Mens vægttab i høj grad handler om, hvad du spiser og en ændring i din livsstil, er det også videnskabeligt bevist, at den måde, du tager et bad på, er effektiv. I sin bog med titlen “The 4-Hour Body” siger Tim Ferriss, at isbade kan hjælpe med at forbrænde kalorier hurtigere.

Nøglen er at tage tre isbade om ugen, siger han. Ferriss fylder angiveligt 20 pund is i en balje med vand, og derefter nedsænker han sin krop i det op til taljen i 10 minutter. Målet er at tvinge kroppen til at forsøge at få sig selv op på sin ideelle temperatur på 98,6 grader Fahrenheit, så når temperaturen falder, vil den forbrænde kalorier som varme bare for at komme tilbage til den ønskede tilstand.

Han rådede dog til, at dette ikke er noget, der skal gøres med det samme, og at kroppen skal lempes ind i oplevelsen ved først at tage kolde brusebade, derefter gå op til isposer på halsen og så videre.

En anden undersøgelse syntes at understøtte hans resultater. Forskere fra University of Nottingham fandt beviser for, at kolde temperaturer kan ændre den type fedt, som vores krop laver, til noget, der er lettere at forbrænde. Med temperaturfaldet laver stamcellerne angiveligt brunt i stedet for hvidt fedt, hvilket er det, der får kroppen til at forbrænde de ekstra kalorier.

Brunt fedt er også ansvarlig for at sætte gang i stofskifteprocessen og holde kroppen varm. Ved at udnytte kraften i denne type fedt er vægtvogtere og atleter i stand til at opretholde deres fitnessmål, selv om det måske ikke er så betydningsfuldt at hjælpe dem, der er overvægtige, med at smide kiloene af.

I en artikel på Livestrong er der dog masser af risici, der følger med at tage isbade, så disse bør gøres under nøje lægelig overvågning. Den umiddelbare effekt af kolde temperaturer fra et isbad kan bringe mere skade end gavn for en person, der ikke fuldt ud forstår processen og kaster sig direkte ud i processen. Hypotermi er en af de største risici, idet den nedsætter reflekser, fremkalder træthed og forårsager muskelsvaghed. Når kropstemperaturen fortsætter med at dykke, påvirkes hjertefunktionen, og det kan føre til hjertesvigt.

Samlet set er den sikreste og mest sikre måde at tabe sig på stadig via traditionelle midler. Det vil sige ved at spise de rigtige typer mad og få tilstrækkelig motion og hvile. At sænke kropstemperaturen kan give en fordel i form af vægttab, men resultaterne er ikke signifikante nok til at risikere det på egen hånd. Hvis du ønsker at følge denne vej, skal du sørge for at have en medicinsk ekspert tæt på.