Sono secoli troppo tardi se me lo chiedete, ma la nostra cultura sta finalmente iniziando ad abbracciare l’orgasmo femminile e a riconoscere il fatto che anche le donne sentono, vogliono e hanno bisogno di piacere (scioccante!). Gli scienziati stanno studiando i fattori determinanti degli orgasmi femminili, le donne stanno cantando di sentirsi, e la gente non batterebbe ciglio se Sally tirasse fuori la sua performance di orgasmo in pubblico nel 2020 (beh, forse lo farebbe, ma avete capito il punto).
Tutto questo è un incredibile progresso per la tanto attesa uguaglianza di genere (e abbiamo ancora molto lavoro da fare per raggiungerla), ma tutto questo parlare di “O” può mettere pressione sulle donne per raggiungere un orgasmo, sia che non ne abbiano mai avuto uno, che possano averne uno solo da sole, o che conoscano solo un modo per averlo (notizia flash: ci sono molti modi). Quindi, per il miglioramento della tua vita sessuale (e perché il piacere è un tuo diritto umano), ecco 10 modi per raggiungere l’orgasmo a cui potresti non aver pensato, secondo i terapisti del sesso e gli esperti.
Indulgere in altre pratiche di auto-cura
Megwyn White, un sessuologo clinico certificato e direttore dell’educazione presso Satisfyer, ha suggerito pratiche come la spazzolatura a secco e il massaggio del cuoio capelluto per aumentare la sessualità e il piacere. “La spazzolatura a secco è un ottimo modo per stimolare la circolazione e disintossicare la pelle”, ha detto White. “Vi sentirete rinfrescati e i vostri tessuti si sentiranno morbidi e sazi. È una grande pratica di auto-cura che può aggiungere un inizio o una fine sensuale alla vostra giornata”. Allo stesso modo, fare un trattamento del cuoio capelluto a casa con oli essenziali può ridurre lo stress e attivare i sensi. Ti sentirai rinfrescata, rinvigorita e più sexy”. In conclusione: trova le pratiche indulgenti che connettono la tua mente con il tuo corpo e stimolano i sensi. Sentirete una maggiore consapevolezza che può tradursi in un maggiore piacere sessuale (e la possibilità di controllare il vostro cattivo io allo specchio sarà un ulteriore bonus sexy).
Esplora gli orgasmi misti
Ecco la buona notizia: dagli orgasmi clitoridei a quelli dei capezzoli, non c’è carenza di orgasmi da avere. E meglio ancora, non devono necessariamente essere indipendenti l’uno dall’altro. Un orgasmo misto è costituito da due (o più) orgasmi simultanei, che provocano un’intensa risposta di tutto il corpo. Anche se questo può sembrare difficile e si può pensare grande, ancora più pressione nel reparto climax, sappiate che i nostri corpi sono destinati a sperimentare più sensazioni diverse.
“Se si stimolano più regioni, si creano sensazioni più intense, e più nervi comunicano la sensazione di piacere allo stesso tempo,” ha detto il dottor Jess O’Reilly, fondatore di Sex With Dr. Jess e sessuologo residente di Astroglide. Per esempio, si crede che il nervo vago comunichi segnali dalla cervice, dall’utero e dalla vagina, bypassando il midollo spinale. Pazzesco, vero? In conclusione: c’è molto di più nella tua sessualità che la sola vagina. Esplorate, sperimentate e provate diverse forme di piacere contemporaneamente.
Fai scorrere i succhi creativi
E’ vero: quel corso di ceramica che hai seguito al college potrebbe aver aumentato le tue possibilità di orgasmo. “L’energia sessuale e l’espressione artistica non si escludono a vicenda”, ha detto White. “La creatività rimescola naturalmente la pentola della tua natura sessuale e ti invita anche a pensare fuori dagli schemi e ad invitare nuove esperienze nel tuo mondo”. Non importa se la tua forma preferita di creatività è il canto, la danza, la pittura o lo scrapbooking, non deve necessariamente essere erotica per aiutare ad aumentare il tuo piacere quando si tratta di sesso.
Essere creativi in qualsiasi modo si senta espressivo e piacevole per te può attingere alla tua energia sessuale, ma ti porterà anche in una mentalità creativa e aperta che ti incoraggerà a provare cose nuove (vedi #6 sotto). Potete dire al vostro partner significativo che vi abbiamo detto di iscrivervi a quel corso di pittura o a quella lezione di danza (e sono sicuro che quando conosceranno i benefici, vorranno iscriversi anche loro).
