De todas as perguntas que nos são feitas na Bariátrica Vida Saudável, os pacientes querem saber o que causa um grande estômago nas fêmeas. Muitas mulheres passam a sua cintura em expansão como o preço de envelhecer. Quando uma mulher entra na menopausa, a gordura do ventre tende a se reunir ao redor do abdômen, e lá permanecerá, muito para sua frustração.

Isso contrasta com a forma como os homens tendem a ganhar peso. À medida que os homens envelhecem, a gordura acumula frequentemente dentro da sua cavidade abdominal, resultando na expansão da sua parede abdominal para fora. Isto dá a aparência de ter um “estômago grande”

Embora uma barriga grande possa tornar o uso de roupas desconfortável e fazer você se sentir consciente sobre sua aparência, há riscos mais amplos envolvidos com um estômago maior do que a média.

Aqui estão algumas coisas a considerar se você é uma fêmea com uma barriga mais redonda do que você preferiria, e você quer desesperadamente que o inchaço desapareça.

A Ciência Atrás da Barriga Gorda e Grande Estômago

A quantidade que você pesa depende de três factores primários.

Calorias Consumidas

A maioria de nós não é estranha à unidade de medida conhecida como a caloria. Uma caloria é a quantidade de energia térmica necessária para elevar a temperatura de um quilograma de água em um grau Celsius. Quanto mais calorias você ingerir, mais energia você pode potencialmente armazenar. Se você consumir mais calorias do que o seu corpo precisa, o excesso pode ser armazenado como gordura problemática.

Calorias Queimadas

Tudo o que tomamos requer energia. Nós obtemos a nossa energia dos alimentos que comemos. A maioria de nós sabe que o exercício é uma das formas mais fáceis de queimar o excesso de calorias. Se você queimar mais calorias do que consome, você vai perder peso. Por outro lado, se comer mais do que consome, todas essas calorias se somarão, levando ao aumento de peso.

>Massa de Músculo

Músculo pesa mais do que a gordura. Além disso, quanto mais músculo tiver, mais calorias queimará em repouso. Infelizmente, a maioria de nós tende a perder massa muscular à medida que envelhecemos, o que significa que queimamos menos calorias em repouso. Perder massa muscular e ganhar mais gordura é típico à medida que envelhecemos.

Como tal, muitas mulheres notam um aumento de gordura na barriga à medida que envelhecem, mesmo que não estejam a ganhar peso. Isto deve-se a uma diminuição do nível de oxigénio, que pode influenciar a distribuição da gordura no corpo.

Para algumas mulheres, ganhar peso à volta da cintura, o que lhe pode dar uma forma de maçã ou pêra, pode ser genético.

A gordura do ventre significa mais do que corresponde ao olho.

Quando examina o seu estômago inchado no espelho, está a ver apenas a camada acolchoada localizada logo abaixo da pele. Isto é conhecido como gordura subcutânea.

A sua barriga também inclui gordura visceral, que existe nas profundezas do seu abdómen e que funciona para rodear e proteger os seus órgãos internos.

Apesar de se preocupar com a sua gordura subcutânea em expansão, como mulher, a sua gordura visceral é a que mais se preocupa.

Os homens tendem a acumular gordura visceral de preferência à medida que envelhecem.

Problemas potenciais com excesso de gordura visceral

Quanto mais gordura visceral você acumula em torno do seu abdômen, mais susceptível você é a uma série de problemas médicos, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol anormal e problemas respiratórios.

Pesquisas também mostram que altas quantidades de gordura na barriga também podem contribuir para um risco de morte prematura, independentemente de quanto você pesa em geral. Na verdade, alguns estudos mostram que mesmo quando as mulheres eram consideradas um peso normal com base nas suas medições do IMC (índice de massa corporal), a sua grande cintura aumentava o risco de morte por doença cardiovascular.

O que é considerado um grande estômago nas mulheres?

Você pode determinar se você tem excesso de gordura na barriga medindo a sua cintura. Levante-se e coloque uma fita métrica à volta do seu estômago nu, mesmo acima da zona dos ossos da anca. Em seguida, puxe a fita métrica até que ela se ajuste bem, mas não com tanta força que ela empurre para a sua pele. A fita métrica deve ser nivelada ao redor para os resultados mais precisos.

Como uma mulher, se sua barriga mede mais de 35 polegadas, você é considerada como tendo uma concentração insalubre de gordura na barriga, deixando você com um risco maior de problemas de saúde futuros.

Por que você está ganhando gordura na barriga?

Para além do processo de envelhecimento, os hábitos de vida são os culpados habituais de ter um estômago maior do que você preferiria.

Estes hábitos de vida incluem:

Consumir Sugestão de Alimentos e Bebidas Causando Grande Estômago

A maioria de nós ingerimos mais açúcar do que percebemos a cada dia. Alimentos ricos em açúcar como biscoitos e doces são fáceis de comer em excesso. Depois há as bebidas carregadas de açúcar como chás doces e cafés aromatizados. Antes que você perceba, uma única porção pode trazer-lhe a quantidade de açúcar que você deve estar consumindo diariamente, levando a um excesso de gordura dentro e ao redor do seu estômago. Especialistas acreditam que o alto consumo de açúcar e o excesso de gordura na barriga são devidos à quantidade de frutose alta que é adicionada à maioria dos alimentos e bebidas.

