Amikor a legtöbb ember meghallja a “csontsarkantyú” szót, nehéz mást elképzelni, mint egy poros John Wayne-t, aki fehér kalapban és magassarkú cipőben sétál a városba. A mindennapi valóság azonban sokkal hétköznapibb, és sokkal több köze van a csontokhoz, mint a csizmákhoz.

A csontsarkantyú viszonylag gyakori állapot, amely a legtöbbször nem igényel orvosi beavatkozást. A csontsarkantyúk általában az öregedés következményeként jelentkeznek. Vannak azonban olyan életmódbeli tényezők, egészségügyi állapotok és bizonyos szituációs sérülések, amelyek miatt a csontsarkantyúk már korábban – és néha fájdalmasan – jelentkeznek. Ha megérti, hogy mi az a csontsarkantyú, akkor olyan egészséges életmóddal kapcsolatos döntéseket hozhat, amelyek nemcsak megelőzik, hanem olyan jól fog vándorolni, mint bármelyik csípős cowboy.

Mi az a csontsarkantyú?

A csontsarkantyúk, orvosi nevükön osteophyták, olyan csontkinövések, amelyek a csontok szélei, különösen az ízületek szélei mentén alakulnak ki. Ez fájdalmasan hangzik, de a csontsarkantyúk általában nem élesek, mint ahogy a nevük is sugallja.

Sőt, bármelyik csonton kialakulhatnak jelek vagy tünetek nélkül, és gyakran évekig észrevétlenek maradnak. Sokan úgy élik le az életüket, hogy nem tudják, hogy egy vagy több csontsarkantyújuk van, amíg meg nem röntgenezik őket, és a sarkantyú nem tűnik fel furcsán.

Mi okozza a csontsarkantyút és a talpi fasciitist?

A csontsarkantyú gyakran összefügg az osteoarthritisszel. Az osteoarthritis egy degeneratív betegség, amely a porcok lebomlását okozza. Ez az ízületi gyulladás leggyakoribb típusa, amely több mint 27 millió amerikait érint. Ahogy az osteoarthritis lebontja a porcot az ízületekben, a szervezet megpróbálja helyreállítani a veszteséget, vagy legalábbis megvédi a csontokat az elvesztett porc hatásaitól. Ezt úgy teszi, hogy a meglévő csontok szélei mentén csontfelhalmozódást hoz létre. Ez általában hosszú időn át tartó folyamatos nyomás, dörzsölés vagy stressz hatására jön létre.

A csontsarkantyút más betegségek és állapotok is okozhatják, például:

• Plantaris fasciitis – A sarkában lévő csontsarkantyú – vagy “sarkantyú” – ott alakulhat ki, ahol a kötőszövet (fascia) a sarokcsonthoz (calcaneus) csatlakozik. Ez a sarokfájdalom egyik leggyakoribb oka, és becslések szerint 2 millió embert érint az Egyesült Államokban. A sarkantyú a kötőszövet krónikus irritációjából vagy gyulladásából ered, de nem okoz olyan fájdalmat, mint a talpi fasciitisz.
• Spondilózis – Más néven “nyaki ízületi gyulladás” akkor fordul elő, amikor az osteoarthritis és a csontsarkantyú a nyak (nyaki spondilózis) vagy a hát alsó részén (ágyéki spondilózis) lévő csontok degenerációját okozza.
• Diffúz idiopátiás csontváz hiperosztózis (DISH) – A gerinc szalagjain csontkinövések kialakulását okozza. A DISH viszonylag gyakori, és az 50 év feletti lakosság 10%-ánál fordul elő.
• Gerincferdülés – A csontsarkantyúk hozzájárulhatnak a gerincét alkotó csontok beszűküléséhez (gerincferdülés), ami nyomást gyakorol a gerincvelőre. Jelenleg nincs gyógymód erre a betegségre, de a rugalmasság és az erőnlét javítása testmozgással enyhítheti a tüneteket és növelheti az általános közérzetet.

