February 19 2018

Protože nikdo nemá čas řešit křeče v krku.

Je sedm hodin ráno. Je čas začít svůj den! Jdete se pořádně protáhnout, když vtom… jéééé! Bolest v krku!

Uzel v jakémkoli svalu je nepříjemný, ale obzvlášť frustrující je, když se pachatel usadí v krku nebo v horní části zad. (Otáčení hlavou by nemělo vyvolávat palčivou bolest…) A i když masáž může uzel odstranit, je pravděpodobné, že cestou do práce nemáte čas.

Uvolněte se (no, obrazně řečeno): Díky této rychlé proceduře, kterou vám nabízí wellness fyzioterapeutka Allyn Kakuk, můžete křeče zahnat sami. Zde je návod:

Krok 1: Najděte bolavé místo. Pokud se nachází na pravé straně krku nebo horní části zad, položte si na toto místo pravou ruku. Pokud je na levé straně, použijte levou ruku.

Krok 2: Zatlačte prsty do uzlu a použijte silný tlak. Dávejte si pozor: To může být chytré. „Ale měla by to být příjemná bolest, kterou snesete, ne ostrá bolest,“ říká Kakuk. Pokud na ni nedosáhnete, může to za vás udělat tenisový míček nebo jiná podpěra – stačí se opřít o zeď, abyste měli páku.

Krok 3: Otočte hlavu mírně ve směru proti křeči a šikmo ji ohněte, jako byste se chtěli bradou dotknout podpaží. Aktivace křečovitého svalu ve spolupráci s tlakem může pomoci uvolnit křeč.

Krok 4: Opakujte kroky 1 až 3 asi 20krát za sebou. Poté si dopřejte pěkné, dlouhé protažení krku a horní části zad ve stylu „právě jsem vstal z postele“. Tuto sérii provádějte po celý den, abyste si udrželi uvolněné svaly.