Mens energigels er blevet den foretrukne kilde til brændstof for de fleste løbere og cyklister, er der tidspunkter, hvor trangen til fast føde er umættelig. Energibarer er måske lidt mindre praktiske end gels, især hvis du forsøger at spise dem midt under løb eller cykeltur, men de kompenserer for det ved at være mere tilfredsstillende – og mange finder også, at de er mindre tilbøjelige til at forårsage maveproblemer.

Energibarer har i sagens natur et højt indhold af kalorier og kulhydrater, hvilket betyder, at (a) du bør dyrke motion før eller efter du har spist dem, og (b) de har tendens til at være lækre.

For de fleste træninger, der varer mindre end 60 minutter, kan du få al den energi, du har brug for, fra din normale kost, men hvis du tager fat på lange træningspas eller træner et par gange om dagen, er det ikke dårligt med et lille ekstra boost.

Her er nogle gode muligheder, du kan overveje, hvis du er på jagt efter en bar til at give brændstof til din træning.

Pursu Endurance Bar

Selv om denne veganske bar ikke propper i så mange kulhydrater som andre på vores liste, idet den kun indeholder enten 20 g eller 25 g i hver 48 g bar, er det stadig en rimelig stor mængde kulhydrater. Vi ville heller ikke have problemer med at spise to barer, hvis begivenheden krævede det. Hvilken af de tre smagsvarianter ville vi vælge? Lad os bare sige, at vi genåbnede vores prøvepakke med 15 barer lige nu og stod over for fem barer med banansmag. Der er intet galt med den smag (vi spiser en lige nu, den er tæt og tyggeagtig med en smule knasende mandler og cashewnødder), men rødbede er bedre, og surkirsebær er bare uhørt godt.

Andre pluspoint er en ingrediensliste, der indeholder genkendelige hele frugter og nødder, hvilket betyder, at den har et højt fiberindhold (og, hvilket er mindre velkomment, et højt fedtindhold), og det faktum, at emballagen er komposterbar. Inden du smider indpakningen på gulvet og føler dig godt tilpas, skal du vide, at den er komposterbar under de rette betingelser, som måske nok findes i naturen (men stadig – lad være med at smide affald!), men som ikke findes på lossepladsen. Hvis du har en hjemmekomposter, er det perfekt – men mens det er blevet godkendt til at blive genanvendt i madaffaldsbeholderen i Australien, lader det til, at de britiske myndigheder halter bagefter på den front. En god undskyldning for at sætte en hjemmekompostbeholder op.

Køb hos Pursu | £27,50 for 15 48g stænger

Kendal Mint Co KMC NRG Bar

Kendal Mint Cakes er blevet moderne. Denne nye energibar tilføjer elektrolytter og B-vitaminer, ligesom den har skiftet ord ud med initialer for virkelig at appellere til den næste generation af udendørs aktivitetsentusiaster. Selvfølgelig er der én ting, som ingen kan ændre på, nemlig at de sukkerholdige, mintede barer er absolut lækre, uanset hvad de er pakket ind i. Der findes en klassisk almindelig (eller “hvid”) bar eller en chokoladeovertrukket version, og begge har en glukoseagtig godhed på 83 g kulhydrater i den 85 g tunge mintbar og 48 g kulhydrater i den 50 g tunge chokolade-mintbar. Da næsten alle disse kulhydrater kommer fra sukkerstoffer, er dette ikke en snack til at tilfredsstille din søde tand midt på en arbejdsdag – det er bedst at gemme den til, når du virkelig har brug for energi, som når du er halvvejs op ad et bjerg og indser, at der ikke er nogen pubber i nærheden til frokost.

Køb på Amazon | £7.99 for 6 stænger med klassisk smag på 85 g

Clif

Når det kommer til smag, er der meget få energibarer, som du virkelig ville vælge frem for en mere hedonistisk snack som en Snickers, men Clif Bars er en af undtagelserne fra reglen. Udvalget af smagsvarianter er storslået, herunder fantastiske muligheder som chokolade-mandelfudge, hvid chokolade-macadamianød og blåbær-crisp. Alle de klassiske barer er tilfredsstillende tyggede, og der findes nu også varianter fyldt med nøddesmør, som måske er endnu mere behagelige under en vandretur eller når du holder en pause under en lang løbetur eller cykeltur.