Sok idős, betegséggel nem rendelkező személynek lehet csontsarkantyúja anélkül, hogy tudna róla, mivel a szervezet azért hoz létre csontsarkantyúkat, hogy az öregedő ízületek stabilitását növelje.

Hol fordulnak elő csontsarkantyúk?

Főtől talpig haladva, a csontsarkantyúk leggyakoribb előfordulási területei a nyaki csigolyák, a vállak, a könyök, a csípő, a térd és a sarok. A gerincben is gyakoriak – a degenerált porckorongok mellett. A csontsarkantyúk azonban bárhol, bármelyik csonton előfordulhatnak. Attól függően, hogy az ember milyen tevékenységekben vesz részt élete során, a csuklók, a kezek és a lábfejek is gyakori helyek a csontsarkantyúk kialakulására.

Miért ezek a területek?

A csontsarkantyúk általában akkor keletkeznek, ha egy ízület hosszú időn keresztül folyamatos dörzsölésnek vagy terhelésnek van kitéve. A csípőre, a térdre és a sarokra gondolva, ezek mind olyan területek, ahol a porc és a csont rétegei találkoznak, és gyakori és ismétlődő mozgásnak és nyomásnak vannak kitéve. A porc és a csontok dörzsölődnek, és idővel elkopik a porc. Válaszul a terület begyullad, és új csont képződik. Ez a csont megoldása a körülötte lévő stresszre.

A csontsarkantyú kockázati tényezői

A csontsarkantyú kialakulásának kockázati tényezői többnyire ugyanazok, mint bármely más egészségügyi állapot esetében: genetika, életkor, testsúly, életmód, fizikai aktivitás és az élet során kialakult egészségügyi állapotok.

A csontsarkantyú kialakulásának leggyakoribb kockázati tényezői:

• Életkor – A legtöbb esetben az egész életen át tartó kopás – és a genetikánk – az, ami végül csontsarkantyúhoz vezet.
• Genetika – Egyes egyének genetikai hajlamot mutatnak a csontsarkantyú kialakulására, különösen, ha más állapotokat, például az osteoarthritiset is figyelembe vesszük. A genetika szerepet játszhat a szervezet kalciumfelvevő képességében is, ami viszont növelheti a csontsarkantyúk kialakulásának kockázatát.
• Sérülések – Egy csont és/vagy ízület sérülése arra késztetheti a szervezetet, hogy a gyógyulási folyamat részeként csontsarkantyúkat hozzon létre. Ez vonatkozik az akut, egyszeri sérülésekre, mint például egy csonttörés, valamint a folyamatos megterhelésre, mint például a nem támogató lábbeli viselése. A nem támogató lábbelik minden egyes lépésnél nagyobb terhelést jelenthetnek a lábra, a térdre és a csípőre.
• Életmód – A munka, a sport, sőt még a közlekedés is elősegíti a csontsarkantyúk kialakulását. Emellett az olyan életmódbeli döntések, mint a dohányzás, befolyásolhatják a csontsarkantyú kialakulásának valószínűségét.
• Egészségügyi állapotok – Bizonyos egészségügyi állapotok, mint a csontritkulás, az osteoarthritis és a gerincszűkület mind befolyásolják a csontsarkantyú lehetséges kialakulását.
• Táplálkozás – A táplálkozás erőteljes hatással van az általános egészségre, beleértve a csontozatot is. A nem megfelelő kalcium és más csontépítő ásványi anyagok hiánya a csontokat a csontritkulás, a csonttörések és a csontsarkantyúk kockázatának teszi ki. A magas só-, foszfor- vagy más konkurens ásványi anyagokban gazdag – ugyanakkor alacsony kalciumtartalmú – étrend ugyanezt a hatást fejtheti ki. Másrészt a túl sok kalcium a kalcium felszívódásához és felhasználásához szükséges tápanyagok alacsony bevitelével párosulva csontsarkantyúhoz vezethet. Ezért javasoljuk a tápanyagok (és a kalcium) természetes egyensúlyát a csontok számára megfelelő arányban. Csak egyetlen olyan ismert növényi forrás van a Földön, amely klinikailag bizonyítottan biztosítja ezt az egyensúlyt.
• Testtartás – A rossz testtartás egy életen át indokolatlan nyomást gyakorolhat az ízületekre. Ezek a kifáradt ízületek aztán a rájuk nehezedő egyenlőtlen nyomás kompenzálásaként csontsarkantyúkat alakíthatnak ki.
• Súly – A túlsúly megterheli a csontokat és az ízületeket. Jelentősen megnöveli az ízületeket mozgás közben érő hatásokat. Ezért fontos, hogy egyensúlyt teremtsen az egészséges táplálkozás, az életmód és a fizikai aktivitás között, ha a fogyás mellett dönt. A sokféle tevékenység jobban szolgálja az általános fogyást, és csökkenti az ismétlődő mozgással járó megterhelést.