Parlare di sesso
Sembra che Salt-N-Pepa abbiano scoperto qualcosa! Kamil Lewis, AMFT, crede che sentirsi a proprio agio a parlare di sesso al di fuori della camera da letto può aiutare a incoraggiare una vita sessuale sana. “Parlare di sesso con gli amici è un ottimo modo per normalizzare il sesso e fornisce uno spazio per fare domande e sentire altre esperienze”, ha detto Lewis. “Più ti senti a tuo agio a parlare di sesso, più ti sentirai potente quando sarà il momento di farlo.”
Sì, è importante avere un sistema di supporto al di fuori della tua relazione o partner sessuale (stile Sex-and-the-City) per parlare apertamente di sesso e normalizzare un sacco di argomenti che sono stati tabù per troppo tempo. Ma è altrettanto importante comunicare apertamente e onestamente con il vostro partner sessuale, sia che siate in una relazione impegnata o meno. “Datti il permesso di parlare con il tuo partner o i tuoi partner degli orgasmi”, ha detto Lewis. “Se è qualcosa che vuoi cambiare nella tua relazione, è importante parlarne”.
Costruisci la sensualità fuori dalla camera da letto
La sessualità è un mix uguale di fisico e mentale. Non si accende immediatamente quando si entra in camera da letto, né è riservata alla camera da letto. Hani Avital, sessuologo clinico ed esperto di sensualità, ha detto il meglio a S Life Magazine: “La sessualità è la nostra forza vitale. Più coltiviamo questa energia in tutto ciò che facciamo, più ci sentiremo vivi. Punto.” Ricordate che la vostra sessualità è potente e vivificante, non vergognosa. Costruite la sensualità nella vostra vita quotidiana indulgendo nella cura di voi stessi che vi fa sentire bene (come massaggiare con olio per il corpo dopo la doccia o fare un bagno decadente) e prendendo decisioni basate su ciò che vi farebbe sentire più piacevoli.
Non solo questo ti aiuterà a sentirti più vivace nella tua vita quotidiana, ma potrebbe anche aiutarti a provare più piacere in camera da letto. Lewis ha raccomandato di utilizzare momenti di attenzione durante il giorno, come prestare attenzione alla temperatura dell’acqua nella doccia o agli odori del cibo, per sentirsi più connessi al proprio corpo e migliorare la connessione sessuale. Il dottor O’Reilly è d’accordo. “Tu non sei un interruttore della luce. Probabilmente non potete passare dal parlare dei vostri figli e delle tasse a concedervi il piacere sessuale e l’orgasmo”, ha detto. “Prendetevi il tempo di indulgere in tutte le cose piacevoli durante il giorno per coltivare più presenza nel vostro corpo e ricordare a voi stessi che il piacere è il vostro diritto di nascita”.
Prova cose nuove
Se non stai raggiungendo l’orgasmo, potrebbe essere perché qualsiasi cosa tu stia facendo non funziona. Anche se stai raggiungendo l’orgasmo ma sei riluttante a provare qualcosa di nuovo, potresti perdere un climax ancora più intenso e piacevole. Il dottor O’Reilly raccomanda di essere creativi con i sex toys e il lubrificante, che sono entrambi associati a un aumento del piacere e della risposta orgasmica.
Mia Sabat, la terapista sessuale di Emjoy, è d’accordo che provare cose nuove è importante. “Non sai cosa ti farà andare avanti finché non provi”, ha detto Sabat. “A volte, ci dimentichiamo che c’è di più nel nostro corpo che la nostra vulva, e siamo sorpresi di vedere quanto un luogo specifico o un tipo di stimolazione può aiutarci a raggiungere il nostro obiettivo finale di orgasmo”. In conclusione: provate cose nuove, che si tratti di posizioni, giocattoli, parti del corpo, o anche la routine, per il piacere e per conoscere meglio il vostro corpo. Un orgasmo sarà solo un bonus benvenuto.
