Některé mýty o čtyřicítce jsou přesně takové: mýty. Váš metabolismus se zcela nevypne. Stále můžete nosit bikiny. A nejlepší léta máte sotva za sebou. Ale zatímco spousta řečí o tomto významném desetiletí je naprosto nepravdivá, spousta věcí, které jste o čtyřicítce slyšeli, se množí, protože jsou naprosto pravdivé.

Například váš smysl pro módu se pravděpodobně bude vyvíjet, vaše představa o zábavě se určitě změní a budete snít o tom, že půjdete spát ve 20:00. Shrnuli jsme další mýty o čtyřicítce, které jsou naprosto pravdivé. Čtěte tedy dál a dozvíte se, na co všechno se můžete v páté dekádě těšit.

Ve dvaceti a třiceti letech se pravděpodobně nedostanete do postele dříve, než hodiny odbijí půlnoc. Ale v době, kdy překročíte čtyřicítku, je brzké uléhání do postele nejen ideální a prospěšné, ale i naprosto nezbytné – a pravděpodobně řízené biologií. Jedna studie publikovaná v časopise Proceedings of the National Academies of Sciences zjistila, že důvodem, proč se s přibývajícím věkem dostáváte do postele dříve, mohou být hormonální výkyvy.

Studie zjistila, že geny ve vašem těle, které určují spánek, dosahují vrcholu exprese o dvě hodiny dříve u starších dospělých než u mladších. To je však jen jeden z důvodů, proč se vaše dříve pozdní doba spánku posunula o několik hodin. Pravděpodobně s tím má co do činění i zvládání dětí, kolegů a dalších povinností.

Nedivte se, když po čtyřicítce přijmete mentalitu „Jez, modli se, miluj“. Jakmile začnete stárnout, není nic neobvyklého, že začnete hledat hlubší smysl. Záleží jen na vás, zda se vydáte na dlouhou cestu do cizího kláštera, nebo se prostě rozhodnete pro malou meditaci spolu s jógou.

Navíc nalezení smyslu své existence může také zlepšit váš zdravotní stav. Jedna studie publikovaná v časopise JAMA Psychiatry zjistila, že u lidí, kteří uváděli, že mají cíle a smysl života, je méně pravděpodobné, že budou mít slabý úchop a pomalou rychlost chůze, což jsou dva ukazatele klesajících fyzických schopností a rizikové faktory invalidity.

Ve 20. a 30. letech vám pravděpodobně šlo hlavně o to, abyste vypadali co nejlépe. Jakmile však dosáhnete čtyřicítky, váš smysl pro módu se stane praktičtějším. To neznamená, že stále nechcete vypadat dobře, ale začnete chápat genialitu kalhot na jógu, kompresních ponožek a pohodlné vycházkové obuvi. Hej, možná se dokonce přistihnete, že si kupujete batoh – i když vaše třicetileté já přísahalo, že to nikdy neuděláte.

Když je vám čtyřicet, obléknout se a vyrazit na večírek vám někdy může připadat spíš jako povinnost než jako potěšení. A upřímně řečeno, představa, že půjdete domů, zní ještě lépe. V této fázi života je vychutnávání lahve dobrého vína s nejlepším přítelem nebo partnerem mnohem příjemnější než opětovné poslouchání debat známých o politice na večírku.

Jít na koncert je vždycky zábava. Ale teď, když je vám čtyřicet, pravděpodobně tíhnete spíše k sekci s přidělenými místy k sezení, než abyste se rozhodli pro lístky na podlahu. S přibývajícím věkem je stání po celou dobu koncertu nejen méně vzrušující, ale může být pro vaše kolena, kyčle a dolní část zad vyloženě bolestivé. Navíc tam dole se všemi těmi zpocenými dětmi stejně nemusíte být.

Lety sportování, stresu a honby za dětmi se na vašem těle pravděpodobně podepsaly. A pokud nejste sportovec, můžete po 40. narozeninách očekávat přirozený úbytek síly a svalové hmoty. Podle jedné studie publikované v časopise Muscle, Ligaments, and Tendons Journal začnete ztrácet svalovou hmotu rychlostí přibližně jedno procento ročně.

Dojde také k postupnému úbytku kolagenu a prokrvení celého těla, stejně jako ke snížení pružnosti šlach – to vše vede k bolestem na místech, o kterých jste dříve nevěděli.