Næringsindholdet i Clif Bars varierer med smagen, men generelt får du over 40 g kulhydrater, 3-4 g fibre og ca. 7-10 g protein. Og selvfølgelig er de temmelig sukkerholdige med omkring 20 g pr. bar, men du bruger dem til at give brændstof til episke udendørsaktiviteter (ikke sandt?), så du behøver ikke at bekymre dig for meget om det.

Køb på Amazon | Fra £18 for 12 barer på 68 g

OTE Crispy Rice Duo Bar

Disse er ikke din mormors rice crispy kager, selv om du kan tilgives for at tro noget andet, når du først pakker dem ud. Men de to Rice Krispies-lignende barer i hver pakke er blevet designet af professionelle sportsernæringseksperter for at levere præcis det, du har brug for for at udmærke dig i dine træningsbestræbelser. Der er 20 g kulhydrater i hver bar, altså 40 g i den 65 g store pakke i alt, plus 7 g protein. Der er vanilje- og chokoladesmag, som begge er i den høje ende af den søde skala, som du ville forvente – nej, kræve – af en Rice Krispies-kage.

Køb på Amazon | £24 for 12 stænger á 65 g

NamedSport Total Energy Fruit Bar Cranberry & Nuts

Som professionelle journalister tager vi altid omfattende, detaljerede noter, når vi prøver noget. Her er notaterne for denne bar: “Åh ja. Meget ja. Det er det der.” Det er en meget velsmagende bar, med det helt rigtige niveau af sødme og et marcipankick. Hver veganervenlig bar på 35 g indeholder 30 g kulhydrater og er lavet af nødder, sprød ris, honning og frugt.

Køb hos NamedSport | £5.10 for tre 35g-barer

Lucho Dillitos Bocadillo

Strakt ud af Colombia kommer et produkt, der helt sikkert vil give dig et hurtigt energiboost. Bocadillos er lavet af guavaplanten og ikke meget andet – den eneste anden ingrediens i den originale smag er sukker (15 %), og der findes også hindbær- og kaffeversioner. Hvad angår smagen, er den sød som en vingummi, hvilket passer til et produkt, der har 22,4 g kulhydrater pr. blok, hvoraf 22,4 g er sukkerarter. Der er ikke meget andet end et spor af salt, samt C-vitamin, calcium og jern (planter FTW). Og det hele er pakket ind i et bionedbrydeligt bananblad.

Køb på Amazon | £14.99 for ti 40 g blokke

PHD Smartjack

Hvis du ønsker at proppe så meget protein ind i din kost som muligt, kan du overveje denne flapjackbar, der propper 15 g af stoffet – det er lige så meget som nogle proteinbarer – ved hjælp af valle og kaseinat. Vi har dog klassificeret den som en energibar, fordi den overvejende består af havregryn, som er ansvarlig for de 27 g kulhydrater i hver bar på 60 g og 222 kalorier. Der må være tale om heksekunst for at få smagen af blåbærmuffin til at smage som en blåbærmuffin, men alle tre Smartjack-smagsvarianter rammer plet. Faktisk var de så populære, at der var skænderier på kontoret, da prøverne skulle deles op … og som bekendt er forkælede journalister, der kæmper om gratis gaver, den højeste form for smiger.

Køb på Amazon | Fra £11.95 for 12 stænger på 60 g

SIS GO Energy Bar

Den gode nyhed om SiS’ sortiment af energibarer er, at der er noget for enhver smag – der er små barer, store barer, barer med protein såvel som kulhydrater, barer med koffein for et ekstra skud energi … Og den endnu bedre nyhed er, at alle disse barer er ret så lækre. SiS GO-barerne er behageligt fugtige, og der er et imponerende udvalg af favoritter, der omfatter pålidelige publikumsfavoritter som Chocolate Fudge og mere spændende muligheder som Banana Fudge. Man kan aldrig få for mange fudge-muligheder, siger vi, selv om smagen Apple And Blackcurrant vandt os over. Den var nærmest forfriskende. Barerne imponerer også, når det kommer til hårde tal, idet de indeholder 25 g kulhydrater i en 40 g Mini Bar, som også har 4,7 g protein.

