Brittiska vloggaren Cookie bestämde sig för att ge sig själv en fitnessutmaning och springa 30 minuter i 30 dagar i rad. Han inspirerades av liknande videor som visar hur en person genomgår en betydande förvandling när de uppnår sina mål – men han var inte riktigt förberedd på vad en utmaning skulle innebära för honom.

”Det är väldigt tydligt att se på mina videor… jag är en tjock kille”, säger han. ”Jag vill kunna ändra på det, så jag ska försöka.”

För att utmaningen skulle bli mer än bara ensidig bestämde han sig för att mer än bara hans fitnessprogram skulle förändras. Cookie ändrade också sin kost.

”Innan jag tog mig an den här utmaningen har min kost bestått av dålig mat: pommes frites, pizza, mer pommes frites, mer pizza, hamburgare, glass, choklad och så vidare”, säger han.

Så han ändrade också sin kost för att följa med i löparutmaningen, strunta i sockerhaltiga drycker och begränsa sitt skräp. Han började resan på 263 pund.

Dag 1, fem minuter efter att ha sprungit, var han pustande.

”När minuterna gick kunde jag känna hur min kropp skakade när jag sprang. Jag tror att det som gör mest ont är mina vader”, säger han. ”Det här är svårt.”

Dag 2 hade benen återigen tagit kål på honom och han började gå efter en kilometer.

”Jag fortsätter att springa igen om en minut”, sa han. ”Jag tror att tanken är att hela tiden hålla sig i rörelse, inte stanna.”

Och han har också börjat skava.

”Min bröstvårta känns som om den är på väg att sågas av”, erkände han. ”Det är ett absolut lidande.”

Dag 3 kände han att han fick ett genombrott och sprang i 20 minuter i sträck. På dag 7 mådde han utmärkt. ”Jag känner mig smalare, det känns som om jag har mer energi”, sa han.

Och efter att ha vägt sig har han gått ner ungefär 3 kilo.

Men på dag 14 stötte han på en vägg.

”Jag vill verkligen inte springa i dag”, sa han. ”Det är en av de första dagarna där jag verkligen, verkligen, verkligen inte vill gå ut och göra det. Jag har ont i anklarna. Mina akilleshälar gör ont. Jag är trött.”

Hursomhelst, han pressade sig igenom, och klockade en av sina bästa löprundor hittills på över 4 miles.

”Jag vill att det här ska vara en läxa för mig själv och för alla som tittar”, sa han. ”Om du någonsin känner att du inte vill göra något, gör det bara. Gör det ändå. För jag är så nöjd nu. Jag är så lycklig.”

Han fortsatte sin strimma i ytterligare fem dagar, men efter sin löprunda på dag 19 hade han stor smärta i kroppen.

”Jag kan springa, och jag kan skjuta det i bakgrunden. Men efteråt har jag ont i benen”, sa han. ”Problemet jag har är att jag inte har någon vilotid. Det är inte tillräckligt med tid för vila, och det har börjat komma ikapp mig. Min vänstra akilles är verkligen inte bekväm just nu.”

Han övertygade sig själv om att ge det några dagar till – men på dag 23 hade han fått nog.

”Allt tog stopp. Mina ben klarade inte av det längre”, säger han. ”Jag är verkligen besviken över att det tog slut på det sätt som det gjorde. Jag var säker på att jag skulle kunna slutföra det här.”

Han säger att han funderade på att lägga ut videon som han hade gjort under de första 23 dagarna, men eftersom han inte avslutade utmaningen kändes det ”oseriöst”. Men han tänkte länge och väl på det budskap han ville skicka. Så tre månader senare gjorde han det.

Men’s Health Subscription

”Det är det som det handlar om att dokumentera saker”, säger han. ”Man kan inte bara ha det positiva och inte ha det negativa. Det är helt enkelt inte verkligt.”

Han var besviken över att han inte kunde slutföra den utmaning han hade satt upp – men försöket var inte helt meningslöst. ”Den här erfarenheten har dock hjälpt mig på fler sätt än vad jag hade förväntat mig”, säger han. ”Jag gick in i det här och trodde att jag skulle klara det lätt, jag skulle gå ner lite i vikt och det var allt. Det visar sig dock att jag har lärt mig mycket om mig själv som person.”

I slutändan säger han att han nu är mer aktiv än någonsin och att han har gått ner totalt 14 kilo sedan han försökte sig på utmaningen.

För att du själv ska ge dig in i en sådan här utmaning ska du se till att du är förberedd mentalt och fysiskt. Se alltid till att värma upp innan du hoppar in i fysisk aktivitet – och om du springer, försök inte bara trycka dig igenom smärtan. Viktigast av allt är att lyssna på din kropp. Du kan pressa dig fram till en viss punkt – men det är ingen skam att ta en vilodag för aktiv återhämtning när du behöver det.

.