Psssst… Hej, du! Här är en fråga till dig: Detta är en viktig fråga att ställa sig själv, särskilt om du har ett träningsmål i åtanke – vilket vi antar att du har! Att ha ett mål är bra, men att ha ett mål och en plan för att uppnå det skulle vara ännu bättre.

Och här på Bodybuilding.com menar vi allvar med att hjälpa dig att nå dina mål med vårt enorma bibliotek med artiklar om näring och träning, hundratals hälsosamma recept och ett till synes oändligt utbud av kosttillskott som tillgodoser alla mål. Vi är också din träningscoach genom att förse dig med en träningsplan – komplett med rekommendationer om näring och kosttillskott – för att vägleda dig till fitnessframgång.

Oavsett om du vill bygga muskler, gå ner i vikt eller behöver en 30-dagarsplan för att se het ut inför ett visst evenemang har vi allt på vår sida BodyFit by Bodybuilding.com. Det här är 10 av de mest populära planerna som människor precis som du har startat och älskat. Vilken av dem kommer du att avsluta i dag?

LiveFit

• Mål: Förvandla din kropp
• Längd: 12 veckor
• Fitnessnivå: Jamie Eason har i åratal visat människor i alla åldrar och kön hur de kan komma i sitt livs bästa form! Hon drar nytta av sin erfarenhet och förstår att alla inte är likadana. Det här träningsprogrammet är bäst för alla som söker en vägledande hand i rätt riktning.
  
  Jamie Eason’s LiveFit 12-Week Trainer

  Det här ikoniska programmet har visat miljontals män och kvinnor den transformativa kraften i att lyfta vikter och äta rätt. Det är hårt arbete, men belöningen är livsavgörande!

  GÅ NU

  Shortcut To Size

  • Mål: Gå upp i vikt och bygga muskler
  • Längd: 12 veckor
  • Fitnessnivå: Träningsnivå: Nybörjare till medelnivå

  Möt Jim Stoppani, PhD. Som forskare som har ägnat sin karriär åt nyanserna i muskeluppbyggnad är Dr. Stoppani rätt person att lyssna på om du vill gå upp i storlek. Med rätt arbete, kost, intensitet och det här träningsprogrammet kommer du att bygga maximala muskler.

  
  Jim Stoppani’s Shortcut to Size

  Från laboratorierna vid Yale University till de mest hardcore gymmen i USA har Jim Stoppani ägnat hela sin karriär åt vetenskapen om hur man bygger muskler och bränner fett. Han har hjälpt miljontals människor att förändra sina liv, och nu är det din tur!

  GÅ NU

  Kris Gethin 12-Week Trainer

  • Mål: Gå upp i vikt och bygga muskler
  • Längd: 12 veckor
  • Fitnessnivå: Han bevisar det gång på gång med sin intensiva, no-nonsense-filosofi: ”Inga ursäkter!” Du kan se samma filosofi sippra ut ur varje por när han pressar sig själv obevekligt genom hela detta träningsprogram. Han förväntar sig inte mindre av dig. Denna 12-veckorsplan för att hjälpa dig att bygga massor av muskelmassa är en av hans tuffaste planer hittills, men slutresultatet kommer att blåsa dig med häpnad. Om du överlever det.
    
    Kris Gethins Hardcore Daily Trainer

    Få häpnadsväckande och kroppsförändrande resultat på bara 12 veckor med Kris Gethins Hardcore Daily Video Trainer. Bygg muskler, minska fett och bli sliten med Gethin som guide.

    GÅ NU

    Labrada Lean Body

    • Mål: Gå ner i vikt
    • Längd: 12 veckor
    • Fitnessnivå: 12 veckor
    • : Är du redo att arbeta hårt, träna smart och skulptera din drömkropp? Bodybuildinglegenden Lee Labrada hjälper dig att nå dit med träningspass som hjälper dig att bränna fett och bygga upp muskelmassa, en kostplan som stödjer din träning, hälsosamma recept och mycket mer!
      
