Bikinisæsonen er ikke vores bedste ven, lige nu. Vi graver sidste års badedragt frem, prøver den på og føler os mindre som en statist fra TOWIE og mere som en kartoffel med arme og ben. En kartoffel, der græder, fordi den skal til Costa Del Sol om et par uger. Uanset hvor mange salater vi spiser, ser det ud til, at vi aldrig kan slippe af med klumperne og bumpene på bagsiden af vores ben.

Cellulite, erm please get in the bin pet?

Derfor har vi fået eksperthjælp fra Georgios Tzenichristos fra Lipotherapeia om, hvad cellulite egentlig er, hvad der forårsager det, og hvordan man slipper af med cellulite så hurtigt og naturligt som muligt (!!), så vi kan bekymre os om andre ting, såsom solcreme og hvordan man siger “må jeg få en hvidvin, tak?” på spansk.

For det første, hvad er cellulite?

Det er bogstaveligt talt fedtklumper, der aflejrer sig under huden. Dejligt. Det optræder ofte på steder, hvor der er mindre cirkulation (se: bagsiden af lårene) og kan skyldes en kombination af både gentetiske faktorer og livsstilsfaktorer.

Georgios forklarer: “Cellulite er DET mest komplicerede æstetiske problem, der omfatter hudløshed, hudfibrose, fedtophobning, vandophobning og inflammation, så medmindre du gør en samordnet indsats, vil resultaterne være meget midlertidige eller meget dårlige”. Men bare rolig, for tilsyneladende er cellulite normalt og rammer 93 % af os, hvilket får os til at føle os meget bedre tilpas. Faktisk er vi underlige, hvis vi ikke har det, ikke sandt?

Hvad er årsagen til cellulite?

Der er ikke én faktor, der kan give cellulite skylden. Alt fra rygning, dårlig kost og mangel på motion kan være skyld i den frygtede appelsinhud. Cellulite kan også være genetisk betinget – eeek.

Så hvordan slipper jeg egentlig af med cellulite på lårene/bagdelen/armene?

Georgios forklarer: “Der er ingen forskel på at reducere cellulite på forskellige dele af kroppen. Opskriften er den samme: streng, men sund kost, motion (helst med høj intensitet), regelmæssig brug af en meget koncentreret cellulitecreme og, hvis det er muligt, et forløb med højintensive cellulitebehandlinger. Grunden til, at jeg bruger udtrykkene strengt/højt/højt, er, at der ikke sker meget med halve foranstaltninger.”

Hvis du er seriøs med hensyn til at slippe af med cellulite, skal du enten gå hårdt til værks eller gå hjem. Gulp.

Hvad skal man spise for at slippe af med cellulite? Skal jeg overhovedet ændre min kost?

“Masser af grønt og ja!” er det korte svar. “Med hensyn til kosten er det lige så vigtigt at skære sukker, stegt mad, raffinerede kulhydrater og alkohol væk som at spise masser af grøntsager, salater, bærfrugt og grøntsagsjuice”. Masser af avocado og æggesalater? Måske ikke.

“Undgå for meget fedt, selv såkaldt sundt fedt, som avocado, olivenolie, nødder eller kokosolie. Selv om disse typer fedt er sundere, indeholder de stadig 9 kalorier/gram fedt og bidrager til kroppens fedtdepoter, herunder cellulitefedtdepoter.’

Men en olivenoliedresset avocado er meget bedre end… du gættede det. Kage.

‘Hvis der var en type kalorie, jeg ville være bange for, ville sukker-kalorier (desserter, kager, croissanter, sukkerholdige drikkevarer, chokolade osv.) være den værste!’

Får man cellulite af at ryge?

Dårligt nyt, hvis du er ryger, som Georgios afslører: “Det kan have en stor indflydelse på nogle kvinder (genetisk disposition) og en mindre indflydelse på nogle andre, men i alle tilfælde er det efter 10-20 år en vigtig faktor for dannelse af cellulite.

Hvis du havde brug for endnu en undskyldning for at droppe smøgerne, så er det nu…

Hvilke øvelser skal jeg prøve for at slippe af med cellulite?

