När de flesta hör ordet ”benskörhet” är det svårt att föreställa sig något annat än en dammig John Wayne som kommer in till stan med vit hatt på och klickande klackar. Den vardagliga verkligheten är dock mycket mer vardaglig och har mycket mer att göra med ben än chaps.

Bensporer är ett relativt vanligt tillstånd som oftast inte kräver något medicinskt ingripande. Bensporrar uppstår normalt som en följd av åldrande. Det finns dock livsstilsfaktorer, medicinska tillstånd och vissa situationsbetingade skador som gör att bensporr uppstår tidigare i livet – och ibland på ett smärtsamt sätt. Genom att förstå vad bensporer är kan du göra hälsosamma livsstilsval som inte bara förebygger dem utan också gör att du kan fortsätta att vandra lika bra som vilken cowboy som helst.

Vad är en bensporr?

Bensporrar, medicinskt kända som osteofyter, är beniga utväxter som bildas längs kanterna på ben, särskilt kanterna på lederna. Det låter smärtsamt, men bensporrar är i allmänhet inte vassa som namnet antyder.

I själva verket kan de utvecklas på vilket ben som helst utan tecken eller symtom och går ofta oupptäckta i flera år. Många människor går genom livet utan att veta att de har en eller flera bensporrar tills de får en röntgenbild och sporren dyker upp som en udd.

Vad orsakar bensporrar och plantar fasciit?

Bensporrar är ofta förknippade med artros. Artros är en degenerativ sjukdom som gör att brosket bryts ner. Det är den vanligaste typen av artrit som drabbar över 27 miljoner amerikaner. När artros bryter ner brosket i lederna försöker kroppen reparera förlusten, eller åtminstone skydda benen från effekterna av det förlorade brosket. Det gör den genom att skapa en uppbyggnad av ben längs kanterna på de befintliga benen. Detta kommer vanligtvis som ett svar på fortsatt tryck, gnidning eller stress under en längre tidsperiod.

Bensporrar kan också orsakas av andra sjukdomar och tillstånd som:

• Plantar fasciit – En bensporr i hälen – eller ”hälsporre” – kan bildas där bindväven (fascia) ansluter till hälbenet (calcaneus). Det är en av de vanligaste orsakerna till hälsmärta och beräknas drabba 2 miljoner människor i USA. Sporen beror på kronisk irritation eller inflammation i bindväven men orsakar inte den smärta som förknippas med plantar fasciit.
• Spondylos – Även kallad ”artrit i nacken” uppstår när artros och bensporer orsakar degeneration av benen i nacken (cervikal spondylos) eller i ländryggen (lumbal spondylos).
• Diffus idiopatisk skeletthyperostos (DISH) – Orsakar att det bildas benutskott på ligamenten i ryggraden. DISH är relativt vanligt och förekommer hos 10 % av befolkningen över 50 år.
• Spinal stenos – Bensporrar kan bidra till en förträngning av de ben som utgör din ryggrad (spinal stenos), vilket sätter tryck på din ryggmärg. Det finns för närvarande inget botemedel mot denna sjukdom, men att förbättra flexibilitet och styrka genom träning kan lindra symtomen och öka det allmänna välbefinnandet.

Många äldre personer som inte har några sjukdomar kan ändå ha bensporer utan att vara medvetna om dem, eftersom kroppen skapar sporrar för att ge stabilitet åt åldrande leder.

Var uppstår bensporer?

Om man arbetar från topp till tå är de vanligaste områdena för bensporer att uppstå i nackens halsryggar, axlar, armbågar, höfter, knän och hälar. De är också vanliga i ryggraden – i anslutning till degenererade diskar. Med det sagt kan bensporrar uppstå var som helst på vilket ben som helst. Beroende på vilka aktiviteter en person deltar i under sitt liv är handleder, händer och fötter också vanliga ställen att utveckla sporrar.

Varför dessa områden?

Bensporrar uppstår vanligtvis när en led utsätts för fortsatt gnidning eller stress under en längre tid. Med höfterna, knäna och hälarna i åtanke är detta alla områden där lager av brosk och ben möts och utsätts för frekventa och upprepade rörelser och tryck. Brosket och benen gnuggar och sliter på brosket med tiden. Som svar på detta blir området inflammerat och nya ben bildas. Detta är benets lösning på stressen runt omkring det.

Riskfaktorer för benskörhet

För det mesta är riskfaktorerna för att utveckla benskörhet samma som för alla andra hälsotillstånd: genetik, ålder, vikt, livsstil, fysisk aktivitet och hälsotillstånd under en livstid.

De vanligaste riskfaktorerna för benskörhet:

• Ålder – För det mesta är det ett livslångt slitage – och vår genetik – som i slutändan leder till benskörhet.
• Genetik – Vissa personer har en genetisk anlag för att utveckla benskörhet, särskilt när man tar hänsyn till andra tillstånd som artros. Dessutom kan genetik spela en roll för kroppens förmåga att ta upp kalcium, vilket i sin tur kan öka risken för benskörhet.
• Skador – Skador på ett ben och/eller en led kan få kroppen att skapa benskörhet som en del av läkningsprocessen. Detta gäller för akuta, engångsskador som ett brutet ben, såväl som pågående belastning, t.ex. genom att bära ounderstödjande skor. Ounderstödjande skor kan leda till ökad påverkan på fötter, knän och höfter med varje steg.
• Livsstil – Arbete, sport och till och med transporter uppmuntrar bildandet av bensporer. Dessutom kan livsval som rökning påverka sannolikheten för att utveckla benskörhet.
• Medicinska tillstånd – Vissa medicinska tillstånd som osteoporos, artros och spinal stenos påverkar alla den potentiella bildningen av benskörhet.
• Näringslära – Näringslära har en kraftfull inverkan på den allmänna hälsan, inklusive skelettet. Otillräckligt med kalcium och andra benbyggande mineraler gör att skelettet riskerar att drabbas av osteoporos, frakturer och bensporrar. Kost som är rik på salt, fosfor eller andra konkurrerande mineraler – samtidigt som den har ett lågt kalciuminnehåll – kan ha samma effekt. Å andra sidan kan för mycket kalcium i kombination med ett lågt intag av de näringsämnen som behövs för att absorbera och använda kalcium leda till benskörhet. Därför rekommenderar vi en naturlig balans av näringsämnen (och kalcium) i rätt proportion för dina ben. Det finns bara en känd växtkälla på jorden som är kliniskt bevisad och som ger denna balans.
• Hållning – En dålig hållning under hela livet kan sätta onödigt tryck på lederna. Dessa trötta leder kan sedan utveckla benutskott som kompensation för det ojämna trycket på dem.
• Vikt – Övervikt belastar ben och leder. Den ökar avsevärt den påverkan som lederna utsätts för under rörelse. Därför är det viktigt att hitta en balans mellan hälsosam kost, livsstil och fysisk aktivitet om du väljer att gå ner i vikt. En mängd olika aktiviteter kommer att tjäna dig bättre för den totala viktminskningen och minska belastningen i samband med repetitiva rörelser.

Symtom på bensporer

Många gånger har bensporer inga symtom, så de upptäcks oftast när de undersöks för ett annat tillstånd som till exempel artrit. Om du lider av ledsmärta, domningar, begränsad rörlighet och/eller extrem ömhet i ett visst område – och din läkare tror att det kan vara bensporer – får du sedan en röntgen-, CT- eller MRT-undersökning för att bekräfta diagnosen.

Därifrån kan du och din vårdgivare välja den bästa behandlingen av bensporer beroende på platsen och allvarlighetsgraden av sporren, och eventuella andra bidragande variabler som är specifika för ditt tillstånd. Tänk på att det inte är själva bensporren som gör ont, utan snarare den omgivande vävnaden. Asymtomatiska bensporrar – sporrar utan smärta eller inflammation – behandlas sällan.

Hälsporrar är den vanligaste typen av bensporr på grund av deras placering. Fötterna är trots allt kroppens arbetshästar och det kan vara svårt att ge dem tillräckligt med tid för att vila och läka. Hälsporre utvecklas vanligtvis på grund av upprepad påverkan. Övervikt, ojämn gång och dåligt passande skor kan alla bidra till hälsporre.

Allt några tecken på att du kan ha en hälsporre är bland annat:

• Smärta på undersidan av foten när du går eller står
• Inflammation
• Svullnad
• Och i många fall plantar fasciit.

När bensporer dyker upp på ställen som knä- eller axelleden kan man känna en skarp, skjutande smärta vid vissa rörelser. En förlust av rörelseomfång kan vara ett annat tecken på en bensporr i dessa områden, liksom svullnad, stickningar och till och med en anmärkningsvärd ”fångst” när du rör leden.

Bensporrar i ryggraden är kanske inte lika lätta att upptäcka; ryggar är komplicerade och en mängd olika saker kan orsaka ryggsmärta. I ryggraden utvecklas bensporrar vanligtvis för att tillgodose den påverkan och det tryck som brosknedbrytningen ger upphov till under en livstid. Även om denna nedbrytning kan vara en del av den normala åldrandeprocessen kan tillstånd som degenerativ diskbråckssjukdom eller spinal stenos spela en roll. Att bära extra vikt och aktiviteter med hög belastning kan också påverka med tiden.

Bensporrar som uppstår i ryggraden kan sätta tryck på nerver som orsakar stickningar i armar och ben. Du kan också få skjutande smärta, domningar, smärta när du står eller går, matsmältningsproblem och till och med tillfällig inkontinens.

Högbelastade leder som axlar och knän löper större risk att utveckla bensporer. Tecken och symtom varierar beroende på orsaken till och platsen för bensporren. Med det sagt är smärta, begränsad rörelse, inflammation och stelhet vanliga.

Bensporrdiagnos

Som nämnts ovan går en del människor hela livet utan att veta att de har en bensporr förrän den visar sig på medicinska bilder, till exempel en röntgenbild. Om bensporren är symtomfri och inte påverkar den omgivande vävnaden behöver den inte behandlas. Hälso- och sjukvården kan dock ge rekommendationer om livsstilsförändringar för att förhindra att ytterligare sporrar bildas.

När symtomen börjar kvarstå är det dags för din läkare att inte bara leta efter bensporrar utan även bedöma orsaken till sporren. För att ställa en korrekt diagnos kan din läkare skicka dig på en datortomografi, MRT, myelogram, ultraljud eller röntgen.

Din vårdgivare kommer att välja det bästa testalternativet för dig baserat på tillgången till teknik, aktuella tecken och symtom och din sjukdomshistoria. När diagnosen är bekräftad kan du diskutera behandlingsalternativ.

Få lindring nu

Konventionella behandlingsalternativ

Behandlingar av bensporr kan hjälpa till att hantera och lindra smärtan som är förknippad med bensporr. De kommer dock inte att försvinna på egen hand. Till skillnad från till exempel diskbråck och utbuktningar i ryggraden, som har förmågan att läka genom resorptionsprocessen, är bensporrar permanenta avlagringar.

Behandlingen beror på platsen, orsaken och svårighetsgraden av dina symtom. Icke-invasiva behandlingsalternativ prövas vanligtvis först.

Det är inte tjusigt eller dyrt, men att vila det som plågar dig är ofta det första som din vårdgivare rekommenderar. Om du fortsätter att förvärra vävnaden får den inte möjlighet att läka. Om du tar dig tid att ta ett steg tillbaka från de aktiviteter som skadar området kommer du inte bara att påskynda läkningen utan sannolikt också lindra smärtan. Det kommer också att hjälpa dig att identifiera vilka aktiviteter som kan förarga dina bensporrar och när du har gjort det rekommenderas att isa det drabbade området omedelbart.

När du applicerar is på musklerna minskar det blodflödet och drar ihop blodkärlen, vilket kommer att minska smärta, svullnad och inflammation.

