Ja, droppe 10 pounds af fedt er som at slippe af med en gigantisk vandmelon. Woah!

Vægt er en sjov ting. Det tynger sindet (ordspil), som en tung mursten, vi tilsyneladende ikke kan ryste af os. Hvis bare vi kunne spise godt, motionere ofte og nyde godt af godbidder med måde uden besvær, ikke sandt? Vores tankespil er en stor hindring i en verden af vægtøgning og vægttab. Tag f.eks. 10 pund. Vil du gerne tabe dem? Prøv så at spørge dig selv: Hvordan ser 10 pund fedt ud?

Hvorfor du har brug for fedt … men ikke for meget!

Det er en sjov, om end ulækker, ting. For dig er fedt måske bare en maverulle, som du gerne vil slippe for. For andre er det den flotte kurve i bagdelen, som får en pige til at føle sig kvindelig. En lille smule fedt kan være en god ting.

Kropsfedt er et højt specialiseret organ med mange funktioner. Det omgiver og polstrer vitale organer og tjener som kroppens energireserve for at beskytte mod sult. Og sammen med fedtcellerne, der tjener som energidepoter, optager de overskydende kalorier efter måltider og frigiver dem på en flydende og kontrolleret måde, der opfylder kroppens behov.

Fedtvævet kommunikerer desuden med kemiske signaler og neurale beskeder som et middel til at holde stofskiftet og immunsystemet i bedste velgående.

Fedtvævet reagerer også på og udsender et væld af kemiske signaler og neurale beskeder, der hjælper med at finjustere vores stofskifte og immunsystem. Det er, når fedtcellerne går galt med deres meddelelsessystem, at tingene går galt.

Som forklaret af David Ludwig, forfatter til Always Hungry, endokrinolog og professor i ernæring:

“For mange raffinerede kulhydrater får blodglukose til at stige hurtigt efter et måltid, hvilket igen får bugspytkirtlen til at producere mere insulin, end det nogensinde ville have været tilfældet for mennesker tidligere. Høje insulinniveauer udløser fedtceller til at hamstre overdrevne mængder af glukose, fedtsyrer og andre kalorierige stoffer, der cirkulerer i blodet. Det er ligesom de gulv-til-loft-drejebomme, du kan se i en boldbane eller i metroen.”

Så hvor meget fedt skal du have?

Selv om der ikke findes nogen officiel fedtprocent for mænd eller kvinder, er der et sundt interval, afhængigt af fitnessniveau, alder og mål for vægttab. Kvinder har typisk en højere kropsfedtprocent end mænd, hvor yngre kvinder mellem 20 og 40 år har brug for omkring 21 til 33 procent kropsfedt, og kvinder på 40 år og opefter har brug for omkring 23 til 36 procent kropsfedt.

Men alt, der er højere end 40 procent kropsfedt, betragtes som fedme, og desværre har forskningen vist, at antallet af amerikanere, der er overvægtige eller fede, fortsat stiger kraftigt, og nogle undersøgelser viser, at mere end to tredjedele af de voksne amerikanere nu er overvægtige eller fede.

Og en undersøgelse fra 2016 viste, at 40 procent af de amerikanske kvinder nu er overvægtige. Sådanne resultater gør det fremherskende, at folk, især kvinder, mister det overskydende, dødbringende fedt en gang for alle, og derfor bliver dette spørgsmål om, hvordan 10 pounds af fedt ser ud, ikke bare en interessant ting at overveje, men en nødvendig ting!

Vejlige ting, der vejer 10 pund

Hvis du ønsker at tabe dig, så lad dig chokere – ja, endda væmmes – ved at se, hvordan en simpel 10 pund fedt ser ud. Det er ikke kønt. Det er en massiv blog af gult skidt. Yuck, right?!

Men hvor betydningsfuldt ser 10 pounds af fedt ud? Lad os se på dagligdags ting, der også vejer 10 pund for at give dig noget perspektiv:

• Gennemsnitlig tre-måned gammel baby
• Vaskekurv fyldt med håndklæder eller jeans
• Stor pose kartofler
• Voksen malteserhund
• Mellemstor bowlingkugle
• Stor vandmelon
• Stor pose sukker eller mel
• Stor pose kartofler
• En sæk kartofler
• 1.25 galloner mælk
• Tre to-liters sodavand
• En ferie skinke eller kalkun
• En lille mikrobølgeovn
• Mellemstor kat
• De fleste støvsugere
• En stor affaldssæk (fyldt)

Du kan miste et barn, en hund, en kat, en fyldt affaldssæk værd af usundt fedt, som potentielt kunne gøre dig til en del af overvægts- og fedmeepidemien i Amerika.

Vidste du, at 10 pund også er den mængde kemiske tilsætningsstoffer, som en amerikaner indtager hvert år? Jeg ved, det er skøre ting, men det får dig i det mindste til at spekulere på, hvordan du kan forbrænde det på rekordtid, ikke sandt?

E spise og motionere for at forbrænde fedt

Den to-trins kombination af at spise sundt og motionere ofte er det, der vil hjælpe dig med at tabe kilo, men der er visse fødevarer og visse øvelser, der kan hjælpe med specifikt at målrette fedtforbrændingen.

For eksempel indeholder grøn te et massivt udvalg af antioxidanter, herunder EGCG (Epigallocatechin gallat), et stof, der kan øge stofskiftet. Denne utroligt lækre Spiced Green Tea Smoothie er et godt morgenmåltid, da den indeholder koffein og protein.

Så er der kokosolie, som indeholder MC’er, der hjælper med at reducere fedtlagring. Ikke sikker på, hvordan du skal tilføje det i din spisning? Tag et kig på disse 6 grunde til, at du bør spise en spiseskefuld kokosolie dagligt.

Chiafrø er en effektiv appetitdæmper, kommenfrø reducerer oppustethed og vandvægt, og proteinpulver hjælper dig med at øge protein uden at indtage et ton af kalorier, mens det også er rig på essentielle næringsstoffer, der arbejder for at hjælpe dig med at opretholde lean muskelmasse.

Hvis du ønsker øvelser, der hurtigt og effektivt hjælper med at smelte fedtet væk, så prøv Tabata: An Explosive Fat Burning Workout.

Hvis cardio er din ting, så giv denne 7-Day Fat Burning Cardio Workout et forsøg.

Har du ikke tid nok? Så er denne 5-Minute Fat Burning Home Workout lige noget for dig!

Husk, at det er utroligt for dit generelle helbred at tabe unødvendigt fedt, og hvis du blot har brug for en kickstart, så prøv at spørge dig selv, hvordan ser 10 pund fedt ud? Når ferieskinken, mikrobølgeovnen eller den store vandmelon dukker op i dit hoved, vil du tænke: “Yuck! Men det skal væk.”

Vores hjemmeside er fyldt med muligheder for fedtforbrændende måltidsplaner, lister over, hvorfor visse fødevarer forbrænder fedt bedre end andre, og en svimlende mængde træningsplaner og øvelser, der vil hjælpe dig med at komme derhen, hvor du gerne vil være.

Bange for, at du går glip af vores nyeste og bedste opskrifter på ren mad og træningsudfordringer? Følg os på Facebook og Pinterest, og tilmeld dig vores nyhedsbrev.