Szerette volna, ha a terhessége alatt a tengerparton tölti a szabadságát? Kiváló módja a kikapcsolódásnak… Hallgassa meg tanácsainkat, hogyan hozhatja ki a legtöbbet a strandon töltött időből a nagy kerek pocakjával!

Nap, kék tenger, meleg homok… Egy idilli kép, amely mindannyiunkat álmodozásra késztet – akár terhesek vagyunk, akár nem! De ha a pocakodban egy baba növekszik, a strandnak hátrányai is vannak. Hajlamosabb vagy a hőgutára, ha nem vagy megfelelően hidratált, és érzékenyebb vagy a leégésre és a terhességi maszkra a napon. Kövesse tanácsainkat, hogy teljes lelki nyugalommal élvezhesse a tengerparti nyaralást!

Vigyázzon a napon!

Elsőként és mindenekelőtt védje magát a naptól: terhesen a bőre érzékenyebb az UV-sugarakra. Ha nem védekezel, kialakulhat terhességi maszk – hiperpigmentált terület az arcodon, vagy terhességi vonal – sötétbarna függőleges vonal a hasadon. Ha nemrégiben alakultak ki terhességi csíkok, azok visszafordíthatatlanul sötétedhetnek a napon. A fényvédő tehát létfontosságú! Vigyen fel egy vastag réteg SPF 50-es fényvédő krémet, és néhány óránként kenje be újra, különösen, ha úszik vagy izzad. Ne felejtsen el napszemüveget és széles karimájú kalapot viselni az extra védelem érdekében. És kerülje a strandot a legmelegebb napszakokban. Kevesebb ember tartózkodik a strandon, és a hőség kevésbé intenzív a délelőtti órákban, illetve délután 4 óra után. Hozza ki belőle a legtöbbet!

Védje a hátát!

A háton fekvés egy törölközőn nem a legkényelmesebb pozíció, ha nagyon terhes – különösen, ha a pocakja már nagyon nagy. A teljes kényelemben való pihenéshez egyszerűen feküdj az oldaladra, ahogyan az ágyban is tennéd. Így a gömbölyödő hátad nem fog annyi fájdalmat okozni. Egy kis párnát is magaddal vihetsz, hogy kényelmesebb legyen. Vagy akár egy nyugágyat vagy egy strandszéket. Lehet, hogy könnyebb lesz félig ülve. Bármilyen pozíciót is vesz fel, ügyeljen arra, hogy rendszeresen mozogjon, nehogy görcsöt vagy zsibbadást kapjon.

Könnyű lábak és a strand

A magas hőmérséklet és a fekvés kombinációja nem ideális, ha keringési problémái vannak. Ha nehéz lábaktól vagy visszerességtől szenved, talán jobb lenne elkerülni a közvetlen napfényben töltött órákat! Üljön egy napernyő alá, emelje fel a lábát, és igyon folyamatosan, hogy elkerülje a hőgutát. A tengerparton térdig érő édesvízben is sétálhat. Ez serkenti a keringését, és enyhíti a vádliizmokra nehezedő nyomást. Vagy élvezhet egy jó öreg hátúszást a vízben: így biztosan tehermentesíti az ágyéki csigolyáit!