Jag brukade vara en musiker som övade tre till fyra timmar om dagen. Men när jag uppfostrade min dotter kunde jag aldrig hitta tid att öva, och jag lät långsamt hennes musikaliska val styra hushållet. Först var det kaxiga barnmelodier, sedan Disney-musikaler och nu girl-power-rock. Jag lät långsamt mina cd-skivor flyttas till baksidan av hyllan, slutade sjunga och spela piano och sålde till och med min harpa. Jag var för upptagen med att ”bli vuxen” och försöka behaga min dotter för att märka att jag hade låtit min investering i musik glida iväg – och med den en bit av min själ.

Den danska författaren Hans Christian Andersen skrev på 1800-talet: ”Där orden inte räcker till talar musiken”. Musik har förmågan att framkalla alla tänkbara känslor. Den kan ta oss till ofattbara höjder, trösta oss i vår sorg eller ensamhet, hjälpa oss att släppa ut vår ilska eller frustration på ett sätt som inte skadar någon, få våra kroppar att röra på sig och bringa fred och lugn i våra hjärtan. Musik har också förmågan att förbättra vår hälsa och vårt välbefinnande, vilket helt enkelt ökar dess fantastiska egenskaper. Den kan

• stärka ditt immunförsvar genom att öka nivåerna av antikroppen immunglobulin A,
• sänka dina kortisolnivåer (stresshormon),
• hjälpa till att minska depression genom riktad musikterapi,
• sänka smärtnivåerna hos vissa människor,
• hjälpa vid vissa neurologiska tillstånd genom att reaktivera talcentra i hjärnan, och
• förbättra minnet hos Alzheimers- och demenspatienter.

Om du är nyfiken på andra hälsofördelar med att lyssna på musik kan du kolla in artikellänken i vårt Facebookinlägg från den 8 februari för att få en lista över 20 sätt som musik kan hjälpa din mentala och fysiska hälsa.

I samband med att jag skapade min WRAP och byggde upp min verktygslåda för välbefinnande tänkte jag mycket på vad som ger mig lycka, vad jag behöver för att känna mig mentalt balanserad och vad som krävs för att jag ska känna att mitt liv har ett syfte och mening. Två gemensamma nämnare var att spela musik och lyssna på musik – två saker som jag gav upp när jag blev ensamstående mamma. Så i min strävan efter välbefinnande har jag dammat av pianotangenterna, tagit fram mina gamla sångböcker, ställt upp min cd-samling på mitt kontor hemma och fördjupat mig i musik minst en timme om dagen.

Jag kan inte förklara i ord vilken skillnad denna enkla förändring har gjort (jag skulle behöva ett spektakulärt jazzriff eller en powerballad för att göra rättvisa åt det). Jag är tacksam för att WRAP har gett mig motivationen att återupptäcka och återvända till min passion. Jag ler mer, jag har mer hopp, jag är mindre stressad och grinig (vilket är ett plus för alla!) och jag känner att jag är en del av något som är större än min lilla värld. Med den tyske poeten och filosofen Friedrich Nietzsches ord: ”Utan musik skulle livet vara ett misstag”. Kanske skulle det inte vara ett misstag för dig, men det skulle det definitivt vara för mig.

Musik är ett viktigt verktyg i min plan för humörhantering – det är något som ger mig stor glädje. Vilken låt eller typ av musik ger dig tillbaka ditt humör när du känner dig nere eller hjälper dig att lugna ner dig efter en svår tid? Har det någonsin hjälpt dig att lyssna på eller spela musik under en svår tid? Låt oss veta genom att kommentera på Facebook eller skicka ett mejl till [email protected]. Jag kommer att dela med mig av några av dina berättelser och idéer i framtida artiklar.

Teman: