Julledigheten är väl och väl över oss, och många av oss ser det som den perfekta tidpunkten för att få bukt med muffintoppen så att vi kan ta på oss kläderna och gå till stranden.

Men för många av oss är det dags att öppna en drink, äta grillad mat varje helg och hoppas att någon bjuder på en ny bit pav på juldagen.

Men även om detta årliga överseende smakar gott och det känns bra att släppa loss på semestern, kan det också ge en del panik.

En del känner skuldkänslor när de avstår från gymmet till förmån för en ljummen helg i solen.

När det nya året kommer är det en ström av människor som anmäler sig till gymmet med ”besegra bölden” högt upp på sina nyårslöften.

Det är viktigt att komma ihåg att ett par veckor av festliga godsaker och avkoppling inte är jordens undergång, och vi ska inte slå oss själva för bröstet för det.

Men det finns några saker vi kan göra för att hålla våra kroppar friska inför säsongen, så att vi känner oss lyckliga, vältränade och balanserade.

The Daily Mail träffade näringsexpert och personlig tränare Julian Gaine från det brittiska startupföretaget MealKitt som delade med sig av sina bästa tips för att göra sig av med muffintoppen lagom till jul.

Drick mer vatten

Jag vet att du är trött på att höra att vatten är bra, särskilt när det kommer till viktminskning, men kanske får du inte höra tillräckligt mycket.

Drinkar du mer vatten innebär det att du mellanmålar mindre och eftersom dina mellanmål sannolikt är fulla av tomma kalorier med stora mängder socker är detta en enorm fördel när du försöker gå ner i vikt, särskilt runt magen eftersom detta är det första stället där socker hamnar.

Vatten sköljer också ut allt skräp från kroppens celler, vilket kan bidra till att bränna fett och påskynda vår ämnesomsättning, vilket senare fungerar som ytterligare ett sätt att hjälpa oss att gå ner i övervikt.

Då lite core-träning

När du riktar in dig på din muffintopp bör du fokusera på core-träning som magmuskler, sneda vridningar och benhöjningar.

Om du håller dessa coremuskler starka hjälper du inte bara till att få den där tvättbräda magen som du har längtat efter, utan kan också göra underverk för din hållning och ge dig mer styrka när du gör andra övningar som löpning och promenader.

Bevaka dina portioner

En av de första sakerna du behöver göra är att övervaka dina portionsstorlekar.

Ofta häller folk upp sin morgonskål med ”hälsosam” granola utan att inse att de oavsiktligt är på väg att konsumera hälften av sitt kaloriintag för dagen.

Om du verkligen vill kämpa bort den där muffintoppen snabbt kan du prova att använda prylar för portionskontroll.

Portionskontroll och matpreparering fortsätter att vara en av huvudorsakerna till att vi fortsätter att kämpa med viktkontroll, liksom våra alltmer krävande liv som ofta gör det svårt att hitta tid för att laga hälsosamma och näringsrika måltider.

Inse att stress påverkar din vikt – och gör avslappning till en prioritet

Att övervaka dina stressnivåer är otroligt viktigt när du arbetar med ditt magområde, eftersom ökade stressnivåer har visat sig leda till viktuppgång runt mitten.

Detta beror främst på produktionen av ökade kortisolnivåer, vilket leder till att fett tas från andra delar av kroppen och lagras runt magen.

För att undvika detta måste du försöka avstressa medvetet.

Självklart är detta svårt inför festligheterna när du försöker organisera dig inför den stora händelsen, men du måste se till att ta lite tid för dig själv och avstressa.

Konsumera fettförbrännare som grönt te och avokado

När du försöker rikta in dig på specifika områden på kroppen är det väldigt lätt att fokusera på alla de livsmedel du inte kan äta.

Det finns massor av livsmedel som du faktiskt borde lägga till på din tallrik för att hjälpa dig att minska magfettet och bli av med den fruktade muffintoppen före jul.

Du måste fokusera dina måltider på livsmedel som smälter fett, som avokado, nötter, grönt te, yoghurt, bär och vatten. Även om vissa av dessa livsmedel innehåller mycket fett är de rika på goda fetter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt när de äts med måtta eftersom de hjälper dig att känna dig mätt längre.

Släpp sockret

Ett av de bästa sätten att minska muffintoppen är att eliminera socker från din kost.
Socker finns i nästan alla bearbetade livsmedel, så vi måste vara särskilt medvetna när vi konsumerar dem i överflöd.

Tyvärr innebär detta att du måste sluta med den där extra skeden socker i ditt te eller onödiga sockerhaltiga mellanmål som godis och kex.

En kost med mycket socker kan få katastrofala konsekvenser för din vikt, särskilt runt magen eftersom socker omvandlas till glukos och pressas in i blodet för att lagras i levern, och de resterande lagren går direkt till muffintopparna.