Während es bei der Gewichtsabnahme vor allem auf die Ernährung und eine Änderung des Lebensstils ankommt, ist auch die Art und Weise, wie man ein Bad nimmt, wissenschaftlich erwiesenermaßen wirksam. In seinem Buch „The 4-Hour Body“ (Der 4-Stunden-Körper) schreibt Tim Ferriss, dass Eisbäder dabei helfen können, Kalorien schneller zu verbrennen.
Der Schlüssel ist, drei Eisbäder pro Woche zu nehmen, sagte er. Ferriss gibt an, dass er 20 Pfund Eis in eine Wanne mit Wasser gibt und dann seinen Körper 10 Minuten lang bis zur Taille darin eintaucht. Das Ziel ist es, den Körper zu zwingen, sich selbst auf seine ideale Temperatur von 98,6 Grad Fahrenheit zu bringen, so dass er, wenn die Temperatur sinkt, Kalorien in Form von Wärme verbrennt, um wieder in den gewünschten Zustand zu gelangen.
Er riet jedoch, dies nicht sofort zu tun, sondern den Körper langsam an die Erfahrung heranzuführen, indem man zuerst kalt duscht, dann zu Eispacks am Hals übergeht und so weiter.
Eine weitere Studie schien seine Ergebnisse zu bestätigen. Wissenschaftler der Universität Nottingham fanden Hinweise darauf, dass kalte Temperaturen die Art von Fett, die unser Körper herstellt, so verändern können, dass es leichter verbrannt werden kann. Mit dem Absinken der Temperatur bilden die Stammzellen angeblich braunes statt weißes Fett, was den Körper veranlasst, die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.
Braunes Fett ist auch dafür verantwortlich, den Stoffwechselprozess anzukurbeln und den Körper warm zu halten. Durch die Nutzung dieser Art von Fett sind Abnehmwillige und Sportler in der Lage, ihre Fitnessziele aufrechtzuerhalten, obwohl es für Übergewichtige vielleicht nicht so wichtig ist, um die Pfunde loszuwerden.
In einem Artikel auf Livestrong wird jedoch darauf hingewiesen, dass die Einnahme von Eisbädern mit zahlreichen Risiken verbunden ist und daher nur unter strenger ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte. Die unmittelbare Wirkung der kalten Temperaturen eines Eisbades kann jemandem, der den Vorgang nicht vollständig versteht und sich direkt in den Prozess stürzt, mehr schaden als nützen. Eine der Hauptgefahren ist die Unterkühlung, die die Reflexe verlangsamt, Müdigkeit hervorruft und Muskelschwäche verursacht. Wenn die Körpertemperatur weiter sinkt, wird die Herzfunktion beeinträchtigt, was zu Herzversagen führen kann.
Im Großen und Ganzen ist der sicherste und zuverlässigste Weg zum Abnehmen immer noch der traditionelle Weg. Das heißt, mit der richtigen Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe. Die Senkung der Körpertemperatur kann zwar einen Vorteil bei der Gewichtsabnahme bringen, aber die Ergebnisse sind nicht signifikant genug, um dies auf eigene Faust zu riskieren. Wenn Sie diesen Weg einschlagen wollen, sollten Sie unbedingt einen medizinischen Experten in der Nähe haben.