Vuosisatoja liian myöhään, jos minulta kysytään, mutta kulttuurimme on vihdoin alkanut hyväksyä naisen orgasmin ja tunnustaa sen tosiasian, että myös naiset tuntevat, haluavat ja tarvitsevat nautintoa (järkyttävää!). Tiedemiehet tutkivat naisten orgasmin määrääviä tekijöitä, naiset laulavat siitä, että he tuntevat itsensä, eivätkä ihmiset räpäyttäisi silmiään, jos Sally vetäisi orgasmi julkisesti -esityksensä vuonna 2020 (no, ehkä vetäisivätkin, mutta ymmärrät kyllä pointin).

Kaikki tämä on hämmästyttävää edistystä kauan kaivattuun sukupuolten tasa-arvoon (ja meillä on vielä paljon työtä jäljellä sen saavuttamiseksi), mutta kaikki tämä ”O”-puhe voi painostaa naisia saavuttamaan orgasmin, riippumatta siitä, eivätkö he ole koskaan saaneet orgasmia, pystyvätkö he saamaan orgasmin vain itsekseen tai tietävätkö he vain yhden tavan saada orgasmi (uutisvälähdys: tapoja on monia). Joten seksielämäsi parantamiseksi (ja koska nautinto on ihmisoikeutesi), tässä on 10 tapaa saada orgasmi, joita et ehkä ole tullut ajatelleeksi seksuaaliterapeuttien ja asiantuntijoiden mukaan.

Hemmottele itseäsi muilla itsehoitokäytännöillä

Seksuaaliterapeuttien ja asiantuntijoiden mukaan sertifioitu kliininen seksologi ja Satisfyerin koulutusjohtaja Megwyn White ehdotti seksuaalisuutta ja mielihyvää lisääviä käytäntöjä, kuten kuivaharjoittelua ja hiuspohjan hierontaa. ”Kuivaharjaus on loistava tapa stimuloida verenkiertoa ja puhdistaa ihoa”, White sanoi. ”Tunnet olosi virkistyneeksi, ja kudoksesi tuntuvat pehmeiltä ja kylläisiltä. Se on loistava itsehoitoharjoitus, joka voi lisätä aistillisen alun tai lopun päivääsi. Samoin päänahan hoito kotona eteerisillä öljyillä voi vähentää stressiä ja aktivoida aisteja. Tunnet olosi virkistyneeksi, virkistyneeksi ja seksikkäämmäksi.” Lopputulos: etsi hemmottelevia käytäntöjä, jotka yhdistävät mielesi kehoosi ja stimuloivat aistejasi. Tunnet lisääntynyttä tietoisuutta, joka voi muuttua suuremmaksi seksuaaliseksi nautinnoksi (ja mahdollisuus tsekata huono itsesi peilistä on ylimääräinen seksikäs bonus).

Tutustu sekoitettuihin orgasmeihin

Hyvät uutiset: klitorisorgasmeista nänniorgasmeihin ei ole pulaa orgasmeista. Ja mikä parasta, niiden ei välttämättä tarvitse olla toisistaan riippumattomia. Yhdistetty orgasmi on kaksi (tai useampi) samanaikaista orgasmia, jotka saavat aikaan voimakkaan, koko kehoa koskevan vasteen. Vaikka tämä saattaa kuulostaa vaikealta ja saatat ajatella, että hienoa, vielä enemmän paineita kliimaksiosastolla, tiedä, että kehomme on tarkoitettu kokemaan useita erilaisia tuntemuksia.

”Jos stimuloit useita alueita, aiheutat intensiivisempiä tuntemuksia, ja useat hermot välittävät mielihyvän tunteen samaan aikaan”, sanoo tohtori Jess O’Reilly, Sex With Dr. Jess -ohjelman perustaja ja Astrogliden asuva seksologi. Esimerkiksi vagushermon uskotaan välittävän signaaleja kohdunkaulasta, kohdusta ja emättimestä ohittaen selkäytimen. Eikö olekin hullua? Lopputulos: seksuaalisuutesi on muutakin kuin emätin. Tutki, kokeile ja kokeile useita eri nautinnon muotoja kerralla.

