Egyél tisztán és legyél sovány Erin Macdonald és Tiffani Bachus dietetikusainkkal. Tudd meg, mikor indul új tanfolyamuk, A Whole-Life Guide to Lasting Weight Loss (Egész életre szóló útmutató a tartós fogyáshoz). Regisztráljon most!

Bármely hozzáadott cukrot nem tartalmazó natúr görög joghurt tápértékjelölésén még mindig szerepel némi cukor, a márkától és a tartály méretétől függően 6 és 12 gramm között. Amit ez jelent, az a tejben található természetes cukor, az úgynevezett laktóz. A kormány jelenleg nem követeli meg az élelmiszergyártóktól, hogy az élelmiszerek címkéjén különbséget tegyenek a természetesen előforduló cukrok és a hozzáadott cukrok között.

Lásd még: Görög joghurtos bogyós jégkrémek

Ezt jegyezd meg: 8 uncia sima görög joghurtban 9 gramm laktóz van. Az edény méretéhez igazodva – az 5,3 unciás edények a legelterjedtebbek – ez azt jelenti, hogy 6 gramm laktóz van abban az edényben joghurtban. Tehát, ha ízesített joghurtot fogyaszt, vonja le a 6-ot az összes cukorból, így megmarad a hozzáadott cukor mennyisége. 1 teáskanálban 4 gramm cukor van, tehát számold ki, hány teáskanál hozzáadott cukor van az ízesített joghurtban. Javasoljuk, hogy sima görög joghurtot használjon, és friss gyümölcsökkel ízesítse a saját ízesítését.