‘Hvad angår øvelser, er det vigtigt at vide, at der ikke findes nogen specifikke øvelser til at reducere cellulite på en bestemt del af kroppen, dvs. der findes ikke noget, der hedder “punktvis cellulitereduktion med øvelser”. Det er biologisk umuligt, uanset hvad de YouTube-videoer siger,” siger Georgios.

“En type motion, der reducerer cellulite, gør det på hele kroppen og ikke på et bestemt område.

De bedste typer motion mod cellulite er i prioriteret rækkefølge: Intervaltræning (intervalløb, svømning, cykling, HIIT); kontinuerlig løb; kontinuerlig svømning; gang op ad bakke; varm yoga; Power Yoga / Power Pilates; Power Plate-træning.

Lette motionsformer som langsom gang, mild yoga og normal Pilates er ret ineffektive, men stadig bedre end at sidde på sofaen.”

Måske tag med næste gang din partner og dine børn vil med ud at svømme! Eller lav en masse lunges, mens du lytter til noget med Steps.

Hvordan slipper jeg hurtigt af med cellulite? Jeg har planlagt en aften i byen og vil gerne se fantastisk ud?

Det er her, cremer og behandlinger kommer ind i billedet…

Cellulite-profilen forklarer: “Nu er sundt og motion fantastisk til cellulitereduktion, de er (næsten) gratis, og de forbedrer også dit generelle helbred og energiniveau. Men de virker normalt langsomt og er ikke nok til hurtig / imponerende cellulite fjernelse. Derfor er der behov for en god cellulitecreme og/eller behandling.”

Men virker cellulitecremer rent faktisk?

De KAN virke.

“Problemet med de fleste cellulitecremer er dog, at de ikke indeholder nok aktive stoffer til effektivt at reducere cellulite, og derfor er der skepsis i offentligheden, hvilket er berettiget. Nogle cremer indeholder dog flere aktivstoffer og i høje koncentrationer, for at bekæmpe cellulite på mange fronter. Vores Celluence®-cremer indeholder f.eks. 40 naturlige aktivstoffer, der alle er kendt for deres anti-celluliteaktivitet. Ingen cellulitecreme giver mirakuløse resultater (tro ikke på markedsføringshypet!), men de bidrager virkelig og fremskynder resultaterne af dine anstrengelser på en omkostningseffektiv måde.”

CloserOnline kan bekræfte, at selvom de er lidt dyre, forbedrede Celluence Concentrated Creams udseendet af vores cellulite – selv efter den første påføring!

Hvad med intensive cellulitebehandlinger?

Ja, hvis du er villig til at give en masse penge… “Hvis budgettet tillader det, vil et forløb med intensive cellulitebehandlinger give endnu hurtigere resultater. Kraftig cellulitmassage er den mest omkostningseffektive løsning, men lad være med at gide bløde, lymfedrænende massager, der ikke gør meget for cellulite.

En højintensiv radiofrekvensbehandling giver de bedste muligheder for at reducere cellulite og samtidig stramme huden og dermed give de bedste resultater af alle cellulitbehandlinger. Igen skal du sørge for at lave din forskning, da RF-behandlinger med lav intensitet kan være et dyrt spild af penge.

En del højintensive ultralydsbehandlinger kan også virke godt, mens de lave varianter ikke er særlig effektive.

I alle tilfælde er et forløb på mindst 6 sessioner vigtigt – tro ikke på den hype om, at 2-3 sessioner er nok, som nogle klinikker går rundt med.’

Så hvad virker bedre, cellulitecremer eller behandlinger?

‘Cremer er mere omkostningseffektive end behandlinger, da du med prisen for én god behandling kan købe en måneds forsyning af en god creme. Behandlinger virker dog hurtigere end cremer.’

Så for at opsummere: Hvis du vil have cellulite, skal du spise sundt, dyrke motion med høj effekt, droppe smøgerne og investere i en god creme…

…

… De ting, vi kvinder gør, hva’!

LÆS NU:

M&S lancerer ny “Frazzled”-café, hvor kunderne kan diskutere mental sundhed

Bryllupsinspiration: Sådan holder du det ultimative bryllup med Skønheden og Udyret som tema