Om dina ben känns som bly under graviditeten är du inte ensam; över hälften av oss lider av värkande och trötta ben under graviditeten.

”Värken uppstår på grund av den ökade blodvolymen och för att dina ben måste bära upp mycket mer av dig än vanligt”, förklarar Angela Chalmers, apotekare på Boots UK.

”Du anpassar dig också till att bära runt på en kropp som bär en större del av sin vikt framifrån.”

Charmigt. Jaha, jag antar att det bara är ännu ett härligt graviditetsproblem att se fram emot…

Ledsen att vara bärare av fler dåliga nyheter, men värken kan faktiskt börja ganska tidigt under graviditeten när kroppen översvämmas av östrogen och progesteron.

Och när vi blir tyngre och större går de verkligen på högvarv.

”Jag hade värk i benen när jag fick alla mina tre pojkar. Det gjorde mig galen i slutet av mina graviditeter och dh med mig gnäller om dem lol,” mumof3blues på vårt forum berättar.

Angela Chalmers förklarar: ”Detta blockerar delvis blodflödet, vilket håller kvar vätska i dina ben och fötter och gör att de känns svullna och trötta.”

Och det är ofta värre på natten, när vi ligger horisontellt i sängen och desperat försöker få lite sömn. Typiskt…

Som forumets mamma cookieandcream säger: ”Jag har börjat få riktigt ömma och krampiga ben när jag ligger i sängen.”

Det handlar om blodcirkulationen

Bensvärk har med blodcirkulationen att göra, så håll utkik efter andra så glamorösa bieffekter som åderbråck.

En annan av våra forumsposters, supersquish, förklarar det så här: ”Det låter som att din växande mage sätter tryck på dina nerver och kärl! Jag brukade få rastlösa ben med min första med är liknande, var väldigt irriterande! Låter normalt.”

Du bör också vara medveten om att den dova smärtan i benen inte är samma sak som den skarpare, mer akuta smärtan i benkramper under graviditeten.

Så vad kan jag göra för att lindra smärtan?

Allt som förbättrar cirkulationen bör ha den positiva effekten att det lindrar smärtan i benen.

Här är våra sex bästa tips:

• Lyft upp benen – Om du höjer benen över hjärtat hjälper det till att förbättra cirkulationen. Lägg helt enkelt ett par kuddar under anklarna när du sitter eller ligger ner på natten.
• Sov på vänster sida – förutom att det förbättrar blodflödet till ditt barn minskar det trycket på vena cava, den största venen som leder till hjärtat.
• Släpp benen – det kan kännas bekvämt, men att sitta med korslagda ben är ett stort nej om du vill förbättra blodflödet.
• Rör på dig – Ironiskt nog kan en promenad med din knopp få dig att sluta ha ont i benen. En halvtimme räcker för att få igång cirkulationen och lindra smärtan.
• Bär lösa kläder – Bort från de tunna jeansen (eller köp stretchiga graviditetskläder!) Allt som är för tajt runt kroppen hindrar cirkulationen.
• Massage – Om allt annat misslyckas kan du be någon ge dina ben och vrister en rejäl omgång, eller ännu hellre be din andra hälft att göra det.

Vad kan jag göra för att förhindra att det händer?

Syndigt nog är värkande ben bara en del av livet med en bebis ombord, men proffsiga drabbade som mrs_platt2b har några personliga tekniker för att undvika det.

”Jag har några tips till er alla tho som jag har behövt under året:
1. Håll benen upphöjda så mycket som möjligt, helst ovanför hjärtat för att få bättre cirkulation.
2. När benen är ömma har jag funnit att gå längs ett riktigt kallt underlag eller hur man än kan hålla dem kalla (min mamma svär också på detta, hon som har lidit av rastlösa ben sedan hon var gravid med mig).
3. Bananer är tydligen väldigt bra och det är också bra att skära ner på koffeinet, jag dricker inget kaffe alls nu och har funnit att det verkligen hjälper.
4. Magnesium- eller järnbrist har visat sig vara en orsak till värkande, dåligt cirkulerade, besök en hälsokostbutik och prata med dem om vitaminer.”

Och vad händer om det är något allvarligare?

Det är naturligt att oroa sig för att värkande ben kan vara ett tecken på något allvarligare: ”Jag var bara orolig ifall det skulle vara ett tecken på DVT eller något”, säger forumanvändaren HappyArchie. ”Jag antar att vi alla som är gravida ständigt oroar oss för våra förändrade kroppar.”

Tacksamt nog är värkande ben i sig själva i allmänhet ingen anledning till oro. Men om det utvecklas till en konstant muskelsmärta och åtföljs av svullnad bör du kontakta en läkare för att utesluta en blodpropp.

Också om dina ben är svullna och ditt ansikte också är svullet och svullet och du har huvudvärk bör du uppsöka din husläkare eller barnmorska så fort som möjligt. Detta kan vara tecken på preeklampsi.

En del kvinnor lider av restless legs syndrome under graviditeten – tänk nervös, kan inte sluta röra på benen – och detta händer vanligtvis på natten. Liksom värkande ben är det inte allvarligt, men det kan vara mycket irriterande.

Så, i ett nötskal, försök att inte oroa dig – alla dessa värk och smärtor, irritationer, gnissel och rena klagomål är bara små stenar på vägen mot att bli mamma.

Och om du behöver någonstans att släppa av dig och gnälla lite, kan du besöka våra forum, där ett problem som delas alltid är ett problem som löses. Eller åtminstone bekräftas av likasinnade själar!

• Förtärning och uppstötningar under graviditeten
• Stimmningsfluktuationer under graviditeten
• Svullnad under graviditeten