Von allen Fragen, die wir bei Healthy Life Bariatrics gestellt bekommen, wollen die Patienten wissen, was einen dicken Bauch bei Frauen verursacht. Viele Frauen geben ihre wachsende Taille als den Preis des Älterwerdens aus. Wenn eine Frau in die Wechseljahre kommt, neigt das Bauchfett dazu, sich um den Bauch herum anzusammeln, und dort wird es auch bleiben, sehr zu ihrer Frustration.

Dies steht im Gegensatz zu der Art und Weise, wie Männer dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen. Wenn Männer älter werden, sammelt sich oft Fett in der Bauchhöhle an, was dazu führt, dass sich die Bauchdecke nach außen ausdehnt.

Ein dicker Bauch kann zwar das Tragen von Kleidung unbequem machen und dazu führen, dass man sich seines Aussehens nicht mehr bewusst ist, aber ein überdurchschnittlich großer Bauch birgt auch größere Risiken.

Hier sind einige Dinge zu bedenken, wenn Sie eine Frau mit einem runderen Bauch sind, als Ihnen lieb ist, und Sie verzweifelt wünschen, dass die Wölbung verschwindet.

Die Wissenschaft hinter Bauchfett und dickem Bauch

Das Gewicht hängt von drei Hauptfaktoren ab.

Verbrauchte Kalorien

Die meisten von uns kennen die Maßeinheit Kalorie. Eine Kalorie ist die Menge an Wärmeenergie, die benötigt wird, um die Temperatur von einem Kilogramm Wasser um ein Grad Celsius zu erhöhen. Je mehr Kalorien Sie zu sich nehmen, desto mehr Energie können Sie potenziell speichern. Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper braucht, kann der Überschuss als lästiges Fett gespeichert werden.

Kalorienverbrauch

Jede Handlung, die wir ausführen, erfordert Energie. Wir erhalten unsere Energie aus den Nahrungsmitteln, die wir essen. Die meisten von uns wissen, dass Sport eine der einfachsten Möglichkeiten ist, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen, nehmen Sie ab. Wenn Sie dagegen mehr essen, als Sie verbrennen, summieren sich all diese Kalorien und führen zu einer Gewichtszunahme.

Muskelmasse

Muskeln wiegen mehr als Fett. Und je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie im Ruhezustand. Leider neigen die meisten von uns dazu, mit zunehmendem Alter an Muskelmasse zu verlieren, was bedeutet, dass wir im Ruhezustand weniger Kalorien verbrennen. Der Verlust von Muskelmasse und die Zunahme von Fett ist typisch für das Älterwerden.

So stellen viele Frauen mit zunehmendem Alter eine Zunahme des Bauchfetts fest, auch wenn sie nicht zunehmen. Das liegt an der abnehmenden Sauerstoffzufuhr, die beeinflussen kann, wo sich das Fett am Körper verteilt.

Bei manchen Frauen könnte die Gewichtszunahme um die Taille, die zu einer Apfel- oder Birnenform führen kann, genetisch bedingt sein.

Bauchfett bedeutet mehr als das Auge sieht

Wenn Sie Ihren dicken Bauch im Spiegel betrachten, sehen Sie nur die gepolsterte Schicht, die sich direkt unter der Haut befindet. Diese Schicht wird als subkutanes Fett bezeichnet.

Zum Bauch gehört auch das viszerale Fett, das sich tief im Bauchraum befindet und die inneren Organe umgibt und schützt.

Während Sie sich vielleicht über Ihr wachsendes subkutanes Fett aufregen, ist es bei Frauen das viszerale Fett, über das Sie sich am meisten Sorgen machen müssen.

Männer neigen dazu, mit zunehmendem Alter bevorzugt viszerales Fett anzusammeln.

Potenzielle Probleme mit überschüssigem Viszeralfett

Je mehr Viszeralfett Sie um Ihren Bauch herum aufbauen, desto anfälliger sind Sie für eine Reihe medizinischer Probleme, einschließlich Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, abnormale Cholesterinwerte und Atemprobleme.

Forschungen zeigen außerdem, dass große Mengen an Bauchfett auch zu einem Risiko für einen vorzeitigen Tod beitragen können, unabhängig davon, wie viel Sie insgesamt wiegen. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass selbst bei Frauen, die aufgrund ihrer BMI-Messungen (Body-Mass-Index) als normalgewichtig galten, ihr großer Bauchumfang das Risiko eines Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhte.