Váš sexuální život se pravděpodobně změní, ale možná ne tak, jak byste očekávali. Podle výzkumu doktorky Debby Herbenickové, výzkumnice v oblasti sexu a profesorky lidské sexuality na univerzitě v Indianě, je pro mnoho lidí s přibývajícím věkem dosažení orgasmu snazší.

„Zatímco 61 procent žen ve věku 18 až 24 let zažilo při posledním sexu orgasmus … ve věku 40 a 50 let ho zažilo asi 70 procent,“ uvedla pro Daily Mail. Herbenicková připisuje větší spokojenost vyšší míře sexuálních zkušeností a sebevědomí, které mají ženy po čtyřicítce.

Bez ohledu na typ vaší pleti si v tomto desetiletí určitě všimnete více známek stárnutí než kdykoli předtím. Bělošky obvykle začínají pozorovat jemné vrásky, hnědé skvrny, popraskané kapiláry a pokles elasticity kolem třicítky, zatímco černošky si těchto věcí obvykle všimnou zhruba o 10 let později, uvedla pro časopis Marie Claire doktorka Michelle Yagoda, plastická chirurgie obličeje.

Ale to není nic, co byste měli cítit potřebu skrývat. Přijměte tyto vrásky od smíchu a vrásky na čele; dokonce i o hlubokých rýhách a vráskách od starostí se dá něco říct. Všechny jsou důkazem toho, jak dlouhý život jste prožili.

Když je vám dvacet a začínáte vydělávat vlastní peníze, nic vás neuspokojí tak jako utrácení těžce vydělaných peněz za něco luxusního. Ale jakmile vám bude čtyřicet, ocitnete se v životě na místě, kde mít peníze v bance je stejně skvělý pocit. Spořit si peníze do pohotovostního fondu, na dovolenou nebo na bohatý důchod je stejně vzrušující jako odevzdávat je za něco nablýskaného a nového.

Považujte to za mýtus, jak chcete, ale teď, když je vám 40, se pravděpodobně nebudete chtít stýkat se stejnou partou, se kterou jste pařili ve 20 a 30 letech. Místo toho si pravděpodobně budete užívat večery u vína a odpolední schůzky u kávy s přáteli, se kterými si skvěle popovídáte.

Trávit noc (a možná i část brzkého rána) tancováním v upoceném, přeplněném klubu bude s přibývajícím věkem stále méně lákavé. A i když dlouhá procházka po pláži stále zní příjemně, nic není tak úžasné jako zůstat doma a sledovat celou sezónu nového oblíbeného seriálu na Netflixu – zvlášť pokud máte někoho výjimečného, s kým se na něj můžete dívat.

Ve filmu Old School z roku 2003 popisuje postava Willa Ferrella své víkendové plány s manželkou slovy: „No, ehm, vlastně docela hezká malá sobota, půjdeme do Home Depot. Jo, koupit nějaký tapety, možná nějakou podlahu a tak. Možná Bed, Bath, & Beyond, nevím, nevím, jestli budeme mít dost času.“

Ačkoli to měl být vtip o tom, jak se zabydluje v šedivém manželském životě, každý čtyřicátník, který to uslyší, si pravděpodobně pomyslí, že to skutečně zní jako docela pěkná sobota.

Zatímco někteří lidé si všimnou bílých vlasů už po třicítce a jiní si šedin všimnou až po padesátce, většina lidí začne mít slaný a peprný vzhled už po čtyřicítce.

Ve skutečnosti existuje pravidlo „50-50-50“, které používají dermatologové: (I když jedna studie publikovaná v časopise British Journal of Dermatology zjistila, že je to pravděpodobně spíše šest až 23 procent populace, která má v 50 letech 50 procent šedin). Každopádně si určitě budete všímat více zatoulaných bílých vlasů než dříve.

Není mýtus, že s přibývajícím věkem začnete mít vybíravější chuť. A to proto, že podle studie z roku 2009 zveřejněné v časopise Annals of the New York Academy of Sciences vám do 40 let dorůstá méně nových chuťových pohárků, které nahrazují ty ztracené. S menším počtem chuťových pohárků nedokážeme jídlo tolik ochutnat a některé potraviny nám už nechutnají tak jako dřív. To by také mohlo vysvětlovat, proč cítíte nutkání posypat si jídlo více solí a pepřem než obvykle.

