Det er århundreder for sent, hvis du spørger mig, men vores kultur er endelig begyndt at omfavne den kvindelige orgasme og anerkende det faktum, at kvinder også føler, ønsker og har brug for nydelse (chokerende!). Forskere forsker i determinanterne for kvindelige orgasmer, kvinder synger om at føle sig selv, og folk ville ikke blinke, hvis Sally trak sin orgasme-i-offentlighed-optræden tilbage i 2020 (ja, måske ville de gøre det, men du forstår, hvad jeg mener).
Alt dette er et fantastisk fremskridt for den længe tiltrængte ligestilling mellem kønnene (og vi har stadig meget arbejde tilbage for at opnå det), men al denne “O”-snak kan lægge pres på kvinder for at nå en orgasme, uanset om de aldrig har haft en, kun kan få en af sig selv eller kun kender én måde at få en på (nyhed: der er mange måder). Så for at forbedre dit sexliv (og fordi nydelse er din menneskeret), er her 10 måder at få orgasme på, som du måske ikke har tænkt på, ifølge sexterapeuter og eksperter.
Skænk dig selv for andre selvplejepraksisser
Megwyn White, en certificeret klinisk sexolog og uddannelseschef hos Satisfyer, foreslog praksisser som tørbørstning og hovedbundsmassage for at øge seksualiteten og nydelsen. “Tørbørstning er en fantastisk måde at stimulere cirkulationen og afgifte huden,” sagde White. “Du vil føle dig forfrisket, og dine væv vil føles bløde og mætte. Det er en fantastisk selvplejepraksis, der kan tilføje en sensuel start eller afslutning til din dag. På samme måde kan du ved at give dig selv en hovedbundsbehandling derhjemme med æteriske olier reducere stress og aktivere dine sanser. Du vil føle dig forfrisket, oplivet og mere sexet.” Bottom line: Find de forkælende praksisser, der forbinder dit sind med din krop og stimulerer dine sanser. Du vil føle en øget bevidsthed, som kan omsættes til mere seksuel nydelse (og chancen for at tjekke dit slemme selv i spejlet vil være en ekstra sexet bonus).
Udforsk blandede orgasmer
Her er de gode nyheder: Fra klitorisorgasmer til brystvorteorgasmer, der er ingen mangel på orgasmer at få. Og endnu bedre, de behøver ikke nødvendigvis at være uafhængige af hinanden. En blandingsorgasme er to (eller flere) samtidige orgasmer, der resulterer i en intens, helkropsreaktion. Selvom det måske lyder svært, og du måske tænker fantastisk, endnu mere pres i klimaksafdelingen, skal du vide, at vores kroppe er beregnet til at opleve flere forskellige fornemmelser.
“Hvis du stimulerer flere regioner, skaber du mere intense fornemmelser, og flere nerver kommunikerer fornemmelsen af nydelse på samme tid,” siger Dr. Jess O’Reilly, grundlægger af Sex With Dr. Jess og Astroglides residente sexolog. For eksempel menes det, at vagusnerven kommunikerer signaler fra livmoderhalsen, livmoderen og skeden uden om rygmarven. Skørt, ikke sandt!? Bottom line: Der er mere i din seksualitet end bare vagina. Udforsk, eksperimenter, og prøv flere forskellige former for nydelse på én gang.
Få gang i de kreative safter
Det er rigtigt: Det keramikhold, du tog i college, kunne have øget din chance for at få orgasme. “Seksuel energi og kunstnerisk udtryk er ikke gensidigt udelukkende,” sagde White. “Kreativitet vil naturligt røre i gryden i din seksuelle natur og også invitere dig til at tænke ud af boksen og invitere nye oplevelser ind i din verden.” Uanset om din yndlingsform for kreativitet er sang, dans, maleri eller scrapbooking, behøver det ikke nødvendigvis at være erotisk for at hjælpe med at øge din nydelse, når det kommer til sex.
At være kreativ på den måde, der føles udtryksfuld og behagelig for dig, kan udnytte din seksuelle energi, men vil også få dig ind i en kreativ og åben tankegang, der vil opmuntre dig til at prøve nye ting (se #6 nedenfor). Du kan fortælle din kæreste, at vi sagde, at du skulle tilmelde dig det malekursus eller den danselektion (og jeg er sikker på, at når de kender fordelene, vil de også gerne være med).