Was gilt bei Frauen als großer Bauch?

Sie können feststellen, ob Sie übermäßiges Bauchfett haben, indem Sie Ihre Taille messen. Stellen Sie sich hin und legen Sie ein Maßband um Ihren nackten Bauch, direkt über dem Hüftknochenbereich. Ziehen Sie das Maßband, bis es eng anliegt, aber nicht so fest, dass es in Ihre Haut drückt. Für ein möglichst genaues Ergebnis sollte das Maßband rundherum waagerecht liegen.

Wenn Sie als Frau mehr als 35 Zoll Bauchumfang haben, spricht man von einer ungesunden Konzentration von Bauchfett, die ein größeres Risiko für zukünftige Gesundheitsprobleme mit sich bringt.

Warum bekommen Sie Bauchfett?

Neben dem Alterungsprozess sind es vor allem die Lebensgewohnheiten, die zu einem größeren Bauch führen, als Ihnen lieb ist.

Zu diesen Lebensgewohnheiten gehören:

Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken, die einen dicken Bauch verursachen

Die meisten von uns nehmen täglich mehr Zucker zu sich, als uns bewusst ist. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Kekse und Süßigkeiten sind leicht im Übermaß zu essen. Hinzu kommen die zuckerhaltigen Getränke wie süße Tees und aromatisierte Kaffees. Ehe man sich versieht, kann man mit einer einzigen Portion die Menge an Zucker überschreiten, die man täglich zu sich nehmen sollte, was zu einem Übermaß an Fett in und um den Bauch führt. Experten sind der Meinung, dass der hohe Zuckerkonsum und das übermäßige Bauchfett auf den hohen Fruktosegehalt zurückzuführen sind, der den meisten Lebensmitteln und Getränken zugesetzt wird.

Sowohl normaler Zucker als auch Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthalten große Mengen an Fruktose. Während Zucker 50 % Fruktose enthält, hat Maissirup mit hohem Fruktosegehalt 55 % Fruktose.

Nicht nur, dass sowohl Zucker als auch Maissirup mit hohem Fruktosegehalt zu mehr Bauchfett führen können, man kann es auch leicht übertreiben, vor allem, wenn es um Getränke geht.

Ein Beispiel: Sie denken vielleicht, dass Sie gesund trinken, wenn Sie zu Fruchtsaft greifen, aber seien Sie vorsichtig. Fruchtsaft ist das zuckerhaltigste Getränk, das es je gab. Eine einzige Portion Apfelsaft und Cola enthalten jeweils etwa 24 Gramm Zucker. Traubensaft hat 32 Gramm Zucker. Diese Säfte mögen zwar einige Vitamine und Mineralien enthalten, aber die in diesen Getränken enthaltene Fruktose kann zu Insulinresistenz führen, was wiederum die Bildung von Bauchfett begünstigt.

Übermäßiger Alkoholkonsum

In moderaten Mengen konsumiert, können alkoholische Getränke wie Wein gesund sein und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern.

Wer jedoch zu viel trinkt, riskiert Entzündungen, Lebererkrankungen und andere ernsthafte Gesundheitsprobleme.

Der hohe Alkoholkonsum kann auch die Fettverbrennung hemmen. Erschwerend kommt hinzu, dass überschüssige Kalorien aus Alkohol teilweise als Bauchfett gespeichert werden. Daher kommt der Begriff „Bierbauch“.

Eine ungesunde Menge an Transfetten führt zu Bauchfett

Von allen Fetten auf der Welt sind Transfette die ungesündesten. Lebensmittelhersteller fügen Transfette hinzu, um die Haltbarkeit von verpackten Lebensmitteln wie Crackern, Muffins und Backmischungen zu verlängern.

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von zu vielen Transfetten Entzündungen verursacht, die wiederum zu Insulinresistenz und Herzerkrankungen führen können. Der Verzehr von Transfetten kann auch zu übermäßigem Bauchfett führen.

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Sitzende Lebensweise

Die technologischen Fortschritte haben dazu geführt, dass wir weniger aktiv sind als frühere Generationen. Dieser Trend, mehr zu sitzen als sich zu bewegen, hat eine wichtige Rolle bei den steigenden Raten der Fettleibigkeit, einschließlich der abdominalen Fettleibigkeit, gespielt.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden Frauen, die täglich mehr als drei Stunden fernsehen, mit denen verglichen, die weniger als eine Stunde fernsehen. Die Gruppe, die mehr fernsah, hatte ein doppelt so hohes Risiko für schwere abdominale Fettleibigkeit wie die Gruppe, die weniger fernsah. Studien haben auch gezeigt, dass Inaktivität dazu beitragen kann, dass nach einer Gewichtsabnahme wieder Bauchfett entsteht.

