Den som leder och tränar ett idrottslag har en lång rad ansvarsområden och uppgifter. Medan professionell basebollpersonal får stora pengar för att hjälpa till att hålla organisationen igång som en väloljad maskin, är många tränare frivilliga eller får väldigt lite betalt. Ett av tränarnas främsta ansvarsområden är att samordna och genomföra veckovisa träningar. Att planera en träning kan vara en plåga, men besväret är värt det i slutändan. Det är mycket givande att genomföra en rad väl genomförda övningar och se spelarnas färdigheter växa och utvecklas. Den tillfredsställande känslan av att ”det var jag som gjorde det” är lika stor som den sällsynta men uppriktiga tacksamhet som föräldrar och spelare uttrycker. Att känna till några av de bästa basebollövningarna och träningspassen är en stor hjälp för att få ut mesta möjliga nytta av övningarna och leder i slutändan till fler vinster i en konkurrensutsatt miljö.

Vet du att deltagarantalet i Little League fortsätter att stiga? Eller att baseboll och softball tillsammans nu rankas som den lagsport med flest ungdomsdeltagare? Det är goda nyheter för little league-organisationer över hela USA, men det betyder också att du behöver en gedigen samling planer för basebollträning om du är tränare.

Baseball kräver en unik kombination av mental styrka, fysisk kondition och fysisk och mental smidighet. Ett bra basebollträningspass bör hjälpa spelarna att bygga upp styrka inom vart och ett av dessa områden. Läs vidare för att lära dig mer om de viktigaste delarna i planer för basebollträning för ungdomar.

Försvara att inte planera är att planera att misslyckas

Kanske är du tränare i Little League för första gången och du blev lurad in i tränarjobbet av resten av föräldrarna som var för rädda eller lata för att ta sig an uppgiften. Baseballens grunder kan läras ut. Att lägga en solid grund i en ungdomsliga kommer att leda till mycket större framgång för spelarna längre fram. Oavsett om du spelar i en ungdomsliga eller MLB, är repetition och muskelminne det viktigaste.

För de flesta tränare börjar allting med tee ball och slutar runt high school baseball. Väldigt få av oss fortsätter att träna våra pojkar efter gymnasiet. De övningar för basebollträning som vi diskuterar kommer att sträcka sig från dem som är utformade för ungdomsspelare på 4 och upp till 18 år. En del av dessa är tillämpliga för collegeboll och högre ligor, så om du är en professionell tränare som surfar efter idéer kan du hitta något också.

Istället för att ”improvisera” och få träningen att sjunka ner i en kaotisk röra som gör att du ser inkompetent ut, är en mycket bättre strategi att komma med en enkel träningsplan. Träningen behöver inte följa ett strikt schema. Vissa övningar kan visa sig vara en stor succé för ditt lag, eller så kanske en viss övning verkligen verkar gynna spelarna och du vill ägna 10 minuter extra åt den. Därför är det bra att gå in i träningen med en grundläggande översikt över vad du vill åstadkomma och kanske några anteckningar med användbara påminnelser. Lite eftertanke kommer att räcka långt för att hålla en lyckad träning och det kräver inte två timmars planering dagen innan.

Den viktigaste utrustningen för basebollträning

Här är några saker som varje väl förberedd tränare bör hålla välsorterade. Att ha denna utrustning kommer att leda till mångsidiga träningar som kan innehålla en mängd olika övningar.