Tal om sex
Det ser ud til, at Salt-N-Pepa havde fat i noget! Kamil Lewis, AMFT, mener, at det at blive fortrolig med at tale om sex uden for soveværelset kan være med til at fremme et sundt sexliv. “At tale om sex med venner er en god måde at normalisere sex på og giver et rum til at stille spørgsmål og høre om andre erfaringer,” siger Lewis. “Jo mere komfortabel du føler dig ved at tale om sex, jo mere styrket vil du føle dig, når det er tid til at komme i gang.”
Ja, det er vigtigt at have et støttesystem uden for dit forhold eller din seksuelle partner (Sex-and-the-City-stil) for at tale åbent om sex og normalisere mange af de emner, der har været tabubelagte alt for længe. Men det er lige så vigtigt at kommunikere åbent og ærligt med din seksuelle partner, uanset om I er i et fast forhold eller ej. “Giv dig selv lov til at tale med din partner eller partnere om orgasmer”, sagde Lewis. “Hvis det er noget, du ønsker at ændre i dit forhold, er det vigtigt at bringe det op.”
Byg sensualitet op uden for soveværelset
Sexualitet er en ligeværdig blanding af fysisk og mental. Den tænder ikke straks, når du går ind i soveværelset, og den er heller ikke forbeholdt soveværelset. Hani Avital, klinisk sexolog og ekspert i sensualitet, sagde det bedst til S Life Magazine: “Sexualitet er vores livskraft. Jo mere vi dyrker denne energi i alt, hvad vi gør, jo mere levende vil vi føle os. Punktum.” Husk, at din seksualitet er kraftfuld og livgivende, ikke skamfuld. Opbyg sensualitet i din hverdag ved at forkæle dig selv med selvpleje, der føles godt (som at massere dig ind i kropsolie efter brusebadet eller tage et dekadent bad) og træffe beslutninger baseret på, hvad der ville føles mest behageligt for dig.
Det vil ikke kun hjælpe dig med at føle dig mere levende i din hverdag, men det kan også hjælpe dig med at opleve mere nydelse i soveværelset. Lewis anbefalede at bruge mindful øjeblikke i løbet af dagen, som f.eks. at være opmærksom på temperaturen på vandet i dit brusebad eller lugtene fra din mad, for at føle dig mere forbundet med din krop og forbedre den seksuelle forbindelse. Dr. O’Reilly var enig. “Du er ikke en lyskontakt. Du kan sandsynligvis ikke gå fra at tale om dine børn og skatter til at forkæle dig selv med seksuel nydelse og orgasme,” sagde hun. “Tag dig tid til at forkæle dig selv med alle fornøjelige ting i løbet af dagen for at dyrke mere nærvær i din krop og minde dig selv om, at nydelse er din fødselsret.”
Prøv nye ting
Hvis du ikke når klimaks, kan det være fordi det, du gør, ikke virker. Selv hvis du får orgasme, men er tøvende over for at prøve noget nyt, kan du gå glip af et endnu mere intenst og behageligt klimaks. Dr. O’Reilly anbefalede at være kreativ med sexlegetøj og glidecreme, som begge er forbundet med øget nydelse og orgasmisk respons.
Mia Sabat, sexterapeut hos Emjoy, var enig i, at det er vigtigt at prøve nye ting. “Du ved ikke, hvad der vil få dig til at komme i gang, før du prøver,” sagde Sabat. “Nogle gange glemmer vi, at der er mere i vores krop end vores vulva, og vi bliver overrasket over at se, hvor meget et bestemt sted eller en bestemt type stimulation kan hjælpe os med at nå vores orgasme endemål.” Bottom line: Prøv nye ting, uanset om det er stillinger, legetøj, kropsdele eller endda rutinen, af hensyn til nydelsen og for at lære din krop bedre at kende. En orgasme vil blot være en kærkommen bonus.
