla dina känslor av olycka kommer du förmodligen att hitta sätt att återhämta dig från krisen.

Rådgivningsprocessen är en ganska omvälvande upplevelse. När du besöker ett center för rådgivning om mittlivskris för kvinnor kommer du att lära dig mer om dig själv och dina prestationer, ditt tillfredsställande liv, dina syften och mål också. Rådgivningen kommer att innebära att du lär dig och tar itu med nya färdigheter genom att locka fram ett nytt perspektiv. Du kommer att kunna släppa taget om mittlivskrisens ångest, depression, ätstörningar och så vidare. När du får en bättre förståelse för vad som påverkade dig är du öppen för terapier och att bli bättre.

När du besöker Cadabams rådgivningscenter kan terapier som erbjuds av sjukvårdspersonal som psykologer, psykiatriker, äktenskaps- och familjeterapeuter, rådgivare, socialarbetare och psykisk hälsovårdspersonal hjälpa dig att hantera ett brett spektrum av känslor och erfarenheter.

Det är bäst att vara proaktiv när det gäller din mittlivskris och förhindra att symptomen vittrar och blir ett större problem och påverkar ditt liv och dina relationer. Sök rådgivningscenter för mittlivskris för att hjälpa dig att hantera förändringarna och konflikterna i ditt liv.

Om du befinner dig i den tuffa fasen av mittlivskris i livet kan vi hjälpa dig att övervinna den. Tveka inte att ringa oss @ +91 97414 76476 eller besök www.cadabamshospitals.com

.