Rendi la masturbazione una parte della tua routine di auto-cura
Quindi sai già che la masturbazione può aiutarti a raggiungere l’orgasmo, ma potrebbe non essere facile raggiungere l’orgasmo se pensi al ménage à moi solo come una cosa da fare quando sei tra due partner (grazie, quarantena). Esplorare la propria sessualità e il proprio piacere dovrebbe far parte della tua routine di auto-cura tanto quanto una maschera per il viso o un bagno di bolle (e, per tua informazione, può essere fatto contemporaneamente con entrambi!) “Smettila di pensare alla masturbazione come a un piccolo segreto sporco. È una cosa perfettamente sana da fare, con una miriade di benefici per la salute. Può essere usata per alleviare il dolore, aumentare l’umore e persino aiutare con i crampi mestruali”, ha detto Sabat. “Inquadrando la masturbazione come parte della tua routine di auto-cura, puoi esplorare il tuo corpo con comodità e fiducia invece di qualcosa di cui sentirti imbarazzato”.
Fantasize
Il dottor O’Reilly chiama il cervello l’organo sessuale più potente, e per una buona ragione. Ricordate che la sessualità è un mix di fisico e mentale? La componente fisica può essere stimolata, ma anche la componente mentale ha bisogno di essere stimolata per raggiungere un piacere sconvolgente. Fantasticare può aiutarti ad esplorare la tua sessualità e a trovare diversi modi per provare piacere, piuttosto che farti prendere dal raggiungimento di un orgasmo e dalla temuta ansia da prestazione.
Per nostra fortuna, ci sono diversi modi per fantasticare oltre ad immaginare Ryan Gosling a torso nudo o a guardare il video musicale di Rihanna “Pour it Up” (anche se entrambi sono fantastici se lo fanno per te!). “Ci sono molti modi per stimolare il cervello, come ascoltare erotismo, impegnarsi con la pornografia creata per un pubblico femminile, o semplicemente prendere il tempo per lasciare che la tua mente e il tuo corpo si rilassino delicatamente in uno stato sessuale attraverso massaggi sensuali, bagni a lume di candela, o auto-piacere”, ha detto Sabat.
Non esagerare con il climax
OK, torniamo alla pressione verso l’orgasmo. Sì, c’è un enorme divario di orgasmo, e sì, ti meriti di raggiungere l’orgasmo tutte le volte che vuoi, ogni singola volta. Ma noi spesso esaltiamo il climax così tanto (voglio dire, si chiama “il climax”) che così tante donne lottano per arrivarci a causa della pressione per raggiungerlo. Guardiamo la nostra capacità di raggiungere l’orgasmo per determinare se è stato “buon sesso” o anche se siamo “normali” o meno. Ecco la verità: è buon sesso se è stato bello, e tutto è normale se è normale per te. Invece di concentrarti sull’obiettivo finale, concentrati sul piacere che senti prima e durante il sesso. Non solo sarà più piacevole nel complesso, ma potresti avere più probabilità di raggiungere l’orgasmo. La destinazione è migliore quando ti sei goduto il viaggio, giusto?
In effetti, Gigi Engle, sessuologo certificato e autore premiato, ha suggerito di ritardare l’orgasmo invece di concentrarsi sul suo raggiungimento. Ha detto: “Lentamente avvicinatevi sempre di più, ma trattenetevi prima di andare oltre il limite. Quando ti ecciti e poi ti lasci andare, l’energia si ricicla, aspettando appena sotto la superficie per essere accesa di nuovo. Se continui a costruire verso un finale, il finale sarà irreale.”
Romatizzati
No, questo non è un consiglio smielato sull’amor proprio; è veramente il modo più efficace per aumentare il piacere, la sensualità e gli orgasmi, sia che tu faccia sesso da solo o con un partner. Quando ci prendiamo del tempo per farci sentire speciali come faremmo con un partner romantico, aumentiamo la fiducia, la comodità e ci sentiamo semplicemente più sexy; per citare la mia regina Lizzo, “No, non sono affatto uno snack. Guarda, baby, io sono tutto il dannato pasto”. Per tua informazione, Lizzo sa sicuramente come romanzare se stessa. Non importa il tuo stato di relazione, tutti possiamo permetterci un po’ più di auto-romanticismo.
“Anche se stai andando da solo, non significa che devi saltare il romanticismo”, ha detto Sabat. “Non abbiate paura di accendere qualche candela, mettere un po’ di profumo e abbassare le luci per creare l’atmosfera. Questa è la vostra avventura personale e qualcosa da godere, non da mettere fretta. Non abbiate fretta e non svendetevi; si tratta di trattarvi esattamente nel modo in cui volete essere trattate, e vi meritate il meglio”. Come direbbe Lizzo: “‘Scusatemi mentre mi sento”.