JÓGA není cvičení, které by se obvykle spojovalo s hubnutím, a přesto se na Instagramu zdá, že každý jogín je neskutečně štíhlý.

Může tedy pravidelné cvičení v leže skutečně pomoci odbourat kila?

Joga je stejně tak mentální jako fyzické cvičení a existují různé druhy jógy – od pomalých a protahovacích flow až po energické kardio cvičení.

A nemusíte se nutně potit ani v horkém jógovém studiu.

„Stejně jako každá forma cvičení, i jóga může být úžasná při hubnutí!“

. Harriet Emily, lektorka kundaliní jógy a ambasadorka festivalu Wanderlust, říká deníku The Sun.

„Existuje tolik druhů jógy s různými sekvencemi a pozicemi.

Mnoho moderních lekcí jógy je nyní navrženo tak, aby nabízely spíše pocit fitness lekcí, protože v současné době je obrovská poptávka po využití jógy při hubnutí.“

Simon Avis, učitel jógy ve společnosti Virgin Active, pro deník The Sun uvedl, že od té doby, co mnoho jeho studentů začalo s jógou, se u nich „zvýšila motivace konzumovat zdravé potraviny a v některých případech se z nich stali vegetariáni/vegani, stejně jako učinili další změny v životním stylu, například přestali pít a kouřit, což rozhodně podporuje hubnutí“.

Takže nejde jen o fyzické cvičení – jde o další věci, které s cvičením jógy souvisejí.

„Mnoho lidí si neuvědomuje, že jóga je meditace. Obojí je neoddělitelně spjato,“ vysvětluje Simon.

„Jsme tak posedlí fyzickou praxí, že je důležité si uvědomit, že jogíni před 5 000 lety používali fyzické pozice pouze k tomu, aby přivedli mysl do klidu, a pak trávili několik hodin denně meditací.“

Říká, že už jen to, že během lekce více dbáme na dech, může přinést obrovské výhody.

„Většina mých studentů, kteří pravidelně cvičí jógu, mi často říká, že mají větší sebeúctu k vlastnímu tělu, což je následně povzbuzuje ke zdravějšímu životnímu stylu.“

Harriet říká, že podle jejích zkušeností obsahují všechny formy jógy potenciál pro spalování tuků.

„Vše záleží na uspořádání a podobě lekce, kterou učitel naplánoval.

„Pokud vás láká zejména jeden typ jógy, například vinyasa, a chcete ji využít ke zvýšení své kondice – mým největším doporučením je skutečně se podívat na úroveň lekce (pro začátečníky nebo pokročilé), případně kontaktovat učitele a zjistit více o tom, co nabízí.

„V každém případě můžete určitě využít všechny druhy jógy tak, aby vyhovovaly vám a vašim cílům.“

Jaké jsou nejlepší pozice pro hubnutí

Ačkoli Simon říká, že žádná pozice nepřináší konkrétní výhody při hubnutí, „nejdůležitějším fyzickým přínosem jógy je rozvoj silného jádra. Většina jógových pozic vyžaduje, abychom po celou dobu cvičení zapojovali břišní a spodní zádové svaly.“

„Silné jádro potřebujeme pro každodenní funkční pohyb,“ dodává.

„Ve skutečnosti zjišťuji, že klíč k hubnutí prostřednictvím cvičení vychází z plynulosti sekvence.

„V ideálním případě, pokud chcete zhubnout, pak si chcete vybrat dynamickou sestavu s různými pozicemi, abyste mohli rozhýbat své tělo a zrychlit srdeční tep a spálit více kalorií.

„Pozice bývají účinnější pro zaměření a zpevnění konkrétních částí těla, například – pozice lodičky je skvělá pozice pro zpevnění břišních svalů.“

Jak často byste měli cvičit jógu pro hubnutí?

Chcete se potit každý den, abyste si vytvořili pravidelnou, konzistentní rutinu.

Nejlepší výsledky jsou vždy postaveny na konzistenci.

Takže cokoli, ať už je to 15-30 minut denně, kde se můžete potit – zaručeně časem vytvoří výsledky.

Může vám jóga pomoci shodit kila sama o sobě?