Lästid: 4 minuter

Mossiga tonåringar är en stereotyp tonåring. Att vägra hålla sitt rum snyggt är ofta ett sätt för tonåringar att hävda sitt utrymme och förklara sitt oberoende från sina föräldrar. Ett stökigt tonårsrum kan dock också vara ett symptom på en psykisk störning. I vissa fall, när en tonåring har ett stökigt rum, kan depression vara det bakomliggande problemet.

En av fem tonåringar lider av depression. Och depression medför en mängd olika symtom.

Vad är kopplingen mellan stökigt rum och depression? Här är hur symptomen på depression kan leda till stökiga tonåringar.

• Utslitning och konstant trötthet är röda flaggor för depression. Dessa symtom gör att tonåringar inte har någon energi eller motivation att städa sina rum.
• Deprimerade tonåringar undviker ofta sociala situationer. Det innebär att de tillbringar mer tid på sina rum, vilket leder till mer stök.
• En känsla av förtvivlan, sorg och hopplöshet följer ofta med depression. Som ett resultat av detta kan tonåringar känna att det inte finns någon anledning att anstränga sig för att hålla sitt personliga utrymme snyggt och organiserat.
• Fysiska symtom på depression är bland annat oförklarlig värk och smärta, huvudvärk och magproblem. Tonåringar som lider av dessa problem kommer sannolikt inte att prioritera städning av rummet.
• Att ha svårt att koncentrera sig är ett annat symptom på depression. Denna brist på fokus kan göra det svårt för en tonåring att hålla sig till uppgiften och få sitt rum städat.
• Känslor av misslyckande och självkritik följer vanligtvis med depression. Därför kan tonåringar känna att de inte förtjänar att ha ett rent och organiserat rum. Att leva i ett stökigt rum kan vara ett omedvetet sätt att straffa sig själv.
• Binge eating och andra störda matvanor följer ofta med depression. Om tonåringar gömmer sig i sina rum och äter sent på kvällen eller under dagen är det oundvikligt att det blir stökigt.

Stök och stress: Hur rörighet påverkar hjärnan och nervsystemet

Den stökiga rum-depressionscykeln går åt båda hållen. Det är alltså inte bara depression som resulterar i tonårsröra, ett stökigt rum kan skapa stress och andra negativa känslor.

Studier har visat att rörigt rum ger upphov till ångest och kan få människor att känna sig deprimerade. En studie av mödrar som bodde i röriga hem visade att de hade högre nivåer av stresshormonet kortisol än genomsnittet. Att bo i ett stökigt rum innebär alltså att en tonårings nervsystem alltid befinner sig i ett tillstånd av låg grad av kamp eller flykt.

Forskning med hjälp av fMRI (funktionell magnetisk resonanstomografi) har visat att oordning och röran har en negativ inverkan på hur vår hjärna fungerar. Dessutom påverkar oreda även våra känslor, beteenden, relationer och till och med våra matvanor. Forskning visar att vi är mer benägna att äta skräpmat när vi lever i en kaotisk miljö.

Som ett resultat av detta hjälper rensning av röran i vår miljö oss att fokusera bättre, bearbeta information mer effektivt och öka vår produktivitet. Att städa upp hjälper oss dessutom att känna oss mindre irriterade och distraherade, visar studier. Därför kan städningen hjälpa till att vända ett dåligt humör.

The Japanese Art of Tidying Up Addresses an American Epidemic of Clutter

Tyvärr tyngs de flesta amerikaner ner av skräp och den stress det skapar. För sin bok Life at Home in the Twenty-First Century besökte ett forskarlag 32 typiska medelklassfamiljer i Los Angeles. De fann att de flesta hade långt fler ägodelar än de behövde eller använde. I det första huset de besökte räknade forskarna mer än 2 000 föremål i bara de tre första rummen.

Författaren och tv-personligheten Marie Kondo har en metod för att rensa ut skräp som hon kallar KonMari-metoden. Här är hur hon instruerar människor att bestämma vad de ska göra sig av med: Plocka upp ett föremål och fråga dig själv: ”Väcker det glädje? Om svaret är ja, behåll den. Om nej, tacka den för att den har tjänat dig och skicka den på väg till soptippen eller ett donationscenter.

Sedan Marie Kondos dokusåpa hade premiär på Netflix i januari 2019 har fler amerikaner inspirerats att börja rensa ut skräp i sina hem.

Rent vs. stökigt rum, depression vs. välbefinnande

Hur du ska få din tonåring att städa sitt rum är ett urgammalt dilemma för föräldrar. Men som vi har lärt oss kan man genom att hjälpa tonåringar att hålla sina rum rena stödja deras välbefinnande och psykiska hälsa. Så det är värt besväret att hjälpa tonåringar att gräva fram gamla pizzabottnar, våta handdukar och högar med bortkastade kläder.

Här är fem sätt att hjälpa tonåringar att städa upp och må bättre:

1. Gör städningen till ett familjeprojekt. Hela familjen kan hjälpa varandra att städa, ett rum i taget. Eller så kan varje person städa sitt eget rum och sedan träffas i hemmets gemensamma utrymmen för att fortsätta städprojektet tillsammans.
2. Städa till musik. Varje familjemedlem kan bidra med favoritlåtar för att skapa en spellista som fungerar som soundtrack för städningen. Ingen får sluta städa förrän musiken slutar!
3. Ta ett steg i taget. Uppmuntra tonåringarna att avsätta 10 minuter varje dag för att rensa ett område i sitt rum. Det kan ta längre tid innan röran är borta, men processen hjälper till att skapa en regelbunden vana att städa.
4. Förhandla och samarbeta. Även om ett stökigt rum verkligen är okontrollerat kan en tonåring känna sig överväldigad och inte veta var han eller hon ska börja. Gör upp en plan och erbjud dig att hjälpa till. Börja med att bestämma vad som behöver göras och vem som ska göra vad. Om tonåringen till exempel är villig att samla ihop smutsiga kläder och ta dem till tvättstugan kan en förälder gå med på att tvätta.
5. Inspirera till städning med några nya tillägg. Incitera till städning genom att låta tonåringen välja några nya saker till sitt rum när allt är borttaget från golvet och sängen. Att lägga till en bekväm stol, coola affischer eller ett gäng färgglada kuddar kan ge tonåringarna mer motivation att hålla sitt rum rent.

Slutsatsen är att ett stökigt rum, depression och tonårsutmaningar ofta går hand i hand. Om tonåringens stökighet verkar vara ett resultat av hopplöshet, brist på motivation och/eller social isolering är det dags för en screening av tonårsdepression.