Nicht genügend Eiweiß zu sich nehmen

Eine ausreichende Eiweißzufuhr ist einer der wichtigsten Faktoren, um eine Gewichtszunahme, einschließlich Bauchfett, zu verhindern.

Eine eiweißreiche Ernährung kann dazu führen, dass Sie sich schneller satt fühlen. Mehr Eiweiß kann auch die Stoffwechselrate erhöhen und gleichzeitig die Kalorienzufuhr verringern.

Studien zeigen, dass Menschen, die am meisten Eiweiß zu sich nehmen, am wenigsten Bauchfett haben.

Menopause

Bauchfett ist bei Frauen in den Wechseljahren keine Seltenheit.

Während der Pubertät veranlasst das Hormon Östrogen den Körper, Fett an den Hüften und Oberschenkeln einzulagern, um sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Dieses subkutane Fett ist zwar nicht schädlich, aber es kann schwierig sein, das überschüssige Fett wieder loszuwerden.

Die Menopause tritt offiziell ein Jahr nach der letzten Regelblutung einer Frau ein. Zu diesem Zeitpunkt sinkt der Östrogenspiegel der Frau, was dazu führt, dass das Fett eher um den Bauch herum als an den Hüften und Oberschenkeln gespeichert wird.

Manche Frauen nehmen in den Wechseljahren mehr Bauchfett zu als andere, was in der Regel auf die Gene und das Alter zurückzuführen ist, in dem die Wechseljahre beginnen. Frauen, die in jüngeren Jahren in die Wechseljahre kommen, nehmen in der Regel am wenigsten Bauchfett zu.

Zu viel Stress & Cortisol

Cortisol ist ein von den Nebennieren produziertes Hormon, auf das wir zum Überleben angewiesen sind. Als „Stresshormon“ bezeichnet, kann zu viel Cortisol zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere im Bauchbereich.

Zu allem Überfluss reagieren viele Menschen auf einen hohen Cortisolspiegel mit übermäßigem Essen. Anstatt jedoch die Fettspeicherung auf den gesamten Körper zu verteilen, führen größere Mengen an Stress dazu, dass das Fett genau dort gespeichert wird, wo man es nicht haben möchte – am Bauch.

Studien zeigen, dass Frauen, die im Vergleich zu ihren Hüften eine größere Taille haben, bei Stress mehr Cortisol ausschütten, was der Grund für ihren dicken Bauch sein könnte.

Die falschen Darmbakterien

Ihr Darm ist mit Hunderten von Bakterientypen gefüllt, von denen die meisten in Ihrem Dickdarm leben. Während einige dieser Bakterien Ihrer Gesundheit zugute kommen, können andere ein oder mehrere Gesundheitsprobleme verursachen.

Die Darmbakterien werden als Darmflora oder Mikrobiom bezeichnet, und wir sind auf diese guten Bakterien angewiesen, um ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten und Krankheiten zu vermeiden.

Wenn Sie ein Ungleichgewicht der Darmbakterien haben, besteht ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten sowie an verschiedenen anderen Krankheiten zu erkranken. Ein Ungleichgewicht der Darmgesundheit kann auch eine Gewichtszunahme, einschließlich Bauchfett, begünstigen.

Studien zeigen, dass fettleibige Personen größere Mengen an Firmicutes-Bakterien haben als Menschen mit einem gesunden Gewicht. Diese Bakterientypen können die Kalorienmenge erhöhen, die aus der Nahrung aufgenommen wird, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Ballaststoffarme Ernährung

Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist wichtig, um die Gesundheit zu erhalten und das Gewicht zu kontrollieren. Einige Arten von Ballaststoffen können Ihre Hungerhormone stabilisieren und Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, während sie gleichzeitig die Kalorienaufnahme verringern.

Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten und wenig Ballaststoffen hat den gegenteiligen Effekt auf den Appetit und die Gewichtszunahme, was zu einem erhöhten Anteil an ungesundem Bauchfett führt.