Gør onani til en del af din selvplejerutine
Så du ved allerede, at onani kan hjælpe dig med at få orgasme, men det er måske ikke nemt at nå klimaks, hvis du kun tænker på ménage à moi som et must-do, når du er mellem partnere (tak, karantæne). At udforske din egen seksualitet og nydelse bør være lige så meget en del af din selvplejerutine som en ansigtsmaske eller et boblebad (og, FYI, kan gøres samtidig med begge dele!). “Hold op med at tænke på onani som en beskidt lille hemmelighed. Det er en helt sund ting at gøre, med et utal af sundhedsfordele. Det kan bruges til at lindre smerter, øge dit humør og endda hjælpe med menstruationskramper,” siger Sabat. “Ved at indramme onani som en del af din selvplejerutine kan du udforske din krop med tryghed og selvtillid i stedet for noget at føle dig flov over.”
Fantasize
Dr. O’Reilly kalder hjernen for det mest kraftfulde sexorgan, og det er der en god grund til. Kan du huske, hvordan seksualitet er en blanding af fysisk og mentalt? Den fysiske komponent kan stimuleres, men den mentale komponent skal også stimuleres for at opnå en sindsoprivende nydelse. At fantasere kan hjælpe dig med at udforske din seksualitet og finde forskellige måder at føle nydelse på, i stedet for at blive fanget i at opnå en orgasme og den frygtede præstationsangst.
Gluksomt nok for os er der flere måder at fantasere på, udover at forestille sig Ryan Gosling uden skjorte eller se Rihannas “Pour it Up”-musikvideo (selvom begge dele er fantastiske, hvis de gør det for dig!). “Der er mange måder, du kan stimulere hjernen på, som at lytte til erotik, engagere dig i pornografi skabt til et kvindeligt publikum eller blot tage dig tid til forsigtigt at lade dit sind og din krop lette sig ind i en seksuel tilstand gennem sensuel massage, bade med stearinlys eller selvforkælelse,” sagde Sabat.
Du skal ikke over-hype klimakset
OK, tilbage til det pres for at få orgasme. Ja, der er en enorm orgasmeforskel, og ja, du fortjener at få orgasme så ofte, som du vil, hver eneste gang. Men vi hypper ofte klimakset så meget op (jeg mener, det hedder jo “klimakset”), at så mange kvinder kæmper for at nå dertil på grund af presset for at opnå det. Vi ser på vores evne til at få orgasme for at afgøre, om det var “god sex” eller endda om vi er “normale” eller ej. Her er sandheden: Det er god sex, hvis det føltes godt, og alt er normalt, hvis det er normalt for dig. I stedet for at fokusere på slutmålet skal du fokusere på den nydelse, du føler før og under sex. Det vil ikke kun være mere behageligt i det hele taget, men du vil måske også være mere tilbøjelig til at få orgasme. Destinationen er bedre, når du nød rejsen, ikke sandt?
Faktisk foreslår Gigi Engle, certificeret sexolog og prisbelønnet forfatter, at man udskyder orgasmen i stedet for at fokusere på at opnå den. Hun sagde: “Bring dig langsomt tættere og tættere på, men hold dig tilbage, før du går over kanten. Når du bliver ophidset og derefter lader det gå, bliver energien genbrugt og venter lige under overfladen på at blive antændt igen. Hvis du bliver ved med at bygge op mod en finale, vil slutspillet være uvirkeligt.”
Romance dig selv
Nej, dette er ikke et eller andet cheesy råd om selvkærlighed; det er virkelig den mest effektive måde at øge nydelse, sensualitet og orgasmer på, uanset om du dyrker solosex eller har en partner. Når vi tager os tid til at få os selv til at føle os specielle, som vi ville gøre det med en romantisk partner, øger vi selvtilliden, komforten og føler os bare mere hotte; for at citere min dronning Lizzo: “Nej, jeg er slet ikke en snack. Se, skat, jeg er hele det skide måltid.” Til din orientering ved Lizzo helt sikkert, hvordan hun skal romantisere sig selv. Uanset din forholdsstatus kan vi alle have råd til lidt mere selvromance.
“Selv hvis du går solo, betyder det ikke, at du behøver at springe romantikken over,” sagde Sabat. “Vær ikke bange for at tænde nogle stearinlys, tage lidt parfume på og dæmpe lyset for at skabe stemning. Det er dit eget personlige eventyr, og det er noget, du skal nyde, ikke skynde dig. Du skal ikke skynde dig eller sælge dig selv for lidt; det handler om at behandle dig selv på præcis den måde, du ønsker at blive behandlet på, og du fortjener det bedste.” Som Lizzo ville sige: “‘Scuse me while I feel myself.”