• Fem gallonhinkar. Ju fler av dessa du kan skaffa desto bättre. I en perfekt värld kommer varje tränare att ha en eller två av dessa så att de har sitt eget personliga förråd av basebollar. Detta gör att träningar med flera aktiviteter kan löpa smidigt. Ett större utbud av bollar innebär också att spelarna kommer att spendera mindre tid på att jaga bortsprungna bollar under träningen och kan göras under rasterna, efter träningen eller av tränarna vid en lämplig tidpunkt. Barn som jagar efter bollar är den största tidsförlusten under träningen. Sidofördel: dessa hinkar fungerar också bra som bärbara stolar för tränarna.
• Throw Down Bases. Perfekt för att bygga en mini diamant när som helst och var som helst. De kan användas som markörer i stället för koner när du behöver ge spelarna den verkliga känslan av att använda en bas. Ger också en mer mångsidig träningsuppställning om du gör flera infield-övningar och behöver fler än de vanliga fyra baserna.
• Koner. De 8-tums koner i skivform som vanligtvis används av fotbollstränare är de mest idealiska. Dessa blir inte omkullkastade som de stående konerna. Självklart markerar och anger dessa var spelarna måste stå och underlättar förståelsen av övningen innan den äger rum.
• Wiffle Balls. Det oumbärliga verktyget för slagspel som varje bra tränare har ett stort förråd av. De gör det möjligt att göra ett stort antal svängrepetitioner på relativt kort tid. De är säkra för kastaren och kan kastas från ett kort avstånd. Dessutom flyger de inte ner så wifflebollar kan lätt samlas in för att få in fler svängar. Sidanote: Vissa tränare ersätter pickelbollar (som används i racketsporten) på grund av deras hållbarhet och vissa slagskyttar föredrar känslan av att de kommer loss från slagträet mer. De är också något lättare att kasta.
• Catcher’s Gear. Vanligtvis tillhandahåller skolan eller ligan fångstutrustning. Denna utrustning blir allt viktigare när barnen börjar bli större och kasta hårdare. De flesta övningar kan du klara dig utan att ta på dig allt, men det är en bra idé att ha en uppsättning till hands för skärmytslingar.

De fem pelarna i en framgångsrik träningsplan för basebollträning

Träningsplaner för basebollträning är lika varierande som färdigheter, byggsätt och förmågor. Självklart kommer det att finnas några viktiga skillnader mellan träningsplaner för collegebaseboll och träningsplaner för baseboll i Little League. Utomhusträningar har mer utrymme att arbeta med, medan planer för basebollträning inomhus kommer att vara mer begränsade när det gäller utbudet av övningar att arbeta med. Det finns dock några viktiga riktlinjer som nästan alla framgångsrika träningar följer.

1. Warm-ups & Konditionering.
2. Färdighetsspecifika övningar.
3. Teamövningar.
4. Fun-övningar.
5. Vattenpauser.

Warming-Ups and Conditioning

En väsentlig del av varje bra träning är uppvärmningsövningar. Dessa övningar får spelarnas kroppar att röra sig och bli varma vilket förebygger skador samt ökar spelarnas engagemang och fokus. Oavsett vad spelarna har gått igenom under dagen ger dessa inledande övningar dem ett sätt att komma in i träningsläget. Tänk på att du inte heller behöver låta dem springa till outfield och tillbaka hundra gånger för att åstadkomma detta. Även om du kan få ett rykte som en fruktad och auktoritativ tränare, kommer det i längden inte att vara den bästa användningen av tiden att göra detta varje träning. Ett smart tillvägagångssätt är att använda uppvärmningsövningar som konditionerar och samtidigt förbättrar snabbhet och smidighet och/eller basebollkunskaper.

Exempel på uppvärmningsövningar

Här är tre bra idéer som ditt lag kan utföra före en träning eller match.

Uppvärmning nr 1: Lätt jogging följt av dynamisk stretchning

Syfte: Värm upp atleter och förebygg skador.

Utrustning och uppställning: Basebollplan eller minidrottsplats, tillräckligt med plats för att laget ska kunna sprida ut sig och stretcha.

Uppförande: Det finns många sätt som tränare föreslår för att värma upp spelarna. Den bästa metoden som de flesta idrottstränare följer är dynamisk stretchinguppvärmning snarare än statisk stretchinguppvärmning. Du vill träffa alla de viktigaste muskelgrupperna och låta spelarna bli mentalt förberedda. Nedan finns ett bra videoexempel på dynamisk stretching.

