Goda nyheter: din kropp har läkt efter en skada eller operation.
Mindre goda nyheter: nu ser du ett ärr.

Ärret kan vara långt eller kort. Det kan vara upphöjt, platt eller intryckt. Det kan ha olika färger. Det kan vara smärtsamt eller känsligt. Men av någon anledning stör det dig fortfarande.

Ett ärr är kroppens sätt att reparera huden genom att lägga lager av kollagen. När såret har täckts av ett första läkt lager kan tekniker för att förbättra ärrvävnaden påbörjas. Målet är att främja flexibilitet, normal känsel och förhindra överdriven uppbyggnad av ärrvävnad. Den bästa tiden för att behandla ärrvävnad är två veckor till sex månader efter det att ärret bildats.

Området är ibland bara en visuell påminnelse om skadan. I andra fall kan det vara en viktig del av läkningsprocessen att ta itu med ärrvävnad. Ärrvävnadsbildning kan påverka hudens eller muskelns förmåga att röra sig eller orsaka pågående smärta eller överkänslighet.

Högre vanliga problem relaterade till ärrvävnad:

• Ärret kan fastna i den underliggande vävnaden, inklusive senan eller muskeln.
• Hyperkänslighet kan göra det svårt att tolerera texturer eller tryck på området. Till exempel kan en ärm som gnider mot ett ärr vid handleden vara ovanligt obekvämt.
• Minskad rörlighet eller smärta på grund av ett ärr som är tjockt. Ärrvävnad är mindre flexibel än hud och kan därför begränsa normal rörelse. Efter en mastektomi för bröstcancer kan en kvinna till exempel ha svårt att lyfta armen på grund av ärrvävnad i armhålan.

Självvård för att minska ärrbildningen:

• Hydrering av vävnaden med hjälp av oparfymerad lotion, vitaminolja eller kakaosmör.
• Självmassage för att bryta upp ärrvävnaden. Använd ett eller två fingrar med ett fast tryck för att försiktigt flytta ärrvävnaden. Rör dig över ärret eller i cirkulära rörelser.
• Håll ihåg hudvård som solkräm för att förhindra brännskador på ny känslig hud och förhindra ytterligare missfärgning.
• Uppfostra överkänsliga ärr genom att gnugga de känsliga områdena med olika texturer som börjar med mjukt och rör sig mot mer slipande.

Att behandla ärr som en del av ditt terapiprogram

Arbets- och fysioterapeuter utvärderar och behandlar ärr som en del av att ge fullständig vård. Handens mjuka vävnad kan vara särskilt benägen för ärrbildning. Ett vanligt exempel är ärrsmärta efter en karpaltunnelfrigörande operation. Ärret vid handflatan kan vara känsligt eller smärtsamt när man greppar eller trycker sig upp från en stol. Ett annat exempel är efter en senreparation, bildandet av ärrvävnad kan fästa vid senan och förhindra ett smidigt glid för att böja fingret.

Hur kan en arbetsterapeut minska ett ärr?

• Mjukvävnadsmobilisering: en skicklig behandlare kan använda sina händer för att sträcka och flytta ärrvävnaden för att förbättra flexibiliteten och hindra den från att fästa vid underliggande vävnader.
• Ultraljud: en modalitet som använder ljudvågor för att värma upp vävnaden. Detta kan sedan följas av mobilisering av mjukvävnad.
• Arbets- och fysioterapeuter kan använda verktyg som Graston eller ASTM® för att ytterligare mobilisera lagren till hud, muskler och ärrvävnad.
• Handterapeuter har ytterligare produkter som kan appliceras för att hjälpa till att mjuka upp ärrvävnad över natten.
• Föreslå övningar som håller leder och senor i rörelse.
• Speciell tejpning eller kompression kan också hjälpa till att minimera ärrbildningen.

Kanske har du redan planerat att träffa en arbetsterapeut eller sjukgymnast som en del av din postoperativa eller skadevård. Bra! Nämn din oro för ditt ärr så kan de inkludera det i din vårdplan. Eller så har du kanske försökt på egen hand att hantera ditt ärr och behöver lite mer hjälp för att få de resultat du vill ha – oavsett omständigheterna kan du kontakta din lokala Athletico för att få mer information om läkning av ärrvävnad.

Beställ om en tid

Athletico-bloggen är en utbildningsresurs som skrivs av Athleticos anställda. Athletico-bloggare är licensierade yrkesutövare som följer den etiska kod som beskrivs av deras respektive yrkesförbund. Det innehåll som publiceras i blogginläggen representerar den enskilda författarens åsikt baserad på deras expertis och erfarenhet. Innehållet i den här bloggen är endast i informationssyfte, utgör inte medicinsk rådgivning och bör inte användas för att fatta personliga hälsobeslut.