Om du ibland känner dig överväldigad och okontrollerbar under semestern är du inte ensam. Och om grinchen har stulit din anda och dina goda intentioner kan du prova några av de här tipsen för att återta din ho-ho-ho-ho och hålla dig glad och frisk.

1. Upprätthåll hälsosamma vanor.

Förbind en pakt med dig själv under semestern. Bestäm till exempel att du ska röra dig mer och göra något aktivt varje dag under de kommande tre veckorna. Ta det ett steg längre och lova att börja dagen med en hälsosam frukost, begränsa godiset och få minst sju timmars sömn varje natt. Om du inte helt ger upp dina hälsosamma vanor kommer du inte att känna att du måste börja om när semestern är över.

2. Akta dig för säsongens sötsaker.

Semestern bjuder ofta på extra portioner av mindre hälsosamma godsaker. Försök att förbereda hälsosamma mellanmål som är färdiga att äta när suget efter snacks slår till. Om du är värd för en virtuell julfest kan du utmana dig själv (och dina virtuella gäster) att göra läckra och hälsosammare alternativ med hjälp av våra recept och matlagningstips.

3. Håll dig aktiv – även under säsongens stress och jäkt.

Istället för att slå dig själv på fingrarna för att du missar ett träningspass kan du strö in några hälsosamma aktiviteter i din dagliga rutin. Om vädret inte är alltför skrämmande och du arbetar hemifrån kan du till exempel cykla runt i grannskapet under lunchrasten. Om middagen blir en festmåltid, välj en lätt lunch och ta sedan en rejäl promenad. Och håll familjen i rörelse. När barnen är hemma från skolan, kläm in några aktiva sysslor och socialt distanserade utflykter till parken.

4. Men inte för aktiv.

Giv dig själv en gåva av lugn. Om du behöver lite tid för att ladda upp, deklarera en me-treat och gör något som gör dig avslappnad. Prova yoga, meditation eller spendera tid i naturen.

5. Gör upp en plan för det nya året.

Din julstjärna är bortskjuten och alla julklappar är borta. Vad gör vi nu? Det är ett utmärkt tillfälle att ställa om inför det nya året – men rusa inte igenom din att-göra-lista för snabbt, för då kanske du inte håller dig till din plan. Ta realistiska och hållbara steg för de kommande månaderna. Börja till exempel med dagliga promenader och anmäl dig till en virtuell Heart Walk innan du siktar på maratonloppet.