Om du sover sent kan du inte undvika det oundvikliga midnattssnacket, och det kan vara orsaken till flera matsmältningsproblem i din kropp.

Är du en av dem som inte kan låta bli att äta ett midnattssnack eller äta middag riktigt sent? Det kan ha börjat med bara en kväll när du blev klar med något arbete riktigt sent, vilket successivt följde i ytterligare några dagar tills du visste att det förvandlades till en vana!
Men vad är det för fel med att äta lite sent, eller hur? Tja, du kanske tror att det inte har några återverkningar, men du skulle ha fel i den aspekten. Att äta mat på kvällen leder bland annat till uppblåsthet. Den optimala tiden för middag är mellan 18:00 och 19:30, och ju senare du äter det, desto sämre är det för din kropp.
Har du någonsin vaknat upp efter en lång sömn och gått över till din spegel och tänkt, varför ser jag så uppblåst ut?Det beror på din vana att äta sent på kvällen. Det är en vana som man bör stävja när den börjar, men ibland kan man inte riktigt kontrollera sitt liv. Du kommer att jobba sent någon gång eller arbeta med något skolprojekt som du måste bli klar med i tid eller komma tillbaka från en sen fest med en knorrande mage. Men den sena middagen kan leda till inte bara uppblåsthet utan även sömnlöshet, viktökning och sura uppstötningar.

BlåsthetSom vi alla vet är uppblåsthet en liten svullnad i buken som visar sig efter att du ätit. Tja, för att definiera det i levande termer, uppblåsthet uppstår när gas samlas i tarmarna och magsäcken. Det orsakas när din kost inte är balanserad, vilket leder till en osamarbetsvillig matsmältningskanal, som inte kan smälta maten och i stället producerar gas som fastnar i bukområdet och leder till obehag.
Burpning är ett sätt att lindra gasen, men för det mesta ger det inte fullständig lindring.
Och även om det är en sak som kan hända vem som helst, om det är för återkommande är det bäst att få det kontrollerat av en professionell eftersom det kan orsakas på grund av ett underliggande medicinskt problem.
Hur man undviker uppblåsthet
Ett sent ätande på kvällen kan leda till uppblåsthet och det är nästan oundvikligt, men som vi nämnde tidigare finns det tillfällen då vi inte kan undkomma det. Så vad sägs om att vidta försiktighetsåtgärder för att minimera det. Så hur kan du undvika det? Det bästa sättet är att förvalta din tid väl så att du inte behöver äta på kvällen, men om du gör det:

Ät inte för mycket
Det här är den främsta orsaken till uppblåsthet när man äter på kvällen. Din ämnesomsättning saktar ner under natten och din kropp fokuserar mer på att vila än att smälta upp maten. När du äter för mycket kan din matsmältningskanal därför inte smälta maten ordentligt, vilket leder till en uppblåst mage på morgonen. Välj en lättare och mindre måltid utan fibrer och socker. Proteinet bör inte heller vara för mycket.
Sova inte direkt efter att du har ätit
Din kropp smälter bäst när den befinner sig i ett upprätt läge och sömn kan störa den processen. Det är bäst att gå runt lite för lite lätt motion för att hjälpa din matsmältningsapparat. När maten är ordentligt smält, kommer du att tacka dig själv eftersom du inte kommer att känna dig uppblåst nästa dag.
Andra sätt
Det finns många fler sätt att undvika uppblåsthet, till exempel undviker du att äta socker, undviker kolsyrade drycker, skär bort natrium, äter probiotika och sträcker på dig innan du sover.
Även om du känner till dessa tips är det bäst att undvika att äta sent på kvällen eftersom det kan leda till allvarliga hälsoproblem under de kommande åren. Så förebyggande är alltid bättre än botande!