Genetik

Ihre Gene spielen eine wichtige Rolle bei Ihrem Risiko für Fettleibigkeit. Experten gehen sogar davon aus, dass die Neigung, Fett im Bauchraum zu speichern, zum Teil genetisch bedingt ist. Dazu gehören das Gen für den Cortisolrezeptor und das Gen für den Leptinrezeptor, der die Kalorienaufnahme und die Fettspeicherung reguliert.

Im Jahr 2014 haben Forscher drei neue Gene identifiziert, die mit einem erhöhten Verhältnis von Taille zu Hüfte und Bauchfett in Verbindung stehen, darunter zwei, die nur bei Frauen zu finden sind.

Schlafmangel

Eine ausreichende Menge Schlaf pro Nacht ist entscheidend für die Gesundheit. Studien zeigen, dass unzureichender Schlaf zu einer Gewichtszunahme führen kann, auch zu einem Übermaß an Bauchfett. In einer großen Studie wurden fast 70.000 Frauen 16 Jahre lang beobachtet. Diejenigen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schliefen, hatten ein 32 % höheres Risiko, 32 Pfund zuzunehmen, als diejenigen, die mindestens sieben Jahre schliefen.

Eine Vielzahl von Schlafstörungen kann ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen. Eine der häufigsten Schlafstörungen, die Schlafapnoe, bei der es zu nächtlichen Atemaussetzern kommt, macht Sie besonders anfällig für eine Gewichtszunahme.

Schwangerschaft

Nach der Schwangerschaft verändert sich die Form Ihres Bauches. Die Gebärmutter sinkt, und die Bauchmuskeln verschieben sich. Diese Veränderungen können es Ihrem Körper erschweren, die Muskulatur wieder aufzubauen. Dadurch tritt das subkutane Fett in den Vordergrund, bis die Muskulatur wieder aufgebaut ist.

Was kann man gegen einen dicken Bauch tun?

Wie Sie sehen, gibt es viele Faktoren, die bei Frauen zu einem größeren Bauch führen können. Wenn Sie eine Frau sind und Ihr Bauchfett loswerden wollen, können Sie verschiedene Schritte unternehmen. Vielleicht können Sie Ihre Gene nicht ändern, aber Sie können aktiver werden, Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, nicht mehr so viel Zucker und Transfette essen und Stress und Alkohol einschränken.

Leider können einige Lebensereignisse wie Schwangerschaft und Wechseljahre eine Gewichtsverlagerung verhindern. Ganz gleich, wie gesund Sie leben, Ihr Bauchfett kann sich keinen Zentimeter bewegen. Zum Glück gibt es andere Maßnahmen, die Sie ergreifen können.

Wenn Sie einen BMI von 35 oder mehr haben, kommen Sie möglicherweise für eine bariatrische (gewichtsreduzierende) Operation wie die Magenmanschette in Frage.

Gastric Sleeve Surgery for Rapid Weight Loss by Bariatric Surgeon Dr. Moein

Bevor Sie sich jedoch für einen chirurgischen Eingriff entscheiden, sollten Sie versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu führen, der dazu beitragen kann, dass die Operation zur Gewichtsabnahme effektiver ist.
Bei Healthy Life Bariatrics helfen Dr. Moein und seine Mitarbeiter den Patienten, mit einer Vielzahl von lebensverändernden Eingriffen einen gesünderen Lebensstil zu führen. Dr. Moein ist einer der wenigen Chirurgen, die sich sowohl auf Bariatrie als auch auf Körperkonturierung spezialisiert haben, beides Eingriffe, die Ihnen ein neues Leben ermöglichen können.

Rufen Sie Dr. Moein an, um Ihre Bedenken bezüglich Ihres überschüssigen Bauchfetts zu besprechen. Dr. Moein wird Ihren Gesundheitszustand sorgfältig prüfen, die Lage des Fettes und das Ausmaß des Schadens, den es verursacht, beurteilen.

Gemeinsam werden Sie den effektivsten, sichersten und nachhaltigsten Behandlungsplan erstellen. Er kann eine medizinisch überwachte Diät und/oder eine Fettabsaugung, einen Magenballon oder eine bariatrische Operation empfehlen, um Fettleibigkeit zu bekämpfen, Bauchfett abzubauen und Ihnen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen. Rufen Sie jetzt in Los Angeles und Umgebung an und vereinbaren Sie einen kostenlosen Beratungstermin.