Laita luovat mehut virtaamaan

Juuri niin: se keramiikkakurssi, jonka kävit collegessa, olisi voinut lisätä orgasmimahdollisuuksiasi. ”Seksuaalinen energia ja taiteellinen ilmaisu eivät sulje toisiaan pois”, White sanoi. ”Luovuus sekoittaa luonnollisesti seksuaalisen luontosi potin ja kutsuu sinut myös ajattelemaan laatikon ulkopuolelta ja kutsumaan uusia kokemuksia maailmaasi.” Olipa suosikkiluovuutesi muoto sitten laulaminen, tanssiminen, maalaaminen tai leikekirjojen tekeminen, sen ei välttämättä tarvitse olla eroottista auttaakseen sinua lisäämään nautintoa seksissä.

Luovana oleminen millä tahansa tavalla, joka tuntuu sinusta ilmeikkäältä ja nautinnolliselta, voi hyödyntää seksuaalista energiaasi, mutta saa sinut myös luovaan ja avoimeen mielentilaan, joka rohkaisee sinua kokeilemaan uusia asioita (ks. #6 alla). Voit kertoa parisuhteellesi, että kehotimme sinua ilmoittautumaan sille maalauskurssille tai tanssitunnille (ja olen varma, että kun hän tietää hyödyt, hänkin haluaa liittyä mukaan).

Keskustelkaa seksistä

Näyttää siltä, että Salt-N-Pepa olivat oikeilla jäljillä! Kamil Lewis, AMFT, uskoo, että seksistä puhuminen makuuhuoneen ulkopuolella voi edistää tervettä seksielämää. ”Seksistä puhuminen ystävien kanssa on hyvä tapa normalisoida seksiä, ja se tarjoaa tilaa kysyä kysymyksiä ja kuulla muiden kokemuksista”, Lewis sanoi. ”Mitä mukavampaa on puhua seksistä, sitä voimaantuneemmaksi tunnet itsesi, kun on aika ryhtyä siihen.”

Kyllä, on tärkeää, että sinulla on tukijärjestelmä parisuhteen tai seksikumppanin ulkopuolella (Seksiä ja kaupunkia -tyyliin), jotta voit puhua avoimesti seksistä ja normalisoida monia aiheita, jotka ovat olleet tabuja aivan liian pitkään. Yhtä tärkeää on kuitenkin kommunikoida avoimesti ja rehellisesti seksikumppanin kanssa riippumatta siitä, onko teillä vakituinen suhde vai ei. ”Anna itsellesi lupa puhua kumppanisi tai kumppaneidesi kanssa orgasmeista”, Lewis sanoi. ”Jos tämä on asia, jota haluatte muuttaa suhteessanne, on tärkeää ottaa se puheeksi.”

Build sensuality outside of the bedroom

Seksuaalisuus on yhtä lailla fyysistä ja henkistä. Se ei kytkeydy heti päälle, kun astut makuuhuoneeseen, eikä se ole varattu makuuhuoneeseen. Hani Avital, kliininen seksologi ja aistillisuuden asiantuntija, sanoi sen parhaiten S Life Magazinelle: ”Seksuaalisuus on elämänvoimamme. Mitä enemmän viljelemme sitä energiaa kaikessa tekemisessämme, sitä elävämmäksi tunnemme itsemme. Piste.” Muista, että seksuaalisuutesi on voimakasta ja elämää luovaa, ei häpeällistä. Rakenna aistillisuutta jokapäiväiseen elämääsi hemmottelemalla itsehoitoa, joka tuntuu hyvältä (kuten hieromalla vartaloöljyä suihkun jälkeen tai ottamalla dekadentti kylpyamme), ja tekemällä päätöksiä sen perusteella, mikä tuntuisi sinusta miellyttävämmältä.

