-
Större textstorlekStor textstorlekReguljär textstorlek
Oavsett om du är en nybliven mamma eller ett rutinerat föräldraproffs, så kommer amning ofta med en hel del frågor. Här är svaren på några vanliga frågor som mammor – nya och erfarna – kan ha.
Vad ska jag äta?
Samma som när du var gravid är det viktigt att du äter bra när du ammar, med gott om nyttiga frukter, grönsaker, fullkornsprodukter, protein och kalciumrika livsmedel. Följ rekommendationerna i matguiden MyPlate så är du på god väg att ge både dig och ditt barn en näringsriktig kost.
Din kost behöver inte vara perfekt. Du behöver uppskattningsvis 300-500 extra kalorier per dag som ammande mamma. Amning kan göra dig törstig, så fundera på att ha en vattenflaska i närheten så att den finns där när du behöver den.
Fråga också din läkare om du fortfarande ska ta dina prenatala vitaminer – många läkare uppmanar kvinnor att fortsätta med dem under amning. För att förebygga problem i samband med jodbrist rekommenderar American Academy of Pediatrics (AAP) att alla ammande kvinnor tar ett tillskott som innehåller 150 mikrogram jod per dag, använder jodsalt i sin matlagning och äter livsmedel som innehåller mycket jod, som skaldjur och mejeriprodukter. Om du är vegan eller inte äter mejeriprodukter eller fisk, prata med din läkare om att få en kontroll för jodbrist.
Har mitt ammade barn en allergi?
Ett ammande barn kan få en allergi- eller överkänslighetsreaktion efter att mamman har konsumerat vissa livsmedel eller drycker (t.ex. vanliga födoämnesallergener som komjölk, sojaprodukter, vete, majs, havre, ägg, nötter och jordnötter, samt fisk eller skaldjur).
Tecknen på att ett barn har en sådan reaktion på mat kan bland annat vara:
- Frekventa spott eller kräkningar
- Appenbar magsmärta (mycket gas och/eller dra upp knäna i smärta)
- Blodigt, slemmig avföring (bajs)
- hård avföring
- utslag och svullnad
Om du tror att ditt barn har fått en reaktion på mat ska du ringa din läkare och undvika att äta eller dricka något som ditt lilla barn inte verkar tåla. Om ditt barn har svårt att äta, försök att föra dagbok över exakt vad ni äter och dricker, tillsammans med eventuella reaktioner som ditt barn haft, vilket kan hjälpa både dig och din läkare att fastställa vad det problematiska livsmedlet eller de problematiska livsmedlen kan vara.
Även om en sådan reaktion är ytterst sällsynt, ska du ringa 112 om ditt barn har problem med att andas eller om ansiktet svullnar upp.
Bör jag undvika vissa livsmedel?
Varje bebis är olika. Vissa mammor kan märka att om de äter bönor, blomkål eller broccoli blir deras små barn gasiga eller oroliga medan andra bebisar tål dessa livsmedel utmärkt. Och vissa mammor kan bekräfta att efter att de ätit kryddig mat verkar deras bebisar inte gilla smaken av deras bröstmjölk. Återigen, andra bebisar kanske inte har något emot att mamma bara njöt av ett gäng heta chilipeppar.
Just precis som under graviditeten bör ammande mammor undvika eller begränsa sitt intag av fisk med hög kvicksilverhalt, eftersom höga kvicksilverhalter kan skada det nervsystem som håller på att utvecklas.
Också om du märker av ett mönster (av kurrighet, gasbildning, kolikbeteende etc.), försök att hålla reda på exakt vad du äter och hur din bebis reagerar på det varje gång, och prata sedan med din läkare. Han eller hon kan föreslå att du inte äter livsmedlet (t.ex. mejeriprodukter, ett vanligt allergen) under några dagar för att se om det sker någon förändring.
Är alkohol fortfarande ett ”nej”?
Driva måttligt – en eller två drinkar inom en 24-timmarsperiod – är okej, så länge du väntar med att mata din bebis.
När du dricker alkohol hamnar en liten mängd av den i din bröstmjölk. Mängden alkohol i bröstmjölken beror på mängden alkohol i blodet. Det tar ungefär två timmar efter att ha druckit en drink för alkoholen att metaboliseras och inte längre vara ett problem för amningen. Ge därför inte ditt barn färsk bröstmjölk, från bröstet eller pumpad till en flaska, på minst 2 timmar om du har druckit en drink, 4 timmar om du har druckit två drinkar och så vidare.
Om du planerar att dricka mer än några få (helst efter att amningen har varit etablerad i ungefär en månad) kan du ”pumpa och dumpa” – pumpa upp mjölken och sedan slänga den.
Men att dricka i överskott när du ammar är inte rekommenderat. Även om du ”pumpar och dumpar” finns det andra risker för ditt barn. Att dricka för mycket påverkar hur du tar hand om ditt barn och kan hindra dig från att reagera på ditt barns behov på lämpligt sätt, eftersom det förändrar din förmåga att vara alert och tänka klart. Det är också en riskfaktor för SIDS (plötslig spädbarnsdöd).
Kan jag dricka koffein?
Som med alkohol är det bäst att begränsa mängden koffein du konsumerar när du ammar. En eller två koppar kaffe per dag går bra, men mer än en eller två portioner koffein per dag kan påverka ditt barns humör och/eller sömn.