Carope de milho com alto teor de frutose e xarope de milho com alto teor de frutose. Enquanto o açúcar tem 50% de frutose, o xarope de milho com alto teor de frutose tem 55% de frutose.

Não só o açúcar e o xarope de milho com alto teor de frutose podem levar a mais gordura na barriga, mas é fácil de exagerar, especialmente quando se trata de bebidas.

Caso em questão, você pode pensar que está bebendo de forma saudável ao procurar o suco de frutas, mas tenha cuidado. O suco de fruta é uma bebida açucarada, se é que alguma vez existiu. Uma única porção de suco de maçã e cola contém cerca de 24 gramas de açúcar cada. O suco de uva tem 32 gramas de açúcar. Enquanto estes sucos podem conter algumas vitaminas e minerais, a frutose contida nestas bebidas pode impulsionar a resistência à insulina, o que promove maiores níveis de gordura na barriga.

Imbibir excessivamente com álcool

Quando consumidas em quantidades moderadas, bebidas alcoólicas como o vinho podem ser saudáveis, levando a um menor risco de ataques cardíacos e derrames.

No entanto, beba demasiado, e deixe-se aberto ao desenvolvimento de inflamações, doenças hepáticas e outros problemas de saúde graves.

Beber muito álcool também pode suprimir a queima de gordura. Para piorar a situação, o excesso de calorias do álcool é parcialmente armazenado como gordura do ventre. É aqui que obtemos o termo “barriga de cerveja”

Comendo uma quantidade insalubre de gordura trans que leva à gordura do ventre

De todas as gorduras do planeta, as gorduras trans são as mais insalubres. Os fabricantes de alimentos adicionam gorduras trans para prolongar a vida útil dos alimentos embalados, como bolachas, muffins e misturas para panificação.

Demonstrou-se que o consumo de demasiadas gorduras trans causa inflamação, o que, por sua vez, pode levar à resistência à insulina, bem como a doenças cardíacas. O enchimento com gorduras trans também pode levar a um excesso de gordura na barriga.

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Viver um estilo de vida sedentário

A evolução da tecnologia fez com que nos tornássemos menos activos do que as gerações anteriores. Esta tendência de nos sentarmos mais do que mexermos tem desempenhado um papel significativo no aumento das taxas de obesidade, incluindo a obesidade abdominal.

Um estudo recente comparou as mulheres que viram mais de três horas de TV diariamente com aquelas que viram menos de uma hora. O grupo que assistiu mais TV tinha o dobro do risco de obesidade abdominal grave em comparação com o grupo que assistiu menos. Estudos também demonstraram que a inactividade pode contribuir para a recuperação da gordura abdominal após a perda de peso.

Não comer proteína suficiente

Obter quantidades adequadas de proteína alimentar é um dos factores mais importantes na prevenção do ganho de peso, incluindo a gordura abdominal.

Comer uma dieta rica em proteínas pode fazer com que se sinta mais rapidamente cheio. Mais proteína também pode aumentar a sua taxa metabólica enquanto reduz a sua ingestão calórica.

Estudos mostram que as pessoas que consomem a maior quantidade de proteína são as menos propensas a ter excesso de gordura na barriga.

Menopausa

É comum as mulheres ganharem gordura na barriga durante a menopausa.

Durante a puberdade, o estrogénio hormonal diz ao corpo para começar a armazenar gordura nos quadris e nas coxas para se preparar para a gravidez. Embora esta gordura subcutânea não seja prejudicial, o excesso de gordura pode ser difícil de perder.

Menopausa ocorre oficialmente um ano após uma mulher ter o seu último período menstrual. Por esta altura, os níveis de estrogénio da mulher caem, o que faz com que a gordura seja armazenada à volta do abdómen e não nos quadris e nas coxas.

Algumas mulheres ganham mais gordura na barriga durante a menopausa do que outras, normalmente devido à genética e à idade em que a menopausa começa. Mulheres que completam a menopausa numa idade mais jovem, por exemplo, tendem a ganhar a menor quantidade de gordura abdominal.

Todo stress &Cortisol

Cortisol é uma hormona produzida pelas glândulas supra-renais com as quais contamos para a sobrevivência. Referido como a “hormona do stress”, ter demasiado cortisol pode levar ao aumento de peso, particularmente na zona abdominal.

Para piorar a situação, muitas pessoas respondem a níveis elevados de cortisol comendo em excesso. No entanto, em vez de espalhar o armazenamento por todo o corpo, maiores quantidades de stress fazem com que a gordura seja armazenada mesmo onde você não quer – na sua barriga.

Estudos mostram que as mulheres que têm cintura maior em comparação com os quadris secretam mais cortisol quando estressadas, o que pode ser o motivo pelo qual você tem um estômago grande.