Uppvärmning #2: Dynamiska övningar

Om du arbetar med barn från 13 år och uppåt är uppsättningar av dynamiska övningar ett bra sätt att få alla uppvärmda och blodet att flöda. Dynamiska övningar erbjuder idrottare lätt konditionsträning och stretching, perfekt för att få ditt lag mentalt fokuserat och fysiskt förberett. För riktigt unga barn kan det räcka med en enkel baslöpningsaktivitet (särskilt om du inte har så mycket tid). Här är några dynamiska övningar som vi rekommenderar:

• höga knän
• hoppning
• jogging
• löpning
• hoppning
• backpedalering
• hoppande knektar
• gångande knäknuffar

. armcirklar

• bensvängningar
• side shuffle
• lungor
• squats
• tungmaskor

Det bästa är att du kan lära barnen att börja med dessa uppvärmnings-så fort de kommer in på planen. På så sätt kommer ditt lag att vara redo att stretcha både på tränings- och matchdagar.

Oavsett om du väljer baslöpning eller dynamisk träning bör den följas av lite stretching. Självklart ska stretching aldrig göras på kalla muskler. Så lär barnen att alltid värma upp först. Denna en-två ”punch” före match kommer att följa barnen under hela deras idrottskarriär och hjälpa dem att minska risken för skador och förbättra sina övergripande prestationer.

Uppvärmning nr 3: Stretching

Oavsett åldersgrupp är deltagande i en grundlig stretchingrutin före träning och match en viktig del av idrottsprestationen. Faktum är att de yngsta spelarna kanske inte har något fysiskt behov av att stretcha alls. Det beror på att deras kroppar förblir lösa och avslappnade från soluppgång till solnedgång.

Men det betyder inte att du ska försumma en stretchingrutin för spelare som är 12 år och yngre. När allt kommer omkring kommer de atletiska vanor som du inpräntar i dem nu att följa dem under hela deras karriär. Gör uppbyggnaden av goda vanor till en viktig aspekt av dina basebollträningar.

Tänk på stretching som en tid för att få hela laget fokuserat och redo för en koncentrerad träning. På så sätt använder du träningstiden mer effektivt samtidigt som du främjar den mentala och fysiska styrka som barnen kommer att förlita sig på på matchdagen.

Oavsett ålder kan du be ditt lag att sitta i en cirkel och gå igenom en rad grundläggande arm-, ben- och axelsträckningar. Här är några positioner som du kan ta med i dina stretchingpass före matchen:

• Förward lunges
• Side lunges
• Cross-över tårna
• ståendes quad stretch
• lotus stretch
• förward seated bend
• sideward seated bend
• knän mot bröstet

Sträckningar är ett utmärkt tillfälle att beröra det som du kommer att ta upp under träningen. Be dem visualisera hur de kommer att prestera ute på planen eller vid slaget för att införliva den mentala sidan av baseboll i träningen.

Uppvärmning nr 4: Base Running

Barn bör värma upp före varje träning. Men detta är kanske inte så enkelt som du tror, särskilt när det gäller barn som är 12 år eller yngre.

När det gäller yngre spelare är det inte så enkelt som att säga åt dem att jogga runt fältet. Varför? Därför att de kommer att tro att det är en tävling och ge sig ut i högsta fart.

Förrän du vet ordet av har du ett lag med utmattade barn som behöver tid att återhämta sig innan de fortsätter träningen. Det kan bli en katastrof när ni bara har en timme på er. Så vad är en bättre väg att gå?

Baselöpning fungerar utmärkt för yngre barn, och detta är något som du kan göra som avkylning i slutet av träningen också. När allt kommer omkring älskar yngre barn baslöpning. Du kan också föra in muskelminne och den mentala fördelen i detta genom att betona vikten av att röra vid framsidan av säcken och springa genom basen.

För att börja låter du spelarna springa från hemmet till första basen. Låtsas att de försöker slå en träff som är infield. Låt dem sedan springa från första till tredje bas och gå hem.