I en randomiserad kontrollerad studie har cryoultrasound (en kombination av ultraljud och kryoterapi – en terapi där man använder korta anfall av minusgrader) visat sig vara en effektiv behandling för kronisk plantar fasciit. En grupp fick cryoultrasound terapi medan den andra fick kryoterapi, båda grupperna rapporterade minskad smärtintensitet vilket visar på ett tidigt löfte som ett effektivt behandlingsalternativ.

Täta muskler är boven bakom många skelettproblem. Muskler och senor som är utformade för att stödja leder och ben kan faktiskt dra dem ur rätt riktning om de blir för spända. Stretching hjälper till att släppa spända muskler och senor långsamt över tid, vilket också kan lindra trycket i samband med bensporr.

Viktminskning kommer ofta upp i diskussionen om bensporr och det beror på att övervikt sätter mer tryck på leder och ben. Med tiden bryter detta övertryck ner det stötskyddande brosket i vissa leder, som benändarna i knäna och brosket mellan varje kotpelare. I fötterna sätter övervikten stort tryck på alla små ben och förskjuter dem. Det orsakar inte bara onödigt slitage på själva benen utan även på de vävnader som håller dem på plats.

När det gäller att tappa kilon, oavsett anledning, ska du hitta en balans mellan en hälsosam kost och motion. Håll dina övningar varierade, eftersom detta inte bara håller det hela intressant och spännande utan minskar också risken för att orsaka skador genom upprepade rörelser. Ta till exempel löpning. Löpning rekommenderas inte som viktminskningsaktivitet för någon med hälsporre, men stretching, simning, yoga, pilates och promenader är bra alternativ. Kombinera detta med en hälsosam kost som är rik på antiinflammatoriska livsmedel och du kommer att känna dig vältränad och vältränad på nolltid.

En annan tillfällig behandling av bensporer är antiinflammatoriska receptfria eller receptbelagda mediciner. Dessa kan dock orsaka biverkningar som magsår, blödningar och till och med benförlust om de används på lång sikt. Steroidinjektioner kan också rekommenderas om smärtan kvarstår. Biverkningarna kan dock förvärra symtomen och det finns komplikationer som kan uppstå till följd av steroidinjektioner, som en bristning av din plantar fascia.

En rad alternativ kan föreslås av din läkare, inklusive antiinflammatoriska mediciner, vila och naturliga sporförebehandlingar i hemmet, som töjning och is.

Om benskörhetssporrar orsakar obehag kan behandlingen riktas mot orsakerna, symtomen eller mot själva benskörheten. Om orsaken till bensporren inte åtgärdas kommer avlägsnande av sporren endast att ge en dyr, invasiv, tillfällig respit.

Kirurgiskt avlägsnande av bensporr är ofta den sista utvägen efter att alla naturliga behandlingar och icke-invasiva alternativ har undersökts. Detta alternativ är i allmänhet reserverat för när sporren börjar begränsa ditt rörelseutbud eller orsakar extrem smärta.

5 naturliga behandlingar av bensporr

Håll i minnet att bensporr inte alltid kräver behandling.

Vissa bensporrar har inga tecken, symtom eller obehag, medan andra kan vara plågsamma och kraftigt påverka rörligheten.

Det finns dock naturläkemedel som du kan prova om du upplever obehag eller smärta.

Bone Spur Prevention and Outlook

Bone spurs, från symtom till placering, är omfattande och varierande. Vissa av dem märker du aldrig, medan andra kan lamslå dig med smärta och kräva operation. Vissa svarar bra på naturläkemedel och andra kan kräva konstgjorda ingrepp, som ortoser.

Hur som helst förblir förebyggande – och även behandling – densamma på många sätt. Bär bra skor, ät en balanserad kost som är näringsriktig och ändra din träningsrutin för att undvika upprepade skador.

När du gillade den här artikeln och vill ha mer information om benhälsa?Få de senaste insikterna levererade till din e-post.Registrera dig nu