Vydat se na jarní prázdniny na pláž bylo ve vašich studentských letech fajn. Teď, když je vám čtyřicet, si však spíše užijete dovolenou na venkově nebo se vydáte na plavbu po několika ostrovech než do Cancúnu.

A není to proto, že byste byli po čtyřicítce odsouzeni k nudě. Ve skutečnosti jste jen příliš kultivovaní a váš vkus je příliš vytříbený na to, abyste měli z vysedávání s partou dětí nějaký užitek.

Ačkoli po čtyřicátých narozeninách nebudete muset vědomě měnit svůj šatník, pravděpodobně si všimnete, že se váš smysl pro módu mění i v těch nejjemnějších ohledech. To může znamenat cokoli od nakupování v úplně jiných obchodech až po prosté osvojení si odvážnějšího oceňování doplňků.

Vypadávání vlasů může začít kdykoli v dospělosti, ale podle Dr. Alana J. Baumana, lékaře zabývajícího se obnovou vlasů a zakladatele společnosti Bauman Medical, se s věkem zvyšuje. Uvádí, že přibližně 30 procent lidí ji zažije ve svých 30 letech, 40 procent ve 40 letech atd.

Může to být naprosté klišé, ale po třicítce vám hrozí, že uděláte rozhodnutí, které by se jinak mohlo zdát hloupé, jen na základě toho, že se chcete cítit opět mladí. Ať už jde o to vyhodit celé jmění za zbrusu nové sportovní auto nebo se zahalit tetováním od hlavy až k patě, je těžké odolat krizi středního věku.

Jedna studie publikovaná v časopise International Journal of Behavioral Development zjistila, že mezi 40. a 49. rokem věku hlásilo „krizovou epizodu“ 46 % mužů a 59 % žen. Mezi nejčastější katalyzátory krizových situací patřily rozvod, rozchod, dluhy a jiné finanční potíže.

V době, kdy vám táhne na čtyřicet, už možná nebudete mít tak super ostrou paměť jako v mládí – a to proto, že čtyřicátá léta přinášejí zásadní změnu v tom, jak mozek ukládá a vyvolává vzpomínky.

Podle Nataši Rajové, docentky psychiatrie na McGillově univerzitě, má tato změna „škodlivý vliv na každodenní funkce, které kladou důraz na zapamatování si detailů, jako například kde jste zaparkovali auto nebo kdy jste si vzali léky.“

Zvířecí mazlíčci jsou vždy milovanými členy rodiny, ale zpravidla mají své místo v hierarchii. Nicméně v době, kdy dosáhnete čtyřicítky, ať už jste rodičem, nebo ne, si možná začnete zvykat mluvit o svých chlupáčích jako o dětech.

S přibývajícím věkem pravděpodobně zaznamenáte zhoršení metabolismu a změny hormonů, což obojí ztěžuje hubnutí. Svůj podíl na tom má i snížená svalová hmota. Svaly spalují více kalorií než tuk, takže úbytek svalů, ke kterému dochází s přibývajícím věkem, znamená méně spálených kalorií.

„Svaly jsou metabolicky aktivní tkáň, což znamená, že čím méně jich máte, tím nižší je váš metabolismus a tím méně kalorií spalujete po celý den,“ říká Tom Holland, fyziolog cvičení a certifikovaný odborník na sportovní výživu. „To je jeden z důvodů, proč je tak nutné, aby se lidé s přibývajícím věkem věnovali silovému tréninku, aby si tyto cenné svaly zachovali a zabránili zpomalení metabolismu.“

Přestože vám možná začnou vypadávat vlasy na hlavě, chmýří se místo toho může začít objevovat na jiných zdánlivě náhodných místech vašeho těla. Pokud jste muž, mohou vám začít růst chlupy v nose a také chlupy v uších. Ženy zase mohou najednou zjistit, že jim roste mírný knírek tam, kde nikdy předtím nebyl. Souvisí to se změnami hormonů – zejména u žen, u kterých dojde k poklesu estrogenu, zatímco testosteron se nekontrolovaně rozběhne.

