April 18, 2018
”Att förlora är inte alltid en förlust, ibland måste man förlora giftiga relationer och dåliga vanor för att skapa utrymme för bättre saker.” – Gift Gugu Mona
Toxiska relationer kan vara svåra att släppa taget om. Många människor fastnar i en cykel där de går tillbaka till relationer som inte är bra för dem. Detta skapar bara en cykel av sorg och smärta. Det finns sätt att släppa giftiga relationer. Psykologer har arbetat tillräckligt mycket med människor som har haft detta problem för att kunna skriva en hel handbok i ämnet. Här är några viktiga råd för att släppa taget och befria dig själv från greppet av en giftig relation.
Här är 5 sätt att släppa taget om giftiga relationer
Det allra första steget för att befria dig själv från en giftig relation är att erkänna för dig själv att relationen inte är okej. Du kanske lägger märke till tecknen på ett giftigt förhållande och försöker rättfärdiga dem för dig själv. Om du märker den där obehagliga känslan i bakhuvudet kallas det för ”kognitiv dissonans”, och det är din hjärna som försöker skydda dig från det du vet är sant. Notera de saker i förhållandet som får dig att känna så här. Att acceptera att ditt förhållande är giftigt är det första steget. Innan du verkligen kan bli fri måste du vara medveten om alla saker som skadar dig.
Klandra inte dig själv
Relationer är en dubbelriktad gata. Två personer deltar i relationen, vilket innebär att två personer deltar i alla meningsskiljaktigheter, argument och beteenden. Du kan inte ta skulden helt och hållet på dig själv. Om du ger dig själv skulden för alla problem i förhållandet kommer du att finna dig själv i att gå tillbaka för att försöka åtgärda dem. Inse att ibland är båda parter skyldiga till ett giftigt förhållande. Erkänn ditt ansvar – men bara ditt ansvar. Du behöver inte stå ut med någon annans problem i ett giftigt förhållande. När du inte bär skulden finns det ingen anledning att hissa den på dig själv.
Avbryt kontakten
Avbryta kontakten är en av de bästa sakerna du kan göra när du försöker släppa taget om det giftiga förhållandet. Att hålla kontakten kommer bara att göra det svårare att släppa taget. Detta inkluderar att kolla upp giftiga personer som inte längre finns i ditt liv. Motstå att scrolla genom deras sociala medier eller fråga dina gemensamma vänner hur de mår. Enligt Sarah Newman, M.A., bör du alltid följa din magkänsla när det gäller att stryka människor ur ditt liv. Även om det kan låta extremt rekommenderar Newman att du lossar banden när det gäller en giftig relation. För att kunna gå vidare måste du vara på en plats där du kan känna neutralitet över bristen på kontakt, snarare än smärta.
Finn avslut
Mariana Bockarova, Ph.D., säger att avslut är en av de bästa sakerna för att gå vidare från en trasig och giftig relation. Bockarova erkänner att avslut kan hjälpa människor att rekonstruera hela sina liv på ett hälsosamt och produktivt sätt. Att hitta ett avslut är ett sätt att hjälpa dig att släppa taget om ett giftigt förhållande. För många människor kommer avslutningen inifrån och erkänner alla de sätt på vilka förhållandet gick fel från början. För andra kan det ge ett avslut att skriva ett sista brev eller få den andra personen att erkänna sin giftighet. Oavsett vad det är är avslutningen viktig för att gå vidare.
Använd ditt stödsystem
Det viktigaste för att lämna en giftig relation och släppa taget är att ha någon där som kan fånga upp dig om du faller. Att släppa giftiga relationer kan vara skakande, särskilt om de är långvariga. Samla ihop dig med vänner och familj som kan stötta dig under de svårare perioderna. De kan också hjälpa dig att hålla dig ansvarig när det gäller att inte kolla upp personer som du redan har avbrutit. Stödsystem är ovärderliga när det gäller att släppa taget om giftiga relationer. Var inte rädd för att nå ut till de människor som älskar dig mest.
Sluttliga tankar
När du känner till tecknen på ett giftigt förhållande är nästa steg att släppa det. Om du har svårt att släppa taget om en giftig relation är detta de sätt som psykologer har funnit fungerar bäst för alla typer av människor och alla typer av giftiga relationer. Oavsett om dessa är romantiska, platoniska eller familjära är det en process att släppa taget.