Køb hos SIS | £35 for 30 40g barer (i øjeblikket nedsat til £21)

The Primal Pantry

Det er et godt tegn, når man ved, hvordan alt på ingredienslisten ser ud. Disse veganske barer har tendens til at blande dadler (som sødme) med en række nødder og frø (en vigtig del af en afbalanceret kost, for slet ikke at tale om en vegansk kost), og der er seks smagsvarianter at vælge imellem, hvor den mindst kulhydratholdige stadig kommer til festen med mere end 16 g af det hele. Vi prøvede Acai Berry og Superseed-smagen – og gik tilbage efter mere. Den har en let, yderst velsmagende smag, der ikke er overdrevent sød, selv om den indeholder 15 g sukker som en del af de 20 g kulhydrater. Der er også 4 g fibre og 5 g protein. En sikker vinder i vores bog.

Køb på Amazon | £16 for 18 barer på 45 g

Sens Energy Bars

Det smarte ved disse energibarer er, at de er lavet med cricketmel. Der indgår ca. 55 kribensis i hver bar, hvilket er årsagen til de 7,7 g protein i baren med smag af mørk chokolade og appelsin, og det gør dem også særligt miljøvenlige, fordi kribensis kræver mindre vand, jord og foder at opdrætte end traditionelle husdyr. Bare rolig – de er også praktisk talt smagsløse. Baren med mørk chokolade og appelsin får vores stemme, men smagen med ananas og kokosnød rammer også plet.

Køb på Amazon | £23.99 for 12 stænger á 50 g

Bounce Energy Balls

Hvis du foretrækker, at dit energihit kommer i en kugleform, skal du ikke lede længere end til Bounce’s serie af kugler. Der er smagsvarianter, der passer til alle, hvor Apple And Cinnamon vandt over vores smagsløg, og hver kugle er lavet med nødder og frø for at tilføje lidt ekstra protein i blandingen. Hver kugle på 40 g indeholder 15-20 g kulhydrater, samt et par gram fibre og ca. 10 g protein.

Køb på Amazon | Fra £11.70 for 12 42g kugler

High5 Energy Bars

Disse barer bekymrer sig ikke om protein, fibre og faktisk alt andet end kulhydrater, idet de leverer 40g af dem i hver 60g bar, som er lavet af en blanding af korn og frugt (der er nok af sidstnævnte til at tælle som en af dine fem-en-dag, hvilket er en bonus). De er designet til at blive spist før eller under din træning, hvilket betyder, at de er lettere at tygge og sluge end de andre barer på denne liste. Smagsmæssigt regner vi med, at Wild Berry er det bedste valg, men der er også banan, kokos og jordnødder at overveje.

Køb på Amazon | £25.75 for 25 stænger på 55 g

Veloforte

For en helt igennem mere klassisk energibaroplevelse skal du kigge på Veloforte. De helt naturlige barer er stilfuldt pakket ind og har endda smarte udenlandsk klingende navne. Endnu vigtigere er det, at de smager rigtig godt, og Classico og Di Bosco barerne blev endda tildelt Great Taste Awards i 2017. Frugtagtig og nøddeagtig er de to ord, der beskriver smagen bedst, og konsistensen er bestemt til den tygge side – du vil have svært ved at få en bar ned midt under en aktivitet, men de er et godt valg til før du starter eller i pauserne. Hver bar på 70 g indeholder ca. 45 g kulhydrater, 3-4 g fibre og 5-6 g protein.

Køb hos Veloforte | £6.99 for tre 70g barer

Soreen Malt Loaf Bar

Der er masser af smarte idéer og nymodens opskrifter på denne liste, og det 80 år gamle bagerfirma Soreen bliver ikke ladt i stikken – åh nej. Det har taget det maltbrød, som det er kendt for, og lavet det om til et maltbrød… bar. Som devisen burde lyde: Hvis det ikke er i stykker, så få det til at passe i en lomme. Og den er bestemt ikke i stykker: de langsomt frigivne kulhydrater, B-vitaminer og aminosyrer gør den sødmefulde, søde godbid til en favorit blandt atleter fra så forskellige discipliner som løb og rugby. Baren indeholder 24 g kulhydrater pr. 42 g portion, men vejer overraskende få 124 kalorier for en tæt og tung snack.

Køb hos Muscle Food | £6 for ti 42 g barer