Af alle de spørgsmål, vi får stillet hos Healthy Life Bariatrics, ønsker patienterne at vide, hvad der forårsager en stor mave hos kvinder. Mange kvinder afviser deres voksende taljemål som prisen for at blive ældre. Når en kvinde kommer i overgangsalderen, har mavefedt tendens til at samle sig omkring maven, og der vil det forblive, til deres store frustration.

Dette står i modsætning til den måde, hvorpå mænd har tendens til at tage på i vægt. Når mænd bliver ældre, ophobes der ofte fedt inde i deres bughule, hvilket resulterer i en udvidelse af deres bugvæg udadtil. Dette giver udseendet af at have en “stor mave.”

Mens en stor mave kan gøre det ubehageligt at have tøj på og kan få dig til at føle dig selvbevidst om dit udseende, er der bredere risici forbundet med en større mave end gennemsnittet.

Her er nogle ting at overveje, hvis du er en kvinde med en rundere mave, end du ville foretrække, og du ønsker desperat, at bulen skal forsvinde.

Videnskaben bag mavefedt og stor mave

Mængden, du vejer, afhænger af tre primære faktorer.

Kalorieforbrug

De fleste af os er ikke fremmede for måleenheden, der er kendt som kalorie. En kalorie er den mængde varmeenergi, der er nødvendig for at hæve temperaturen på et kilo vand med en grad Celsius. Jo flere kalorier du indtager, jo mere energi kan du potentielt lagre. Hvis du indtager flere kalorier, end din krop har brug for, kan overskuddet lagres som besværligt fedt.

Forbrændte kalorier

Alle handlinger, vi foretager, kræver energi. Vi får vores energi fra de fødevarer, vi spiser. De fleste af os ved, at motion er en af de nemmeste måder at forbrænde overskydende kalorier på. Hvis du forbrænder flere kalorier, end du indtager, vil du tabe dig. Omvendt, hvis du spiser mere, end du forbrænder, vil alle disse kalorier blive lagt sammen, hvilket fører til vægtøgning.

Muskelmasse

Muskel vejer mere end fedt. Desuden gælder det, at jo flere muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrænde i hvile. Desværre har de fleste af os en tendens til at miste muskelmasse, når vi bliver ældre, hvilket betyder, at vi forbrænder færre kalorier i hvile. At miste muskelmasse og få mere fedt er typisk, når vi bliver ældre.

Som sådan bemærker mange kvinder en stigning i mavefedt, når de bliver ældre, selv om de ikke tager på i vægt. Dette skyldes et faldende iltniveau, hvilket kan påvirke, hvor fedtet fordeler sig på kroppen.

For nogle kvinder kan det være genetisk betinget at tage på omkring taljen, hvilket kan give dig en æble- eller pæreform.

Mavefedt betyder mere end det, der møder øjet

Når du undersøger din bulede mave i spejlet, ser du kun det polstrede lag, der ligger lige under huden. Dette er kendt som subkutant fedt.

Din mave omfatter også visceralt fedt, som findes dybt inde i din mave, og som arbejder for at omgive og beskytte dine indre organer.

Mens du måske ærgrer dig over dit ekspanderende subkutane fedt, er det som kvinde dit viscerale fedt, du skal være mest bekymret for.

Mænd har en tendens til at ophobe visceralt fedt fortrinsvis, når de bliver ældre.

Potentielle problemer med overskydende visceralt fedt

Desto mere visceralt fedt du opbygger omkring din mave, jo mere modtagelig er du for en lang række medicinske problemer, herunder hjertesygdomme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, unormalt kolesterol og vejrtrækningsproblemer.

Forskning viser også, at store mængder mavefedt også kan bidrage til en risiko for tidlig død, uanset hvor meget du vejer i det hele taget. Faktisk viser nogle undersøgelser, at selv når kvinder blev betragtet som normalvægtige ud fra deres BMI-målinger (body mass index), øgede deres store talje deres risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme.

Hvad anses for at være en stor mave hos kvinder?

Du kan afgøre, om du har overskydende mavefedt ved at måle din talje. Stå op og placer et målebånd rundt om din bare mave lige over hoftebenområdet. Træk derefter i målebåndet, indtil det sidder godt fast, men ikke så hårdt, at det trykker ind i din hud. Målebåndet skal være vandret hele vejen rundt for at få de mest præcise resultater.

Som kvinde anses du for at have en usund koncentration af mavefedt, hvis din mave måler mere end 35 tommer, hvilket giver dig en større risiko for fremtidige sundhedsproblemer.

Hvorfor får du mere mavefedt?

Ud over aldringsprocessen er livsstilsvaner den sædvanlige synder til at have en større mave, end du ville foretrække.

Disse livsstilsvaner omfatter:

Konsum af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, der forårsager stor mave

De fleste af os indtager mere sukker, end vi er klar over, hver dag. Fødevarer med højt sukkerindhold som kager og slik er nemme at spise i overskud. Så er der de sukkerholdige drikkevarer som søde teer og aromatiseret kaffe. Før du ved af det, kan en enkelt portion bringe dig over den mængde sukker, du bør indtage dagligt, hvilket fører til et overskud af fedt i og omkring din mave. Eksperter mener, at et højt sukkerindtag og overskydende mavefedt skyldes mængden af høj fruktose, der er tilsat de fleste fødevarer og drikkevarer.