A csontsarkantyúk tünetei

A csontsarkantyúknak sokszor nincsenek tünetei, ezért leggyakrabban akkor találják meg őket, amikor más betegség, például ízületi gyulladás miatt vizsgálják őket. Ha Ön ízületi fájdalomtól, zsibbadástól, mozgáskorlátozottságtól és/vagy rendkívüli érzékenységtől szenved egy bizonyos területen – és orvosa úgy véli, hogy csontsarkantyúról lehet szó -, akkor röntgen-, CT- vagy MRI-vizsgálatot végeznek Önnél a diagnózis megerősítésére.

Azt követően Ön és az egészségügyi szolgáltatója kiválaszthatják a legjobb csontsarkantyúkezelést a csontsarkantyú elhelyezkedésétől és súlyosságától, valamint az Ön állapotára jellemző egyéb hozzájáruló változóktól függően. Ne feledje, hogy nem a tényleges csontsarkantyú fáj, hanem a környező szövetek. A tünetmentes – fájdalom vagy gyulladás nélküli – csontsarkantyúkat ritkán kezelik.

A sarkantyúk elhelyezkedésük miatt a csontsarkantyúk leggyakoribb típusa. Végül is a lábak a test munkagépei, és nehéz lehet elég időt hagyni nekik a pihenésre és gyógyulásra. A saroksarkantyú jellemzően ismételt ütések következtében alakul ki. A túlsúly, az egyenetlen járás és a rosszul illeszkedő cipő mind hozzájárulhat a sarkantyú kialakulásához.

Egyebek mellett néhány jel arra, hogy sarkantyúja lehet:

• Fájdalom a talp alján járás vagy állás közben
• gyulladás
• duzzanat
• És sok esetben talpi fasciitis.

Ha a csontsarkantyú olyan helyeken jelenik meg, mint a térd vagy a vállízület, bizonyos mozdulatoknál éles, nyilalló fájdalom érezhető. A mozgástartomány csökkenése szintén jele lehet a csontsarkantyúnak ezeken a területeken, valamint duzzanat, bizsergés, sőt, az ízület mozgatásakor akár észrevehető “fogás” is jelentkezhet.

A gerincben lévő csontsarkantyúkat talán nem olyan könnyű észrevenni; a hát bonyolult, és sokféle dolog okozhat hátfájást. A gerincben a csontsarkantyúk jellemzően a porcok lebomlásából adódó hatások és nyomás hatására alakulnak ki egy életen át. Míg ez a lebomlás része lehet a normális öregedési folyamatnak, az olyan állapotok, mint a degeneratív porckorongbetegség vagy a gerincferdülés is szerepet játszhatnak. A túlsúly és a nagy terheléssel járó tevékenységek szintén hatással lehetnek az idő múlásával.

A gerincoszlopban kialakuló csontsarkantyúk nyomást gyakorolhatnak az idegekre, ami bizsergést okozhat a karokban és a lábakban. Lövésszerű fájdalmat, zsibbadást, állva vagy járás közben jelentkező fájdalmat, emésztési problémákat, sőt esetenként inkontinenciát is tapasztalhat.