Ei tämä ainoastaan auta sinua tuntemaan oloasi elinvoimaisemmaksi jokapäiväisessä elämässäsi, vaan se saattaa myös auttaa sinua kokemaan enemmän nautintoa makuuhuoneessa. Lewis suositteli käyttämään mindful-hetkiä päivän mittaan, kuten kiinnittämään huomiota veden lämpötilaan suihkussa tai ruoan tuoksuihin, jotta voit tuntea olevasi enemmän yhteydessä kehoosi ja parantaa seksuaalista yhteyttä. Tohtori O’Reilly oli samaa mieltä. ”Et ole valokytkin. Et todennäköisesti voi siirtyä lapsista ja veroista puhumisesta seksuaalisen nautinnon ja orgasmin hemmotteluun”, hän sanoi. ”Varaa aikaa hemmotteluun kaikessa nautinnollisessa koko päivän ajan, jotta voit viljellä enemmän läsnäoloa kehossasi ja muistuttaa itseäsi siitä, että nautinto on syntymäoikeutesi.”

Kokeile uusia asioita

Jos et saavuta kliimaksia, se voi johtua siitä, että se mitä teetkään ei toimi. Vaikka saisitkin orgasmin, mutta epäröisit kokeilla jotain uutta, saatat jäädä paitsi vieläkin voimakkaammasta ja nautinnollisemmasta kliimaksista. Tohtori O’Reilly suositteli luovuutta seksilelujen ja liukuvoiteen kanssa, jotka molemmat liittyvät lisääntyneeseen nautintoon ja orgasmivasteeseen.

Emjoyn seksuaaliterapeutti Mia Sabat oli samaa mieltä siitä, että uusien asioiden kokeileminen on tärkeää. ”Et tiedä, mikä saa sinut innostumaan, ennen kuin kokeilet”, Sabat sanoi. ”Joskus unohdamme, että kehossamme on muutakin kuin vulva, ja olemme yllättyneitä huomatessamme, kuinka paljon tietty paikka tai stimulaatiotyyppi voi auttaa meitä saavuttamaan orgasmin päämäärämme.” Lopputulos: kokeile uusia asioita, olipa kyse sitten asennoista, leluista, ruumiinosista tai jopa rutiinista, nautinnon ja oman kehosi paremman tuntemisen vuoksi. Orgasmi on vain tervetullut bonus.

Tee itsetyydytyksestä osa itsehoitorutiinejasi

Tiedät siis jo, että itsetyydytys voi auttaa sinua saamaan orgasmin, mutta huipennuksen saavuttaminen ei ehkä ole helppoa, jos ajattelet ménage à moi:ta vain pakollisena tekemisenä silloin, kun olet kumppanien välissä (kiitos, karanteeni). Oman seksuaalisuutesi ja nautintosi tutkimisen pitäisi olla yhtä lailla osa itsehoitorutiinejasi kuin kasvonaamion tai vaahtokylvyn (ja, tiedoksesi, voit tehdä molempia samanaikaisesti!). ”Lakkaa ajattelemasta itsetyydytystä likaisena pikku salaisuutena. Se on täysin terveellinen asia, jolla on lukemattomia terveyshyötyjä. Sitä voidaan käyttää kipujen lievittämiseen, mielialan kohottamiseen ja jopa kuukautiskramppeihin”, Sabat sanoi. ”Kehystämällä itsetyydytyksen osaksi itsehoitorutiinejasi voit tutkia kehoasi mukavasti ja luottavaisesti sen sijaan, että tuntisit olosi noloksi.”

Fantasize

Tohtori O’Reilly kutsuu aivoja tehokkaimmaksi seksielimeksi, ja hyvästä syystä. Muistatko, että seksuaalisuus on sekoitus fyysistä ja henkistä? Fyysistä komponenttia voidaan stimuloida, mutta myös henkistä komponenttia on stimuloitava, jotta saavutetaan tajunnan räjäyttävä nautinto. Fantasiointi voi auttaa sinua tutkimaan seksuaalisuuttasi ja löytämään erilaisia tapoja tuntea nautintoa sen sijaan, että jäisit jumiin orgasmin saavuttamiseen ja pelättyyn suoritusahdistukseen.