Både almindeligt sukker og majssirup med højt fruktoseindhold har et højt indhold af fruktose. Mens sukker har 50 % fruktose, har majssirup med højt fruktoseindhold 55 % fruktose.

Nu kan både sukker og majssirup med højt fruktoseindhold føre til mere mavefedt, men det er også nemt at gå over gevind, især når det gælder drikkevarer.

Du tror måske, at du drikker sundt ved at gribe til frugtsaft, men pas på. Frugtjuice er en sukkerholdig drik, hvis der nogensinde har været en. En enkelt portion æblejuice og cola indeholder hver omkring 24 gram sukker. Druesaft indeholder 32 gram sukker. Selv om disse juicer kan indeholde nogle vitaminer og mineraler, kan den fruktose, der er pakket i disse drikkevarer, fremme insulinresistens, hvilket fremmer højere niveauer af mavefedt.

Imbibing Excessively with Alcohol

Når de indtages i moderate mængder, kan alkoholholdige drikkevarer som vin være sunde, hvilket fører til mindre risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Drikker du imidlertid for meget, giver du dig selv mulighed for at udvikle betændelse, leversygdom og andre alvorlige helbredsproblemer.

Tyk alkoholindtagelse kan også undertrykke fedtforbrændingen. For at gøre tingene værre bliver overskydende kalorier fra alkohol delvist lagret som mavefedt. Det er herfra vi får udtrykket “ølmave.”

Et usundt indtag af transfedt fører til mavefedt

Af alle fedtstoffer på planeten er transfedt det mest usunde. Fødevareproducenter tilsætter transfedt for at forlænge holdbarheden af emballerede fødevarer som kiks, muffins og bageblandinger.

Indtagelse af for mange transfedtstoffer har vist sig at forårsage inflammation, hvilket igen kan føre til insulinresistens samt hjertesygdomme. At fylde sig med transfedt kan også føre til en overdreven mængde mavefedt.

Tabe dig nu!
Få min gratis konsultation
(310)694-4486

Liv en stillesiddende livsstil

Fremskridtene inden for teknologi har fået os til at blive mindre aktive end tidligere generationer. Denne tendens til at sidde mere end at bevæge sig har spillet en væsentlig rolle i den stigende forekomst af fedme, herunder abdominal fedme.

En nylig undersøgelse sammenlignede kvinder, der så mere end tre timers tv dagligt, med dem, der så mindre end en time. Gruppen, der så mere tv, havde dobbelt så stor risiko for svær abdominal fedme som gruppen, der så mindre tv, sammenlignet med gruppen, der så mindre. Undersøgelser har også vist, at inaktivitet kan bidrage til, at man genvinder mavefedtet efter et vægttab.

Nej spiser nok protein

At få tilstrækkelige mængder protein i kosten er en af de vigtigste faktorer til at forebygge vægtøgning, herunder mavefedt.

Et proteinrigt kostindtag kan få dig til at føle dig hurtigere mæt. Mere protein kan også øge dit stofskifte, mens du reducerer dit kalorieindtag.

Undersøgelser viser, at personer, der indtager den højeste mængde protein, er de mindst tilbøjelige til at have overskydende mavefedt.

Menopausen

Det er almindeligt for kvinder at få mavefedt i overgangsalderen.

I puberteten fortæller hormonet østrogen kroppen, at den skal begynde at lagre fedt på hofterne og lårene for at forberede sig på graviditet. Selv om dette subkutane fedt ikke er skadeligt, kan det overskydende fedt være svært at tabe.

Menopausen indtræder officielt et år efter, at en kvinde har sin sidste menstruation. Omkring dette tidspunkt falder kvindens østrogenniveau, hvilket får fedt til at blive lagret omkring maven i stedet for på hofterne og lårene.

Nogle kvinder får mere mavefedt i overgangsalderen end andre, hvilket normalt skyldes genetik og den alder, hvor overgangsalderen begynder. Kvinder, der afslutter overgangsalderen i en yngre alder, har for eksempel tendens til at få den mindste mængde mavefedt.

Tå meget stress &Kortisol

Kortisol er et hormon, der produceres af binyrerne, som vi er afhængige af for at overleve. Omtalt som “stresshormonet” kan for meget kortisol føre til vægtøgning, især omkring maveområdet.

For at gøre tingene værre reagerer mange mennesker på høje niveauer af kortisol ved at overspise. Men i stedet for at sprede oplagringen over hele kroppen får større mængder stress fedtet til at blive lagret lige der, hvor du ikke ønsker det – på maven.

Studier viser, at kvinder, der har større talje end hofter, udskiller mere kortisol, når de er stressede, hvilket kan være grunden til, at du har en stor mave.