A nagy igénybevételnek kitett ízületek, például a vállak és a térdek esetében nagyobb a csontsarkantyú kialakulásának kockázata. A jelek és tünetek a csontsarkantyú okától és helyétől függően változnak. Ennek ellenére a fájdalom, a mozgáskorlátozottság, a gyulladás és a merevség gyakori.

A csontsarkantyú diagnózisa

Amint fentebb említettük, egyesek egész életükben nem tudják, hogy csontsarkantyújuk van, amíg az orvosi képalkotó eljárásokon, például röntgenfelvételen fel nem tűnik. Ha a csontsarkantyú tünetmentes és nem befolyásolja a környező szöveteket, a csontsarkantyú nem igényel kezelést. Az egészségügyi szolgáltatók azonban életmódbeli változtatásokra vonatkozó ajánlásokat tehetnek a további sarkantyúk kialakulásának megelőzése érdekében.

Ha a tünetek továbbra is fennállnak, itt az ideje, hogy orvosa ne csak a csontsarkantyút keresse, hanem a sarkantyú okát is felmérje. A pontos diagnózis felállítása érdekében orvosa elküldheti Önt CT-vizsgálatra, MRI-vizsgálatra, myelogramra, ultrahangra vagy röntgenfelvételre.

Az egészségügyi szolgáltatója a technológia elérhetősége, az aktuális jelek és tünetek, valamint az Ön kórtörténete alapján fogja kiválasztani az Ön számára legjobb vizsgálati lehetőséget. Amint a diagnózis megerősítést nyert, megbeszélheti a kezelési lehetőségeket.

Most szerezzen enyhülést

Hagyományos kezelési lehetőségek

A csontsarkantyúkezelés segíthet a csontsarkantyúval járó fájdalom kezelésében és enyhítésében. Ezek azonban nem múlnak el maguktól. Ellentétben például a gerincben lévő porckorongsérvekkel és kidudorodásokkal, amelyek a felszívódás folyamatán keresztül képesek gyógyulni, a csontsarkantyúk maradandó lerakódások.

A kezelés a tünetek helyétől, okától és súlyosságától függ. Általában először a nem invazív kezelési lehetőségeket próbálják ki.

Nem díszes vagy drága, de gyakran az első dolog, amit az egészségügyi szolgáltatója javasol, hogy pihentesse azt, ami bántja. Ha továbbra is súlyosbítja a szövetet, nem lesz lehetősége a gyógyulásra. Ha időt szakítasz arra, hogy visszalépj azoktól a tevékenységektől, amelyek fájdalmat okoznak a területnek, az nemcsak a gyógyulást gyorsítja fel, de valószínűleg a fájdalmat is enyhíti. Az is segít azonosítani, hogy mely tevékenységek sérthetik a csontsarkantyút, és ha ezt megtette, ajánlott azonnal jegelni az érintett területet.

Amikor jeget alkalmaz az izmokra, csökkenti a véráramlást és összehúzza az ereket, ami csökkenti a fájdalmat, a duzzanatot és a gyulladást.

Egy randomizált, kontrollált vizsgálatban a krioultrahang (az ultrahang és a krioterápia kombinációja – egy rövid ideig tartó, fagypont alatti hőmérsékletet alkalmazó terápia) hatékony kezelésnek bizonyult a krónikus talpi fasciitisben. Az egyik csoport krioultrahang-terápiát, míg a másik krioterápiát kapott, mindkét csoport a fájdalom intenzitásának csökkenéséről számolt be, ami a korai ígéretek szerint hatékony kezelési lehetőségnek bizonyult.

A feszes izmok a bűnösök számos csontrendszeri probléma mögött. Az izmok és inak, amelyeket az ízületek és csontok alátámasztására terveztek, valójában kihúzhatják azokat a megfelelő vonalból, ha túlságosan megfeszülnek. A nyújtás segít a feszes izmok és inak lassú, idővel történő feloldásában, ami a csontsarkantyúkkal kapcsolatos nyomást is enyhítheti.

