Den normala syremättnaden på havsnivå är vanligtvis över 95 %. Om du befinner dig på hög höjd kan den normala syremättnaden vara lägre (t.ex. 90 %); detta diskuteras i en annan artikel i den här serien. Om din syrgasmättnad inte sjunker till 88 % för det mesta är du ingen kandidat för att behöva en kompletterande syrgasbehållare eller syrgaskoncentrator. De flesta läkare vill att du håller dig mellan 93 och 94 %. Ju lägre syremättnad du har, desto lättare är det att ”blåsa upp syrgassiffrorna” med hjälp av andning med inbundna läppar! Ju närmare din mättnad är normal, desto bättre måste din teknik vara för att öka din mättnad. Det finns många patienter med låg syremättnad som snabbt kan öka sin syremättnad till 93 % med god PLB-teknik. Vi har sett superstjärnor komma hela vägen upp till 98 % mättnad – det är högre än den mättnad de hade när de använde extra syrgas med 2 liter per minut!

VARNING! Om du arbetar för hårt och för kraftfullt med din andning kommer du att se på din oximeter att du faktiskt kan sänka din saturation! En bra PLB ska vara bekväm och lätt att göra. Om du blir yr betyder det att du andas för hårt, för snabbt och blåser ut för mycket koldioxid. Om detta händer ska du stanna upp, slappna av och inte försöka vara överpresterande! Bra PLB är inte svårt arbete!

Varför skulle du vilja använda PLB för att öka dina syrenivåer om du har syrgas utskrivet av just denna anledning? För sinnesfrid! Om du har förtroende för din förmåga att hålla din syremättnad på en säker nivå med hjälp av din egen andningsteknik ska du inte behöva få panik om du tillfälligt får slut på syre! Dessutom kan du med rätt andningsteknik, som inkluderar en långsammare andningshastighet, bättre utnyttja det syre som du fått förskrivet och kanske tillåta ett lägre literflöde. Detta innebär att ditt syre kommer att räcka längre. Under den stora jordbävningen och tsunamin i Japan 2011 fick patienter syrebrist, vissa av dem i flera dagar. Inte en enda lungpatient som hade genomgått ett lungrehabiliteringsprogram och lärt sig PLB och panikkontroll fick panik eller behövde läggas in på sjukhus! Vi fick veta av våra vänner i Japan att alla utan denna utbildning behövde läggas in på sjukhus! Man kan förstå varför japanerna nu är så positiva till lungrehabiliteringsprogram.