Har de forkerte tarmbakterier

Din tarm er fyldt med hundredvis af typer bakterier, hvoraf de fleste lever i din tyktarm. Mens nogle af disse bakterier kan gavne dit helbred, kan andre forårsage et eller flere sundhedsproblemer.

Vi kalder tarmbakterier for din tarmflora eller dit mikrobiom, og vi er afhængige af disse gode bakterier for at opretholde et sundt immunsystem og samtidig undgå sygdomme.

Hvis du har en ubalance af tarmbakterier, har du en højere risiko for at udvikle type 2-diabetes og hjertesygdomme samt flere andre sygdomme. En ubalance i tarmsundheden kan også fremme vægtøgning, herunder mavefedt.

Undersøgelser viser, at overvægtige personer har mere betydelige mængder Firmicutes-bakterier end personer med en sund vægt. Disse typer bakterier kan øge mængden af kalorier, der absorberes fra de fødevarer, du spiser, hvilket fører til vægtøgning.

En kost med lavt fiberindhold

Det er vigtigt at spise fødevarer med højt fiberindhold for at bevare et godt helbred og kontrollere din vægt. Nogle typer fibre kan stabilisere dine sulthormoner og hjælpe dig med at føle dig mæt, samtidig med at de reducerer kalorieoptagelsen.

Diæter med et højt indhold af raffinerede kulhydrater og et lavt indhold af fibre har den modsatte effekt på appetitten og vægtøgning, hvilket fører til øgede niveauer af usundt mavefedt.

Genetik

Dine gener spiller en betydelig rolle for din risiko for fedme. Eksperter mener faktisk, at tendensen til at lagre fedt i din mave delvist påvirkes af genetik. Heriblandt er genet for den receptor, der regulerer kortisol, og det gen, der koder for leptinreceptoren, som fungerer til at regulere kalorieindtag og fedtlagring.

I 2014 identificerede forskere tre nye gener, der er forbundet med et øget talje-til-hofte-forhold og mavefedt, herunder to, der kun findes hos kvinder.

Mangel på søvn

Det er afgørende for sundheden at få en ordentlig mængde søvn hver nat. Undersøgelser viser, at utilstrækkelig søvn kan føre til vægtøgning, herunder et overskud af mavefedt. En større undersøgelse fulgte næsten 70.000 kvinder i 16 år. De, der sov mindre end fem timer om natten, havde 32 % større sandsynlighed for at tage 32 pund på i forhold til dem, der sov mindst syv år.

En række søvnforstyrrelser kan også føre til vægtøgning. En af de mest almindelige søvnforstyrrelser, søvnapnø, som får dig til at stoppe med at trække vejret med jævne mellemrum i løbet af natten, kan gøre dig særligt modtagelig for vægtøgning.

Graviditet

Efter en graviditet ændrer din mave form. Din livmoder falder ned, og mavemusklerne flytter sig rundt. Disse forandringer kan gøre det svært for din krop at genvinde muskelstyrken. Dette efterlader subkutant fedt, der viser sig foran og i centrum, indtil muskulaturen er genvundet.

Hvad kan man gøre ved din store mave?

Som du kan se, er der mange faktorer, der kan føre til en større mave hos kvinder. Hvis du er en kvinde, og du ønsker at tabe dit mavefedt, er der flere skridt, du kan tage. Du kan måske ikke ændre din genetik, men du kan blive mere aktiv, reducere dit kalorieindtag, holde op med at spise så meget sukker og transfedt og skære ned på stress og alkohol.

Der er desværre nogle livshændelser som graviditet og overgangsalder, der kan forhindre vægten i at flytte sig. Uanset hvor sundt du lever, kan dit mavefedt måske ikke røre sig en tomme. Heldigvis er der andre skridt, du kan tage.

Hvis du har et BMI på 35 eller mere, kan du være kandidat til bariatrisk (vægttab) kirurgi som gastric sleeve.

Gastric Sleeve Surgery for Rapid Weight Loss by Bariatric Surgeon Dr. Moein

Hvor du vælger kirurgi, bør du dog forsøge at leve en sundere livsstil, hvilket kan hjælpe vægttabskirurgien med at blive mere effektiv.
På Healthy Life Bariatrics har Dr. Moein og personalet hjulpet patienter med at leve en sundere livsstil med en række livsændrende procedurer. Dr. Moein er en af de få kirurger, der er dygtige til både bariatrisk kirurgi og body contouring, som begge kan give dig et nyt liv.

Ringe til Dr. Moein for at drøfte eventuelle bekymringer, du måtte have om dit overskydende mavefedt. Dr. Moein vil omhyggeligt gennemgå din helbredstilstand, vurdere fedtets placering og omfanget af den skade, det forårsager.

Sammen vil I lave den mest effektive, sikre og bæredygtige behandlingsplan. Han kan anbefale en medicinsk overvåget diæt og eller fedtsugning, en maveballon eller bariatrisk kirurgi for at bekæmpe fedme, reducere mavefedt og hjælpe dig med at leve sundere. Ring nu i Los Angeles og de omkringliggende områder for at aftale en gratis konsultation.