Vi har alltid vetat att D-vitamin är viktigt. Vi fick också veta så sent som för ett par år sedan att majoriteten av befolkningen hade D-vitaminbrist. Enligt en studie som publicerades i majnumren av tidskriften Epidemiology och som även publicerades i NY Times – kan låga nivåer av D-vitamin öka risken för livmoderfibroider.
Vem visste det?
Mangel på D-vitamin har kopplats till sådant som osteoporos och osteopeni, infertilitet och PMS, kroniskt trötthetssyndrom, 17 olika sorters cancer (inklusive bröst-, prostata- och tjocktarmscancer), hjärtsjukdomar, fetma, autoimmuna sjukdomar, kronisk trötthet, fibromyalgi – för att bara nämna några.
Vad vi har lärt oss är att adekvata nivåer av D-vitamin har förknippats med minskad risk för olika sjukdomar, men detta är första gången D-vitaminnivåer som inte är adekvata kopplas till godartade tumörer i livmodern som kan orsaka både smärta och blödning.
Studien riktade sig till 620 afroamerikanska kvinnor och 410 kaukasiska kvinnor, i åldrarna 35-39 år. Deras D-vitaminnivåer bestämdes genom blodprov. De fyllde också i ett frågeformulär om sin hälsa. I den här studien hade 2/3 av kvinnorna fibroidtumörer. Det som var intressant med studien var att inom hela gruppen hade endast 10 % av de afroamerikanska kvinnorna och 50 % av de kaukasiska kvinnorna D-vitaminnivåer över 20 nonogram per milliliter, vilket anses vara en normal D-vitaminnivå.
Studien fortsatte också med att säga att ”Efter justering för ålder, fysisk aktivitet, solexponering och andra variabler fann de att ha en D-vitaminnivå över 20 minskade risken för myom med 32 procent, och att varje ökning med 10 nanogram per milliliter i D-vitamin var förknippad med en 20 procent lägre risk för att få en myomtumör.”
Nu innan vi alla springer ut och börjar lagra D-vitamin varnar Day Baird som var huvudförfattare till denna studie för att detta bara är en studie och att fler studier måste genomföras. Ändå säger hon att ”tillräckliga nivåer av D-vitamin är förmodligen bra för flera hälsoresultat, och fibromer kan vara ett av dem.”
REI:s över hela världen försöker uppnå nivåer på 30 nanogram per milliliter och rekommenderar i allmänhet tillskott till kvinnor som inte har denna nivå vid den första screeningen.
Symtom på D-vitaminbrist:
Det bästa sättet att upptäcka D-vitaminbrist är att ta ett blodprov som mäter nivån av vitaminet i blodet – fråga bara din vårdgivare det är ett enkelt blodprov.
Frustrationen med att ha D-vitaminbrist är att det inte finns något tydligt mönster av symptom. Faktum är att många människor förblir asymtomatiska trots låga nivåer. Men här är de vanligaste symtomen.
– Trötthet
– Allmän muskelvärk och svaghet
– Muskelkramper
– Ledvärk
– Kronisk smärta
– Viktökning
– Högt blodtryck
– Orolig sömn
– Dålig koncentrationsförmåga
– Huvudvärk
– Blåsbesvär
– Förstoppning eller diarré
Några bra förklaringar om hur D-vitamin kan vara till nytta för våra kroppar.
Influensa – I en studie som publicerades i Cambridge Journals upptäckte man att D-vitaminbrist predisponerar barn för luftvägssjukdomar. En interventionsstudie som genomfördes visade att D-vitamin minskar förekomsten av luftvägsinfektioner hos barn.
Muskelsvaghet – Enligt Michael F. Holick, en ledande D-vitaminexpert, orsakas muskelsvaghet vanligen av D-vitaminbrist, eftersom skelettmusklerna, för att de ska kunna fungera ordentligt, måste deras D-vitaminreceptorer få stöd av D-vitamin.
Psoriasis – I en studie som publicerades av brittiska PubMed central upptäcktes att syntetiska D-vitaminanaloger visade sig vara användbara i behandlingen av psoriasis.
Kronisk njursjukdom – Enligt Holick kan patienter med avancerade kroniska njursjukdomar (särskilt de som behöver dialys) inte bilda den aktiva formen av D-vitamin. Dessa personer behöver ta 1,25-dihydroxyvitamin D3 eller någon av dess kalcemiska analoger för att stödja kalciummetabolismen, minska risken för njurbenssjukdom och reglera parathormonnivåerna.
Diabetes – En studie utförd i Finland presenterades i Lancet.com där 10 366 barn fick 2000 internationella enheter (IU)/dag av vitamin D3 per dag under sin första levnadsdag. Barnen övervakades i 31 år och hos samtliga barn minskade risken för typ 1-diabetes med 80 procent.
Astma – D-vitamin kan minska svårighetsgraden av astmaattacker. Forskning som utfördes i Japan visade att astmaattacker hos skolbarn minskade betydligt hos de försökspersoner som tog ett dagligt D-vitamintillskott på 1200 IE per dag.
Periodontal sjukdom – De som lider av denna kroniska tandköttssjukdom som orsakar svullnad och blödande tandkött bör överväga att höja sina D-vitaminnivåer för att producera defensiner och cathelicidin, föreningar som innehåller mikrobiella egenskaper och som sänker antalet bakterier i munnen.
Hjärtkärlsjukdom – Hjärtsvikt är förknippad med D-vitaminbrist. Forskning utförd vid Harvard University bland sjuksköterskor visade att kvinnor med låga vitaminnivåer (17 ng/m ) hade en 67 procent ökad risk att utveckla högt blodtryck.
Schizofreni och depression – Dessa sjukdomar har kopplats till D-vitaminbrist. I en studie upptäckte man att det var nödvändigt att upprätthålla tillräcklig mängd D-vitamin hos gravida kvinnor och under barndomen för att tillgodose D-vitaminreceptorn i hjärnan som är integrerad i hjärnans utveckling och upprätthållandet av den mentala funktionen senare i livet.
Cancer – Forskare vid Georgetown University Medical Center i Washington DC upptäckte ett samband mellan ett högt D-vitaminintag och minskad risk för bröstcancer. Dessa resultat, som presenterades vid American Association for Cancer Research, visade att ökade doser av solskensvitaminet var kopplade till en 75-procentig minskning av den totala cancertillväxten och en 50-procentig minskning av tumörfallen bland dem som redan hade sjukdomen. Av intresse var vitamintillskottets förmåga att hjälpa till att kontrollera utvecklingen och tillväxten av bröstcancer, särskilt östrogenkänslig bröstcancer.