By Kaitlyn Mercy

Miért tapasztalsz bűntudatot & Szégyen

Amikor szerhasználattal és függőséggel küzdesz, olyan dolgokat fogsz tenni, amikről józanul álmodni sem mernél, csak hogy túléld a napot. Amikor függő vagy egy anyagtól, meg kell találnod a módját, hogy hozzájuss az anyaghoz, és ez a függőség gyakran nem hagy teret annak, hogy törődj azzal, hogy milyen messzire mentél a vágyad kielégítése érdekében. A felépüléshez vezető út megkezdése után nagyon gyakori lehet, hogy bűntudatot és szégyent kezdesz érezni azokért a dolgokért, amelyeket aktív függőséged alatt tettél. Könnyű lehet ezeken a sötét érzelmeken rágódni, és úgy érezni, hogy elhatalmasodnak rajtunk, de ha túl sokáig ülsz bennük, az jó módja annak, hogy felkészítsd magad a visszaesésre.

A bűntudat & szégyen

Míg a bűntudat és a szégyen nagyon hasonló érzelmek, sok különbség van a kettő között, és ezek felismerése fontos. A bűntudat az, amikor rosszul érzed magad valami miatt, amit tettél, vagy amit vállaltál, hogy megteszel, de aztán mégsem tetted meg. Például, talán bűntudatod van amiatt, hogy ittasan mondtál valakinek udvariatlan dolgokat, vagy megígértél valamit, amit aztán nem tartottál be.

A szégyen azonban egy lépéssel tovább megy, mint a bűntudat. Míg a bűntudat annak elismerése és rossz érzése, hogy olyasmit tettél, amit nem kellett volna, addig a szégyen a bűntudat internalizálása és az a meggyőződés, hogy te, magad rossz vagy a rossz dolgok miatt, amiket tettél.

A szégyent sok mentálhigiénés szakember “öntudatos érzelemnek” tartja. Fontos, hogy különbséget tudjunk tenni a bűntudat és a szégyen között, mert ez befolyásolhatja viselkedésünket és reakcióinkat. A bűntudat például gyakran motivál arra, hogy bocsánatot kérjünk, kijavítsunk egy hibát, vagy jóvátegyük azt, akit megbántottunk. A szégyen ezzel szemben olyan cselekedeteket befolyásol, amelyek önpusztítóak, és olyan gondolatokat, amelyek negatívak és önmarcangolóak.

Miért veszélyes a szégyen & A bűntudat a függőségből való felépülésben

A bűntudat szinte elkerülhetetlenül a szégyenérzethez vezet. A szégyen sokkal mélyebbre vág, mint a bűntudat, és ez teszi olyan veszélyessé. Amikor a bűntudat és a szégyen érzései elkapnak, úgy kezdheted érezni, mintha megérdemelnéd ezeket a rossz érzéseket magaddal kapcsolatban. Végső soron önmagadat bünteted azokért a dolgokért, amelyeket a függőségedben tettél, és ez nem tesz jót sem neked, sem a körülötted lévő embereknek.

A bűntudat körforgásának megtörése & Szégyen a függőségből való felépülésben

A függőségből való felépülésben gyakran jelen lévő bűntudat és szégyen körforgásának megtörése nem kis feladat. Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy kihozd magadat ezekből az érzésekből.

• Ismerd fel, hogy a bűntudat & szégyenérzet kontraproduktív. Ahogy kilépsz az aktív függőségből, könnyű túlságosan kritikusnak lenni magaddal, valamint azokkal a dolgokkal szemben, amelyeket akkor tettél, amikor nem voltál józan. Senki sem érdemli meg, hogy bűntudat és szégyen gyötörje, és ezeken az érzelmeken való rágódás nem más, mint önpusztító.
• Kérj bocsánatot. Mindenki követ el hibákat. Az életed megváltoztatását és a függőséged elleni küzdelmet választani rendkívül bátor döntés, és a felépülés része a jóvátétel és a megbocsátás kérése azoktól, akiket megbántottál. Bár lehet, hogy ők nincsenek abban a helyzetben, hogy azonnal meg tudjanak bocsátani neked, de te mindent megtettél azért, hogy jóvá tedd és magad mögött hagyd a tetteidet.
• Engedd el azt, amit nem tudsz irányítani. Az egyetlen személy, akit igazán irányíthatsz, az te magad vagy. Nagyon sok olyan dolog van, ami kívül esik az irányításodon, amit nem tudsz megváltoztatni vagy megváltoztatni, a múltad is ezek közé tartozik. Ha ragaszkodsz azokhoz a dolgokhoz, amiket aktív függőségedben tettél, a bűntudathoz, hogy megbántottál embereket, vagy a függőséged miatti szégyenérzethez, az nem fogja segíteni a felépülésedet, csak visszafelé fog húzni. A múltadban lévő dolgok elengedése nagy lépés a függőségtől való megszabadulás felé.
• Bocsáss meg magadnak. Megtanulni megbocsátani magadnak hosszú folyamat. A múltban elkövetett dolgokon való rágódás nem építő és nem hasznos számodra. Nem a múltad számít, hanem az, hogy milyen döntéseket hozol ma.

Hogyan segíthet a Sandstone Care

A függőségben tapasztalt szégyenérzet és bűntudat megértése és a vele való szembenézés a felépülés kritikus része. Ha ezen rágódsz és ezekben a mérgező érzelmekben ülsz, azzal csak a visszaesésnek teszed ki magad. A Sandstone Care-nél magasan képzett és szenvedélyes szakemberekből álló csapatunk elkötelezett amellett, hogy segítsen a tizenéveseknek és fiatal felnőtteknek teljes potenciáljukat megvalósítani. Ez azt jelenti, hogy minden egyes egyéni kezelési tervet személyre szabunk annak érdekében, hogy biztosítsuk, hogy mindazzal, amin keresztülmész, szembenézzünk és feldolgozzuk.

Tudj meg többet az ellátási szintjeinkről és kezelési csapatunkról itt! Ha közösségi támogatásra vágysz, látogass el öregdiákjaink facebook oldalára, ahol friss híreket találsz a józan eseményekről és összejövetelekről, vagy további információkért fordulj öregdiák-koordinátorunkhoz, Kelly Butzerhez.