I nästa omgång låter du dem springa en dubbel. Låtsas sedan att de gör mål på ett slag på andra basen. Vid den här tiden bör spelarna börja känna sig varma.

Men för säkerhets skull kan du låta dem springa en trippel eller en homerun för att se till att blodet flödar. Var bara känslig för överansträngning, annars får du ett trött lag. Och se till att betona grunderna för baslöpning så att dina barn använder sina kroppar och sin hjärna.

Färdighetsspecifika baseballövningar

Färdighetsspecifika övningar är offensiva och defensiva övningar. Dessa är brödet och smöret i alla basebollträningsplaner. De ger spelarna möjlighet att träna grunderna och mekaniken. Ibland kallas dessa övningar också för positionsspecifika övningar. Färdighetsspecifika övningar är en bred paraplykategori som omfattar infield-övningar, outfield-övningar, kast-/fångstövningar, pitcher-övningar, catcher-övningar, baskörningsövningar och slagövningar. Dessa övningar är det bästa sättet att utveckla goda vanor och muskelminne hos varje spelare.

Men även om det finns många, många valmöjligheter när det gäller vilka skicklighetsspecifika övningar du vill implementera i din basebollträning, är det viktigt att komma ihåg att det finns en huvudsaklig begränsande faktor för vilka övningar du väljer. Den faktorn är hur många tränare som konsekvent dyker upp och som man kan räkna med. Om det bara är du själv vill du göra mycket mer lagövningar för att hjälpa till att hålla alla samlade och fokuserade. Om du har en assisterande tränare och några medhjälpare kommer spelarna att få mycket mer tid för enskild träning och du kommer att kunna sätta upp en mer grundlig träning.

Exempel på färdighetsspecifika övningar

Target Bunting

Syfte: Utveckla färdigheter för riktningsbestämd bunting och ”mjuka” händer.

Utrustning och uppställning: Tre hulahoops, några slagträn, en hink med bollar. Placera en hula hoop framför hemmabordet, på första baslinjen och på tredje baslinjen.

Uppförande: Tränaren eller kastaren kastar till spelarna vid hemplattan. Före varje kast ropar de ut en färg och slagmannen försöker kasta bollen nära eller in i den utsedda hoopen. Detta är ett utmärkt sätt för spelarna att utveckla kontroll över sina kast. Om du vill göra en tävling av den här övningen kan du helt enkelt ge poäng för varje gjord bollring och räkna ihop poängen i slutet.

Team Baseball Drills

Teamdrills inkluderar hela laget och fokuserar på elementet lagarbete. Spelarna lär sig hur de ska arbeta tillsammans och var de passar in i laget. De är kärnan i varje bra basebollträningsplan. Det är en bra idé att vara försiktig med hur många och vilka lagövningar du använder under en enskild träning. Detta eftersom dessa övningar många gånger leder till att spelarna står i kö för att få sin tur och kan sänka spelarnas engagemang. Det är smart att minska denna väntetid så mycket som möjligt.

Outom att underlätta lagarbete är en annan av de viktigaste fördelarna med lagövningar att de simulerar verkliga spelsituationer. När alla ögon är riktade mot den spelare som är aktiv ökar det pressen och individens önskan att prestera bra. Ingen vill se dålig ut inför sina kamrater och tränare.

Exempel på lagövningar

Full Count eller 2-1 Scrimmage

Syfte: Den här övningen är utformad för att påskynda ett normal långvarigt scrimmage och därmed sätta mer press på slagmannen och kastaren.

Utrustning och uppställning: Spelutrustning (slagträ, handskar, baseboll, hjälmar) och basebolldiamant.

Uppförande: Bestäm starträkning för varje slagman. Förutom räkningen är allting detsamma som vid en normal scrimmage. Den här övningen påskyndar uppspelet och gör att du kan göra det på kortare tid, eller ta dig igenom fler slagmän på samma tilldelade tid som ett normalt uppspel. Det finns inget utrymme för misstag, kastaren kommer att försöka kasta strikes och slagmannen kommer att göra sitt bästa för att träffa dem. Den här övningen ger också spelarna attityden att de kommer att få en träff när de går fram till plattan.

