Inzulín funguje jako klíč, který propouští krevní cukr do buněk, aby byl využit jako energie.

Neviditelné změny v těle začínají dlouho předtím, než je člověku diagnostikována cukrovka 2. typu. To je jak špatná zpráva (žádné příznaky neznamenají, že se o ní nedozvíte), tak dobrá zpráva (pokud jste ohroženi, můžete jí předejít nebo ji oddálit). Jedna z nejdůležitějších neviditelných změn? Inzulínová rezistence.

Inzulín, krevní cukr a cukrovka 2. typu

Inzulín je klíčovým hráčem při vzniku cukrovky 2. typu. Tento životně důležitý hormon – bez něj nepřežijete – reguluje hladinu krevního cukru (glukózy) v těle, což je velmi složitý proces. Zde jsou hlavní body:

• Jídlo, které sníte, se rozkládá na krevní cukr.
• Krevní cukr se dostává do krevního oběhu, což je signál pro slinivku břišní, aby uvolnila inzulin.
• Insulin pomáhá krevnímu cukru dostat se do buněk těla, aby mohl být využit pro energii.
• Insulin také signalizuje játrům, aby uložily krevní cukr pro pozdější použití.
• Krevní cukr se dostává do buněk a jeho hladina v krevním řečišti se snižuje, což signalizuje, že se má snížit i hladina inzulínu.
• Snížená hladina inzulínu upozorňuje játra, aby uvolnila uložený krevní cukr, takže energie je vždy k dispozici, i když jste nějakou dobu nejedli.

V té době vše funguje hladce. Tento jemně vyladěný systém se však může rychle vymknout z kloubů, a to následovně:

• Do krevního oběhu se dostává velké množství cukru.
• Slinivka břišní pumpuje více inzulínu, aby se krevní cukr dostal do buněk.
• Časem buňky přestanou na všechen ten inzulín reagovat – stanou se vůči němu rezistentní.
• Slinivka stále vyrábí více inzulínu ve snaze přimět buňky, aby reagovaly.
• Slinivka nakonec nestíhá a hladina cukru v krvi stále stoupá.

Dostatek cukru v krvi v krevním řečišti je pro tělo velmi škodlivý a je třeba ho co nejdříve přesunout do buněk. Je tu také spousta inzulínu, který říká játrům a svalům, aby krevní cukr ukládaly. Když jsou játra plná, pošlou přebytečný krevní cukr do tukových buněk, kde se uloží jako tělesný tuk. Ano, přibírání na váze. A co je ještě závažnější, připravuje se půda pro prediabetes a cukrovku 2. typu.

Máte inzulinovou rezistenci?

Jak zjistíte, zda jste inzulinově rezistentní? Žádný test vám to neřekne, ale pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi, vysoké triglyceridy (druh krevních tuků), vysoký LDL („zlý“) cholesterol a nízký HDL („dobrý“) cholesterol, může váš lékař určit, že máte inzulinovou rezistenci.

Důležité upozornění: Cukrovka 1. typu je jiná; předpokládá se, že je způsobena autoimunitní reakcí (tělo omylem napadá samo sebe). Lidé s diabetem 1. typu si nevytvářejí dostatek inzulinu a musí si ho brát, aby přežili.

Co způsobuje inzulinovou rezistenci?

Není přesně jasné, co způsobuje inzulinovou rezistenci, ale rodinná anamnéza diabetu 2. typu, nadváha (zejména v oblasti pasu) a neaktivita mohou zvyšovat riziko.

Nemusíte mít nadváhu, abyste měli inzulinovou rezistenci. To, zda má někdo inzulinovou rezistenci, nepoznáte pouhým pohledem.

Jak zvrátit inzulinovou rezistenci

Pokud máte inzulinovou rezistenci, chcete se stát jejím opakem – citlivějšími na inzulin (buňky účinněji vstřebávají krevní cukr, takže je potřeba méně inzulinu).

Fyzická aktivita zvyšuje citlivost na inzulin, což je jeden z důvodů, proč je základem léčby diabetu (a dobrého zdraví obecně!). Nečekejte, až vám bude diagnostikována cukrovka, abyste se začali více hýbat. Čím dříve začnete jednat (doslova), tím lépe na tom budete.

Důležité je také snížení hmotnosti, vyhýbání se vysoké hladině cukru v krvi, snížení stresu a dostatek spánku (fyzická aktivita vám také pomůže více spát).

Tyto změny životního stylu opravdu fungují. Poraďte se se svým lékařem, jak začít.