A csontsarkantyúkkal kapcsolatos vitában gyakran szóba kerül a testsúlycsökkentés, és ez azért van, mert a túlsúly nagyobb nyomást gyakorol az ízületekre és a csontokra. Idővel ez a többletnyomás lebontja az ütődéstől védő porcot egyes ízületekben, például a térdcsontok végén és az egyes csigolyák közötti porcokban. A lábakban a túlsúly jelentős nyomást gyakorol az összes kis csontra, és elmozdítja azokat. Ez nemcsak magukat a csontokat, hanem a helyükön tartó szöveteket is feleslegesen megviseli.

Amikor a kilók leadásáról van szó, bármilyen okból, találja meg az egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a testmozgás között. Tartsa változatosnak a gyakorlatokat, mivel ez nemcsak érdekesen és izgalmasan tartja a dolgokat, hanem csökkenti az ismétlődő mozgások okozta sérülések kockázatát is. Vegyük például a futást. A futás nem ajánlott fogyókúrás tevékenység egy sarkantyúval küzdő személy számára, de a nyújtás, az úszás, a jóga, a pilates és a gyaloglás remek lehetőségek. Ha mindezt egészséges, gyulladáscsökkentő ételekben gazdag étrenddel párosítja, pillanatok alatt fittnek és karcsúnak érezheti magát.

A másik átmeneti csontsarkantyúkezelés a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Ezek azonban mellékhatásokat okozhatnak, például fekélyt, vérzést és akár csontvesztést is, ha hosszú távon alkalmazzák őket. Szteroid injekciók is ajánlhatók, ha a fájdalom továbbra is fennáll. A mellékhatások azonban súlyosbíthatják a tüneteket, és a szteroidinjekcióknak szövődményei is lehetnek, például a talpi fascia megrepedése.

Az orvos számos lehetőséget javasolhat, beleértve a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, a pihenést és a természetes otthoni sarkantyúkezelést, például a nyújtást és a jeget.

Ha a csontsarkantyú kellemetlenséget okoz, a kezelés irányulhat az okokra, a tünetekre vagy magára a csontsarkantyúra. Ha a csontsarkantyú okát nem kezelik, a csontsarkantyú eltávolítása csak drága, invazív, átmeneti haladékot nyújt.

A csontsarkantyú sebészi eltávolítása gyakran az utolsó megoldás, miután minden természetes kezelést és nem invazív lehetőséget kipróbáltak. Ezt a lehetőséget általában akkor tartják fenn, ha a csontsarkantyú elkezdi korlátozni a mozgástartományt, vagy rendkívüli fájdalmat okoz.

5 Természetes csontsarkantyúkezelések

Ne feledje, a csontsarkantyú nem mindig igényel kezelést.

Egyes csontsarkantyúknak nincsenek jelei, tünetei vagy kellemetlen érzései, míg mások kínzóak lehetnek, és nagyban befolyásolhatják a mobilitást.

Vannak azonban természetes gyógymódok, amelyeket kipróbálhat, ha kellemetlenséget vagy fájdalmat tapasztal.

Csontsarkantyú megelőzés és kilátások

A csontsarkantyúk, a tünetektől a lokalizációig, széles és változatos. Némelyiket észre sem veszed, míg mások megbéníthatnak a fájdalommal és műtétet igényelnek. Egyesek jól reagálnak a természetes gyógymódokra, mások pedig mesterséges beavatkozást, például ortézist igényelhetnek.

A megelőzés – és még a kezelés is – azonban sok tekintetben ugyanaz marad. Viseljen jó lábbelit, táplálkozzon kiegyensúlyozott, tápanyagdúsan, és változtasson az edzési rutinján, hogy elkerülje az ismétlődő ütések okozta sérüléseket.

Elnyerte a cikk tetszését, és további információkra vágyik a csontok egészségéről?Kapja meg a legújabb meglátásokat az e-mail címére.Iratkozzon fel most

Megjelentkezés