Skojiga basebollövningar

Trots att detta kan betecknas som den ”roliga” kategorin innebär det helt enkelt övningar som hjälper laget att varva ner och komma ihåg vad sport handlar om. Typiskt sett kan roliga övningar vara så enkla som slagövningar för laget i slutet av träningen eller så kreativa som ett påhittat spel som alla tycker om. Dessa övningar sparas vanligtvis till slutet av längre träningar, eftersom fokus börjar försvinna efter en lång dag med skola och fysisk träning. Du får lite mer frihet och kan vara mer liberal med dessa typer av övningar med yngre lag, särskilt Tee Ball. Dessa typer av övningar inkluderar även skärmytslingar vilket är ett bra sätt att avsluta träningen.

Exempel på roliga övningar

Relay Base Running

Syfte: Detta hjälper dina spelare att öva upp sina färdigheter i base running och att ha en rolig tävling medan de gör det. Det finns också ett extra inslag av bollhantering.

Utrustning och uppställning: 2 basebollar och fyra baser.

Uppförande: Dela upp laget i två grupper. Den första gruppen ställer upp sig vid andra basen och den andra gruppen ställer upp sig vid hemplattan. På tränarens visselpipa ska den första spelaren vid varje bas börja springa och runda baserna. När han har kommit tillbaka till sitt lag lämnar han över bollen till nästa spelare som följer i hans fotspår och rundar baserna. Det första laget som får den sista spelaren i kön att gå runt alla baser vinner. Du kan variera denna övning genom att låta spelarna bära vantar och kasta bollen i stället för att lämna över den, eller kasta bollen när de når första eller tredje basen.

Syfte: En rolig lek med lite tävling. Detta är en klassiker som har blivit en tradition på basebollplaner över hela landet.

Utrustning och uppställning: Det är bäst med en full diamant, men kan även spelas på en minidiamant. Fyra baser, handskar, slagträ och boll.

Uppförande: Låt alla spelare utom en (som kommer att vara slagman) sprida sig över fältet, med ungefär lika stort avstånd. Tränaren fungerar som kastare och kastar till slagmannen. Olika försvarsspel tilldelas ett antal poäng. Att fånga en markboll med flera hopp är 25 poäng, en markboll med ett hopp är 50 poäng och att fånga en boll innan den träffar marken är 100 poäng. Den första fältaren som når 500 poäng får slå nästa gång.

Vattenpauser

Pauser för vatten och omgruppering förbises ofta av nyare tränare, men är en viktig hörnsten i varje basebollträning. Du vill inte att ett av barnen ska falla omkull på grund av uttorkning. Det kommer alltid att sätta en dämpare på träningen och eventuellt resultera i mycket arga föräldrar. Allvarligt talat är uttorkning ett stort problem och spelarnas säkerhet bör alltid vara nummer ett. Att hålla alla dina spelare hydrerade hjälper till att hålla energinivån och lagmoralen hög.

Den genomsnittliga basebollträningen pågår från ungefär en timme till två timmar. I allmänhet kommer en två timmars träning att inkludera minst två vattenpauser och högst fyra. Hur varmt det är i din träningsmiljö, vilken typ av övningar, intensiteten i övningarna och spelarnas ålder är de viktigaste faktorerna som styr hur många vattenpauser som är nödvändiga. En trevlig sidofördel med vattenpauser är att det gör det möjligt för tränarna att samlas för en kort diskussion om framstegen och för att bestämma ansvaret för nästa uppsättning övningar.

Sätta ihop allting

Exempel på träningsplan nr 1: Ålder 12 år och yngre

Hur ser en effektiv, timslång träningsplan för basebollträning ut? Här är ett exempel på en som är lämplig för yngre spelare.

