Vad gäller fysisk anatomi är vi alla troligen mycket bekanta med skelettsystemet, cirkulationssystemet, immunsystemet, matsmältningssystemet samt muskler, senor och ligament.

Men tänk om jag berättade för dig att ett helt kroppssystem (som påverkar i stort sett alla andra system) – har utelämnats från den listan?!

FASCIASYSTEMET.

Tecknet fascia kommer från det latinska ordet som betyder ”band” eller ”bandage”, och det är det biologiska tyg eller den infrastruktur som håller ihop oss.

I huvudsak är det vårt komplexa nätverk av bindväv och kan liknas vid ett spindelnät av fibrösa, limliknande proteiner som binder ihop alla andra system på sina rätta platser.

”Varje organ, varje muskel, varje artär, varje ven, varje nerv – det finns inte en enda struktur i hela kroppen som inte är ansluten till fascia eller som inte är omsluten av fascia.”
– Andreas Haas, Manus Fascia Center, Österrike

Vad är fascians funktion i kroppen?

Förståelse för hur fascia fungerar är viktigt för att förstå det inneboende sambandet mellan rörelse och stabilitet i kroppen samt grundorsaken till smärta.

Fascia är anatomiskt sett ett enda nätverk, och alla de olika namn vi ger elementen i det (t.ex. senor och ligament) kan dölja det faktum att det i själva verket är ett enda sammankopplat system.

Fasciaförbindelserna sträcker sig faktiskt ända in i våra celler, ända till cellkärnan! Vad sägs om fascinerande kroppsvetenskap? (Eller är det bara jag som är fascinerad av det här?)

Likt ben består fasciaband till största delen av kollagen, en viktig proteinbyggsten i kroppen, vilket ger dem en stretchig konsistens, men de är också mycket tåliga.

Detta elastiska fascia-”tyg”, som jag har beskrivit det, utgör ett enda biomekaniskt eller anatomiskt system – och vi tjänar mest på att observera, träna OCH behandla det på det sättet.

DE 3 ODLIKA TYPERNA AV FASCIA

Superficiella, djupa och viscerala.

Den ytliga typen är relaterad till hudens funktion, och den är belägen… ja, direkt under huden.

Den djupa fascianan avser vävnaden för ben, nerver, blodkärl och muskelvävnad, medan den viscerala fascianan är den vävnad som skyddar och stödjer kroppens vitala organ.

Dess främsta övergripande funktion i kroppen är att hålla allting på rätt plats samt att låta musklerna röra sig självständigt – glida och röra sig vid sidan av varandra.

Vad har fascians funktion med strukturell integration att göra?

Glad att du frågar eftersom det är min specialitet!

Fascia är till sin natur utformad för att vara elastisk och röra sig fritt med muskler och ben. Men stress, effekter av åldrande, skador eller arbetsrelaterade repetitiva rörelser kan leda till att den förlorar sin naturliga elasticitet och blir kortare, stramare, tätare eller förtjockad.

Om den är begränsad begränsas också muskelsammandragningen, och en stram fascia drar våra muskler och vårt skelett ur rätt riktning. Följaktligen kan detta orsaka smärta, obehag och posturala förändringar.

Studier visar att fasciaspänningar i en struktur, t.ex. knäet – kan orsaka hänvisad smärta, överdriven spänning eller felställning i angränsande strukturer, t.ex. höft eller fotled.

Gemensamma tillstånd som du antagligen har hört talas om, som plantarfasciit, IT-bandsyndrom, ischias, Shin Splints, tennisarmbåge och frusen axel – tillskrivs alla förvrängningar i din fascia.

Structural Integration arbetar för att förlänga, sträcka och mjuka upp denna överdrivet begränsade vävnad för att återställa balans i hållningen, lätthet i rörelsen och en känsla av att vara mer ”hemma” i din egen kropp.

Umm, men vad har fascia med MIN CELLULIT att göra?

Tro det eller ej, även de söta små groparna på din baksida, som de flesta av oss kallar för ”celluliter” – beror också på ohälsosam fascia!

Många människor tror att celluliter är en typ av fettvävnad, men det orsakas i själva verket av samma typ av snedvridningar i din bindväv som de andra tillstånden som jag har nämnt.

När fascian är fastklistrad kan den dra huden inåt, och när fettvävnaden i det specifika området (som din bakdel!) trycker sig igenom den fastklistrade fascian skapar den cellulit som ger upphov till det avslöjande veckade utseendet.

Och även om du kanske inte är så glad över att ha lärt dig detta nya coola faktum om kroppens egenartade tendenser, måste det vara betryggande att veta att du kan utnyttja din nyvunna kunskap om fascia 🙂

Get (un)knotty with Myofascial Release or ”stretch therapy”

Strängda fascianor är precis lika smärtsamma och ibland handikappande som en spänd muskel.

Detta är huvudsyftet med myo- (muskel) fascial (bindväv) release – att återställa den naturliga elasticiteten i överdrivet stram fascia.

Att frigöra dessa vidhäftningar är som att reda ut en massa sjömansknutar mellan musklerna, vilket gör att de kan glida friare – vilket i sin tur ökar hydratiseringen och gör att gifter lättare kan spolas ut.

Då vår fascia är starkt innerverad, frigör ”lösgörandet” av dessa vävnader nervsignalvägarna till hjärnan, vilket bidrar till muskelsamordning och en ökad förmåga att kontrollera rörelser och kroppsmedvetenhet eller ”proprioception” – den nördiga term som jag gillar att använda!

MYOFASCIAL RELEASE ökar också rörelseomfånget och minskar smärta och återhämtningstid.

Retablering av din fascia tillbaka till ett friskare funktionstillstånd

Sund fascia är beroende av hydrering och specifika rörelsemönster, så riktade tekniker som underlättar detta kan användas för att manipulera musklerna och de omgivande vävnaderna.

Eftersom fascia är tredimensionell (den löper inte bara runt musklerna utan även genom dem), kan grundläggande stretchingrutiner helt enkelt inte navigera genom dina muskler för att zooma in på spända fascia på det sätt som en terapeuts armbåge kan göra! *hint, hint*

Genom att använda ett antal pinpointed release-tekniker i min praktik kan vi tillsammans hjälpa till att stimulera den fasciella reparationsprocessen för att frigöra de begränsade vävnaderna och effektivt öka deras rörelseomfång – både under och efter våra sessioner.

Massage, myofasciell release och skumrullning (eller andra former av självfrigörande tekniker som massagebollar) är några av de vanligaste sätten att rikta in sig på detta ofta försummade vävnadssystem.

Hursomhelst, nu när du är så mycket mer medveten om kroppens obesjungna anatomiska hjälte – kan du vara säker på att vidta nödvändiga åtgärder och ge den den rätta uppmärksamheten som den förtjänar.

”Jag känner inte till någon del av kroppen som är likvärdig med fascia som jaktmark. Alla nerver går till och slutar i detta stora system, fascia. Genom dess verkan lever vi och genom dess misslyckande dör vi. Människans själ, med alla strömmar av rent levande vatten, verkar bo i kroppens fascia.” – A.T. Still, grundare av osteopati

Gå nu ut och gör din fascia glad idag!

Tänker du att DU kan ha ett fall av olycklig fascia?

Bokar en gratis bedömning med mig idag