      Lee Labradas Lean Body Trainer

      Det här omfattande träningsprogrammet är till för alla – man eller kvinna, nybörjare eller avancerad – som är beredda att jobba hårt, träna smart och uppnå drömmen om en smal kropp. Det innehåller dagliga träningspass med teknikrådgivning från träningsexperten Lee Labrada!

      GO NOW

      Shortcut To Shred

      • Mål: Gå ner i vikt
      • Längd: 6 veckor
      • Fitness Level: Jim Stoppani vet också att du vill visa upp de hårt förvärvade musklerna som du byggde upp i Shortcut To Size. Med det här korta och söta programmet är du på väg mot en smalare och hårdare kropp. Det kommer inte att bli lätt, men om det vore lätt skulle alla vara strimlade. Programmet innehåller en omfattande tränings-, kost- och kompletteringsguide som hjälper dig att smälta fettet.
        
        Jim Stoppani’s Shortcut to Shred

        Från laboratorierna på Yale University till de mest hårdföra gymmen i USA har Jim Stoppani ägnat hela sin karriär åt vetenskapen om hur man bygger muskler och bränner fett. Han har hjälpt miljontals människor att förändra sina liv, och nu är det din tur!

        GÅ NU

    Big Man On Campus

    • Mål: Gå upp i vikt och bygga muskler
    • Längd: 12 veckor
    • Fitnessnivå: Alla

    Fitnessmodell och tävlande i fysik Steve Cook är mannen som hjälper dig att bli Big Man On Campus. Han förstår utmaningarna med att äta kvalitetsmat på en collegebudget, de hektiska tidtabellerna och att ta itu med de allmänna kraven i collegelivet. Maximera dina vinster medan du fortfarande kan på college, så kommer du också att uppnå BMOC-status.

    
    Big Man on Campus College Trainer

    Gör dig redo för ditt lyftlivs utbildning. Bodybuildern Steve Cooks plan för muskeluppbyggnad, som är särskilt utformad för studenter, lär dig hur du lyfter, äter, kompletterar och växer. Lär dig de muskelbyggande grunderna, få massa och skapa starka vanor för livet.

    GÅ NU

    Living Large

    • Mål: Öka vikt och bygga muskler
    • Längd: 8 veckor
    • Fitnessnivå: Avancerad

    Living Large with Jay Cutler är ett komplett muskeluppbyggnadsprogram som kombinerar Jays brutala träningspass med hans personliga kostplan och kompletteringsschema. Kliv in i det liv som den fyrfaldige Mr Olympia Jay Cutler lever och bygg din bästa kropp.

    
    Jay Cutler’s Living Large Mass-Building Trainer

    Det här är din chans att lyfta, äta och leva som en legend. Det är en mästarklass i att bygga badass massa. Stig in i Jay Cutlers liv och bygg din bästa kropp.

    GÅ NU

    Get Swole

    • Mål: Öka vikt och bygga muskler
    • Längd: 16 veckor
    • Fitnessnivå: Om du vill bli smal är det här något för dig. Det här 16-veckorsprogrammet kommer att visa dig Swole-sätten utan att äta skräp och stapla på onödigt fett. Det är den perfekta kuren för hardgainers.
      
      Get Swole Muscle Building Trainer

      Swole är mer än ett adjektiv. Det är en livsstil. Get Swole lär dig att bygga muskler, lägga till exakt storlek och bli ditt största och bästa jag.

      GÅ NU

      Rewired

      • Mål: Gå upp i vikt och bygga muskler
      • Längd: 9 veckor
      • Fitnessnivå: Alla

      Rewired fokuserar inte bara på den fysiska aspekten av fitness, utan även på den mentala aspekten. Genom att förstå vad som får din hjärna att fungera kan du undvika fallgropar och göra språng mot framsteg – och i slutändan resultat. Rewired hjälper dig att upptäcka vem du är och lär dig sätten att vara i form – inte bara i nio veckor, utan för resten av livet.

      
      James Grage Rewired Trainer

      Rewired Trainer är utformad för att hjälpa dig att upptäcka din fitnesspersonlighet, övervinna vanliga hinder och bli i form för livet. Återställ, bygg om och koppla om.

      GO NOW