Pryč jsou doby, kdy jste se po probdělé noci probudili grogy a pak nějak pokračovali ve svém dni. A přestože vědecká porota stále neví, proč se kocovina s věkem zhoršuje (komunita se spíše zaměřuje na zdravotní účinky alkoholu než na kocovinu, kterou po sobě zanecháváme), je dobře známo, že to není žádný mýtus. Existuje podezření, že to souvisí s funkcí jater, která se s přibývajícím věkem prokazatelně zhoršuje.

„Jediné, co skutečně máme, je neblahá kolektivní zkušenost milionů nebo miliard lidí na celém světě, která v podstatě potvrzuje, že kocovina ,“ řekl pro Self psychiatr Mark Willenbring, M.D.,. „Nejlepší je se jim vyhnout.“

Když se blížíte ke čtyřicítce, dny, kdy jste se chtěli chlubit drahými botami, dost možná nahradí pocit plného uspokojení z toho, že jste získali výhodnou nabídku. Vaše nově objevená šetrnost může být způsobena zásadní změnou vašeho pohledu na peníze. Například jedna zpráva společnosti United Income zjistila, že dospělí jsou s přibývajícím věkem méně optimističtí, pokud jde o ekonomiku, výkonnost akciového trhu a jejich finanční zdraví.

Ačkoli se vám může zdát, že po čtyřicítce potřebujete více spánku než ve dvaceti a třiceti letech, s přibývajícím věkem můžete mít větší problémy s jeho získáváním. Podle průzkumu Národní spánkové nadace (National Sleep Foundation) pociťuje 44 % starších dospělých alespoň několik nocí v týdnu jeden nebo více příznaků nespavosti. To může být způsobeno čímkoli, od fyzických bolestí, které vám nedovolí usnout, až po častější probouzení uprostřed noci kvůli návštěvě toalety.

Pokud nejste profesionálním parašutistou nebo členem klubu pro zacházení s jedovatými hady – tj. opravdu milujete koníčky pokoušející smrt – je pravděpodobné, že adrenalinové aktivity budou s přibývajícím věkem méně atraktivní.

Studie publikovaná v časopise Journal of Personality and Social Psychology zjistila, že sklon k riskování se v průběhu života snižuje, zejména po 30. roce života. Takže až vám bude 40 let, vaše chuť vyzkoušet bungee jumping se téměř vytratí a jízda na nové horské dráze už prostě nebude vaší představou zábavy.

Po čtyřicítce si opravdu začnete uvědomovat, jak rychle vám mohou chvíle utíkat. V důsledku toho se budete častěji snažit věci trochu zpomalit, abyste si mohli užívat zážitky a vážit si každého okamžiku.

Budete nadšeni, když vám řeknu, že tohle není mýtus. Na rozdíl od dvacetiletých a třicetiletých máte v době, kdy je vám 40 let, spoustu zkušeností se vztahy a přesně víte, co chcete – a jak to vyjádřit potenciálním partnerům. „Když člověk začne randit po čtyřicítce, má lepší představu o tom, co chce. To celý proces zefektivňuje,“ říká Patrick Kenger, zakladatel společnosti Pivot, která se zabývá poradenstvím v oblasti image pro muže.

Ať už byste se rádi usadili, nebo byste raději pokračovali ve hře, je pravděpodobnější, že o těchto přáních a potřebách budete mluvit na rovinu, než že se spokojíte s tím, co vám přijde do cesty.

Je těžké nepodlehnout nostalgii, když se v rádiu ozve melodie z dob vašeho dospívání. A i když chápete, že současné kapely se jen snaží posouvat hranice a prosadit se, s hudbou staré školy, na které jste vyrůstali, to prostě nejde dohromady.

Vědci totiž „odhalili důkazy, které naznačují, že náš mozek nás váže k hudbě, kterou jsme slyšeli jako teenageři, pevněji než k čemukoli, co uslyšíme v dospělosti – spojení, které s věkem neslábne,“ tvrdí Mark Joseph Stern z časopisu Slate.

Spát doma je příležitostně skvělé a rozhodně byste si to měli užít, když máte tu možnost. Ale až vám bude čtyřicet, zjistíte, že máte větší tendenci vstávat dříve ráno, abyste využili co nejvíce hodin během dne. Harvardský výzkum totiž naznačuje, že dřívější vstávání s přibývajícím věkem je přirozenou součástí procesu stárnutí a je ovlivněno změnami vašich vnitřních hodin.