Uppvärmning

Först börjar du med uppvärmningen vid baslöpning för att få lagmedlemmarnas muskler i rörelse. För att få deras hjärnor att fungera också, kom ihåg att fokusera på korrekt teknik för baslöpning, vilket innebär att sprinta och överlöpning av baser för att replikera en spelsituation. Detta tar vanligtvis tio minuter att genomföra.

Sträckning

Följ sedan uppvärmningen med ett tio minuter långt sträckningspass. Du kan bygga din stretchingcirkel runt vallen eller mittfältet beroende på hur stor del av planen du har tillgång till. Under den här stretchingtiden kan du gå igenom hur dagens träning kommer att organiseras och öva visualiseringar.

Varvning &Fångst

För det tredje, nu när spelarna känner sig lösa, avslappnade och självsäkra, låt dem ställa upp sig i två kolumner med ansiktet mot varandra för att öva på att kasta och fånga. Tilldela varje barn en partner för att se till att de vet vem de kastar till. Ge barnen cirka 10 minuter för att värma upp kastarmarna.

Stationer

Sköt de kommande 20-25 minuterna i smågrupper vid olika stationer. Stationerna bör inkludera en:

• Te work/soft toss-station
• Fält-/kaststation
• Flygboll-/kaststation
• Livlig slagträning

Avkylning

Med den tid som återstår avslutar du med ytterligare en runda basebollspel. Beroende på åldersgrupp och tilldelad träningstid kan du justera denna grundläggande uppställning i enlighet med detta. Äldre barn har större uthållighet och längre uppmärksamhetsspann, vilket innebär att du kanske kan ägna mer tid åt stationerna.

Exempel på träningsplan nr 2: 13 år och uppåt

Kolla in den här uppdelningen av hur du kan köra träning med äldre barn. Vi utgår från att du har två timmar långa träningspass vid den här tidpunkten. Men om inte har vi inkluderat tips i planen för att snabba upp saker och ting.

Dynamisk uppvärmning

För äldre barn börjar du med en dynamisk uppvärmning. Det kan handla om lite jogging och lungor eller så kan du planera en längre rutin som innehåller en mängd olika rörelser från listan ovan. Påminn spelarna när du går igenom denna dynamiska träning att de bör utföra dessa uppvärmningsövningar varje gång de ska delta i fysisk aktivitet för att undvika skador.

Sträckning

När du har avslutat den dynamiska uppvärmningen ska du sträcka ut den samtidigt som du diskuterar hur träningen kommer att fungera. Uppmana dina spelare att visualisera hur de kommer att göra så att de går in i träningen med tydliga, uppnåeliga mål. När du har avslutat stretching, låt sedan spelarna ställa upp sig i två rader och öva på att kasta och fånga.

Äldre barn bör slutföra sin uppvärmning, stretching och kastövning inom de första 20 minuterna av träningen. Därefter är det dags att dyka ner i grunderna.

Ground Balls & Fly Balls

Skynda på att arbeta med ground balls och fly balls i cirka 20 minuter. Kom förberedd med hinkar så att du maximerar repetitionerna samtidigt som du minimerar kasten.

Denna plan förutsätter att du har två timmar långa träningar med ditt lag. Men om så inte är fallet bör du dela upp ditt lag i två grupper vid detta tillfälle. Låt den ena gruppen arbeta med grunderna medan den andra gruppen arbetar med slagträning. Byt sedan ut dem efter halva tiden.

Fundamentals

Oavsett om hela laget arbetar med detta tillsammans eller om du delar upp dem i två grupper, fokuserar den här delen av träningen på fundamentals. Spendera de kommande 20 minuterna på färdigheter som:

• lagets grundlöpning
• pickoffs
• rundowns
• cutoffs
• relays
• första och tredje försvaret
• buntförsvaret

Se till att du lägger tonvikten på precision, smidighet och strategi. Detta kan innebära att du måste diskutera de mentala aspekterna av baseboll när träningen fortskrider.