Meidän onneksi on monia muitakin tapoja fantasioida kuin kuvitella Ryan Gosling ilman paitaa tai katsoa Rihannan ”Pour it Up” -musiikkivideota (vaikka molemmat ovatkin loistavia juttuja, jos ne saavat sinut innostumaan!). ”Aivoja voi stimuloida monin tavoin, kuten kuuntelemalla erotiikkaa, paneutumalla naisyleisölle luotuun pornografiaan tai yksinkertaisesti ottamalla aikaa antaa mielen ja kehon rentoutua lempeästi seksuaaliseen tilaan aistikkaiden hierontojen, kynttilänvalossa pidettävien kylpyjen tai itsensä tyydyttämisen avulla”, Sabat sanoi.

Älkää ylikorostako kliimaksia

OK, takaisin siihen orgasmiin painostamiseen. Kyllä, orgasmeissa on valtava ero, ja kyllä, ansaitset orgasmin niin usein kuin haluat joka ikinen kerta. Mutta me usein hypetämme kliimaksia niin paljon (tarkoitan, että sitä kutsutaan ”kliimaksiksi”), että niin monet naiset kamppailevat sen saavuttamisen paineen takia. Katsomme orgasmikykyämme määrittääksemme, oliko se ”hyvää seksiä” tai jopa sitä, olemmeko ”normaaleja”. Tässä on totuus: se on hyvää seksiä, jos se tuntui hyvältä, ja mikä tahansa on normaalia, jos se on sinulle normaalia. Sen sijaan, että keskityt lopputulokseen, keskity nautintoon, jota tunnet ennen seksiä ja seksin aikana. Sen lisäksi, että se on kaiken kaikkiaan miellyttävämpää, saatat myös saada todennäköisemmin orgasmin. Päämäärä on parempi, kun nautit matkasta, eikö niin?

Itse asiassa Gigi Engle, sertifioitu seksologi ja palkittu kirjailija, ehdotti orgasmin viivästyttämistä sen sijaan, että keskittyisit sen saavuttamiseen. Hän sanoi: ”Tuo itsesi hitaasti lähemmäs ja lähemmäs, mutta pidättele ennen kuin menet yli äyräiden. Kun kiihotut ja sitten päästät irti, energia kierrätetään ja se odottaa aivan pinnan alla, että se syttyy uudelleen. Jos jatkat rakentamista kohti finaalia, lopputulos on epätodellinen.”

Romanssi itsesi kanssa

Ei, tämä ei ole mikään juustoinen itserakkausneuvo, vaan todella tehokkain tapa lisätä nautintoa, aistillisuutta ja orgasmeja, harrastitpa sitten yksin tai kumppanin kanssa seksiä. Kun otamme aikaa tehdä itsestämme erityisen tuntuisia kuten romanttisesta kumppanista, lisäämme itseluottamusta, mukavuutta ja vain tunnemme olomme kuumemmaksi; lainatakseni kuningattareni Lizzoa: ”Ei, en ole lainkaan välipala. Katso, kulta, minä olen koko ateria.” Tiedoksi vain, että Lizzo osaa ehdottomasti romantisoida itseään. Riippumatta siitä, mikä on parisuhdetilanteesi, meillä kaikilla on varaa hieman enemmän itseromantiikkaa.

”Vaikka olisit menossa yksin, se ei tarkoita, että sinun pitäisi jättää romantiikka väliin”, Sabat sanoi. ”Älä pelkää sytyttää kynttilöitä, laittaa hajuvettä ja himmentää valoja tunnelman luomiseksi. Tämä on oma henkilökohtainen seikkailusi, josta kannattaa nauttia, ei kiirehtiä. Älä kiirehdi tai myy itseäsi alihintaan; tässä on kyse siitä, että kohtelet itseäsi juuri niin kuin haluat, että sinua kohdellaan, ja ansaitset parasta.” Kuten Lizzo sanoisi: ”’Anteeksi, kun tunnustelen itseäni.”