V době, kdy vám bude 40 let, budete chtít opustit chladicí vodku a levné pivo a místo toho dáte přednost kvalitnímu vínu nebo vyzrálé whisky. Možná budete dokonce ten typ člověka, který si doma instaluje přepychový vinný sklípek, aby se mohl pochlubit svou impozantní sbírkou.

Po dvacítce a třicítce, které strávíte navazováním společenských vztahů a kariérním vzestupem, si přidané povinnosti doma i v práci mohou ve čtyřiceti letech začít vybírat svou daň. Podle průzkumu společnosti Selftrade se starší lidé potýkají se stresem častěji než ti mladší. Jedna studie britského Úřadu pro národní statistiku dokonce zjistila, že nejstresovějším obdobím v životě je věk mezi 45 a 54 lety.

V průběhu 20. a 30. let jste možná mohli jíst, co jste chtěli a kdy jste chtěli, ale po 40. narozeninách už to tak rozhodně nebude. Příklad: S přibývajícím věkem se budete chtít vzdát nočního jídla s sebou, a to nejen proto, že budete chtít jíst zdravěji, ale také proto, že se díky tomu budete cítit lépe nyní i z dlouhodobého hlediska.

Vlivem kolísání hmotnosti, letitého dobrého užívání a působení gravitace si můžete všimnout, že kolem vašich 40. narozenin začnou různé části těla ochabovat. A i když to může být nepříjemné, že vám na krku visí kůže, můžete to buď přijmout jako další součást procesu stárnutí, nebo vyzkoušet některý z různých krémů a přípravků, které se snaží vše zpevnit.

Ačkoli jste možná vždycky byli fanoušky popové hudby nebo posluchači tvrdého rocku, s příchodem čtyřicítky se vaše hudební naladění může změnit – a to se týká i ocenění žánrů, jako je jazz. Pokud vás dříve jazz nezajímal – nebo jste mu nerozuměli -, pak v době, kdy je vám 40, můžete konečně ocenit drzé tóny a svižné beaty.

Ve skutečnosti to studie z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Personality and Social Psychology dokonce vědecky potvrzuje. „Pro mnohé je tato životní etapa často vyčerpávající kvůli práci a rodině a existuje požadavek na relaxační, emotivní hudbu pro tyto vzácné chvíle útlumu,“ poznamenali vědci.

Nechci být příliš morbidní, ale kolem čtyřicítky si začnete všímat, že uběhla spousta let a že smrt už se nezdá tak vzdálená jako dřív. A i když váš brzký konec nehrozí hned za rohem, budete si více uvědomovat, že tu nebudete věčně.

Ačkoli v době, kdy vám bude 40 let, možná nebudete mít vyřešeny všechny záhady života, budete v podstatě vědět, co potřebujete vědět, abyste byli fungujícím dospělým člověkem, a budete mít (snad) přehled o svých povinnostech. Spořicí účet, splátky hypotéky, penzijní fond a všechny další drobnosti, které vyžadují vaši pozornost, jsou zcela pod vaší kontrolou. Plácneme si!“

Je to sice trochu vtip, že ti, kterým je přes 40, nevydrží vzhůru celý film, ale je to vtip založený na pravdě. Upřímně řečeno, spousta lidí ve středním věku notoricky usíná pět minut po začátku filmu – a není se za co stydět. Koneckonců, v dnešní době máte hodně práce. Pokud náhodou patříte k těm, kteří si nemohou pomoci a příběh prochrápou, snažte se jen nechrápat během napínavých částí.

Možná si myslíte, že je mýtus, že jakmile vám bude 40, nebudete tušit, co dělají děti se svými iPhony. Ale vážně, co ty děti dělají se svými iPhony? Zdá se, že každý den se objeví nová aplikace, o které jste nikdy neslyšeli. Je tu Snapchat, WhatsApp a podívejte, ani nevíte, co je TikTok. Proč se prostě všichni nemůžou držet Facebooku?“

S přibývajícím věkem si začnete více věřit sami sobě a svým schopnostem. A s tím přichází i touha a odhodlání plně přijmout svou pravou podstatu a ukázat světu, kdo skutečně jste, aniž by vás zajímalo, co si o vás lidé myslí. A další rady pro čtyřicátníky najdete v článku Po čtyřicítce? Tady jsou všechny příšerné životní rady, které byste měli začít ignorovat.

Chcete-li objevit další úžasná tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde a sledujte nás na Instagramu!