Pós as Bactérias Intestinais Erradas

O seu intestino está cheio de centenas de tipos de bactérias, a maioria das quais vive no seu cólon. Enquanto algumas destas bactérias podem beneficiar a sua saúde, outras podem causar um ou mais problemas de saúde.

Referimo-nos às bactérias intestinais como a sua flora intestinal ou microbioma, e dependemos destas boas bactérias para manter um sistema imunitário saudável, evitando ao mesmo tempo doenças.

Se tiver um desequilíbrio de bactérias intestinais, corre um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, bem como várias outras doenças. Um desequilíbrio na saúde intestinal também pode promover o aumento de peso, incluindo a gordura abdominal.

Estudos mostram que indivíduos obesos têm quantidades mais significativas de bactérias Firmicutes do que os de um peso saudável. Estes tipos de bactérias podem aumentar a quantidade de calorias que são absorvidas pelos alimentos que consome, levando ao aumento de peso.

Uma dieta pobre em fibras

Comer alimentos ricos em fibras é importante para manter uma boa saúde e controlar o seu peso. Alguns tipos de fibras podem estabilizar as suas hormonas da fome, ajudando-o a sentir-se cheio enquanto reduz a absorção calórica.

Os seus genes têm um efeito oposto no apetite e no ganho de peso, levando ao aumento dos níveis de gordura do ventre não saudável.

Genetics

Os seus genes têm um papel significativo no seu risco de obesidade. Na verdade, os especialistas acreditam que a tendência para armazenar gordura no seu abdómen é parcialmente influenciada pela genética. Incluído está o gene para o receptor que regula o cortisol e o que codifica o receptor de leptina, que trabalha para regular a ingestão calórica e o armazenamento de gordura.

Em 2014, os investigadores identificaram três novos genes ligados a uma maior proporção cintura/quadril e gordura na barriga, incluindo dois encontrados apenas em mulheres.

Falta de sono

Obter uma quantidade adequada de sono a cada noite é crítico para a saúde. Estudos mostram que um sono inadequado pode levar a um aumento de peso, incluindo um excesso de gordura na barriga. Um grande estudo seguiu quase 70.000 mulheres durante 16 anos. As que dormiram menos de cinco horas por noite tiveram 32% mais probabilidade de ganhar 32 libras do que as que dormiram pelo menos sete anos.

Uma variedade de distúrbios do sono também pode levar a um aumento de peso. Uma das doenças mais comuns do sono, a apneia do sono, que faz com que você pare de respirar periodicamente durante a noite, pode deixá-lo particularmente suscetível ao ganho de peso.

Principação

Após a gravidez, sua barriga muda de forma. O seu útero cai, e os músculos abdominais deslocam-se. Estas alterações podem tornar difícil para o seu corpo recuperar a força muscular. Isto deixa a gordura subcutânea mostrando frente e centro até que a musculatura seja recuperada.

O que pode ser feito em relação ao seu grande estômago?

Como você pode ver, há muitos fatores que podem levar a um estômago maior nas fêmeas. Se você é mulher e quer perder a gordura do estômago, há vários passos que você pode dar. Você pode não conseguir mudar a sua genética, mas pode tornar-se mais activa, reduzir a sua ingestão calórica, parar de comer tantos açúcares e gorduras trans e reduzir o stress e o álcool.

Felizmente, alguns eventos da vida como a gravidez e a menopausa podem impedir a mudança de peso. Não importa quão saudável você possa viver, a gordura do seu ventre pode não mexer um centímetro. Felizmente, existem outros passos que você pode tomar.

Se você tem um IMC de 35 ou mais, você pode ser um candidato a cirurgia bariátrica (perda de peso) como a manga gástrica.

Cirurgia da manga gástrica para perda rápida de peso pelo cirurgião bariátrico Dr. Moein

Antes de optar pela cirurgia, entretanto, você deve tentar viver um estilo de vida mais saudável, o que pode ajudar a cirurgia para perda de peso a ser mais eficaz.
Na Bariatrics Healthy Life Bariatrics, o Dr. Moein e sua equipe têm ajudado pacientes a viver estilos de vida mais saudáveis com uma variedade de procedimentos de mudança de vida. O Dr. Moein é um dos poucos cirurgiões especializados tanto em bariátrica como em contorno corporal, ambos podem lhe dar uma nova chance de vida.

Chame o Dr. Moein para discutir qualquer preocupação que você possa ter sobre o seu excesso de gordura na barriga. O Dr. Moein irá rever cuidadosamente sua condição médica, avaliar a localização da gordura e a extensão dos danos que ela está causando.

Vocês irão fazer o plano de tratamento mais eficaz, seguro e sustentável. Ele pode recomendar uma dieta supervisionada medicamente e ou lipoaspiração, um balão gástrico ou cirurgia bariátrica para combater a obesidade, diminuir a gordura da barriga e ajudá-lo a viver de forma mais saudável. Ligue agora em Los Angeles e arredores para marcar uma consulta grátis.