Slagträning

Avhängigt av hur mycket tid du har till förfogande för den här delen av träningen kan du skapa upp till fyra stationer och låta barnen tillbringa 10-15 minuter vid var och en av dem. Slagstationer kan omfatta:

• spot hitting
• två bolltricks
• övningar i motsatt fält
• free hitting

Självklart måste du skräddarsy varje övning för att anpassa den till det som laget behöver jobba mest med. Du kanske till exempel vill minska den tid som avsätts för slagträning för att kunna inkludera ett annat grundläggande moment. Hitta dina spelares svagheter och prioritera sedan träningen för att stärka dessa brister.

Andra överväganden: Den mentala sidan av baseboll

När det gäller att utforma effektiva gruppträningspass – oavsett om det handlar om träningsplaner för små ligor eller planer för basebollträning i gymnasieskolan – finns det en hel del information där ute. Vi ska börja med något som är lite oortodoxt men som verkligen är viktigt för utvecklingen av dina små ligaspelare. Baseball är ett mentalt spel, och vi glömmer det till vår egen nackdel.

Baseball kräver en unik mental inställning. Å ena sidan kan spelarna vaggas in i en känsla av självbelåtenhet när en slagman är framme vid plattan och agerandet visar sig vara minimalt. Å andra sidan förändras spelets tempo omedelbart med ett enda slag med slagträet. Spelarna måste komma igång både fysiskt och mentalt.

I själva verket är basebollens snabbhet och reaktionstid fortfarande legendariska. Denna blixtsnabba förändring av tempo – och av öden, för den delen – tvingar de bästa spelarna att odla en motståndskraft som kan sväva över varje säsongs och varje spels höjdpunkter. Och spelarna måste veta hur man ”sätter igång” på några sekunder, med snabba reflexer som en musfälla.

Visualisera framgång

Hur kan du hjälpa de unga spelare som du tränar att förbättra sin mentala uthållighet? Lär dina barn att visualisera sina framgångar. Uppmuntra dem att återuppleva dessa ”bästa stunder” om och om igen och komma ihåg hur de kände och rörde sig.

Visualisering hjälper barnen att utveckla muskelminne, vilket visar sig vara avgörande för att lyckas i baseball. När allt kommer omkring kräver baseball vansinnigt mycket självförtroende, men ändå misslyckas även de bästa slagskämparna oftare än de lyckas. Så hjälp ditt lag att få detta självförtroende genom att visualisera exakt vad de ska göra innan de slår.

När det gäller framgång i baseboll är det inte ett alternativ att tro på sig själv. Dina barn måste utveckla mental styrka. De måste tro att de kommer att lyckas innan de ens lämnar bänken.

Skapa fem minuter av varje träning för visualisering. Du kan enkelt införliva detta i din stretchingtid. Gör basebollens mentala spel till en viktig del av varje träning och se dina barn lyfta.

Planering gör perfekt

Temat som löper genom hela den här artikeln förblir vikten av att ha en organiserad, tydlig handlingsplan för varje träning. Du måste veta vad du gör i förväg och ha det på papper för att garantera att allas tid används så effektivt som möjligt. Dessutom fungerar din plan bara om du kan kommunicera den till dina spelare.

Så var beredd att ge en genomgång av varje träningspass för att maximera den effektiva användningen av tiden. Detta kommer att visa dina spelare och deras föräldrar att du är engagerad i lagets framgång. Detta är fortfarande det första steget för att höja spelarnas moral och självförtroende.

När du visar ditt lag att du tar ditt jobb på allvar kommer detta att inspirera dem att också ta träningen på allvar. Genom att gå igenom stationerna på ett rationellt sätt håller du dessutom spelarna uppmärksamma och träningen på rätt spår. Det finns inget som är mer skadligt för föräldrarnas självförtroende och lagmoralen än träningar som saknar organisation och tydligt fokus.

Men när en tränare dyker upp förberedd och redo att jobba hårt, då är spelarna mer benägna att ge 100 procent, både mentalt och fysiskt. Du undviker kaoset i ett odisciplinerat lag och du undviker att föräldrarna ifrågasätter varje steg du tar. Det är en vinst för alla.