Dieser Beitrag erschien ursprünglich im Jahr 2018, aber ich wollte ihn wieder in Umlauf bringen, da ich mehr Gesichtsmassagen gemacht habe – es ist so eine schöne, einfache (kostenlose!) Sache, die du für dich selbst tun kannst.

Gesichtsdruckpunktmassage

Ich dachte, es wäre schön, die Woche mit etwas Spaß und Entspannung zu beenden. Ein kleiner Trick, den du in dein Arsenal aufnehmen kannst, damit du dich ein bisschen weniger gestresst fühlst!

Es ist eine neue Sache für mich, aber immer, wenn ich mich gestresst (oder geschwollen) fühle, mache ich eine kleine Druckpunktmassage im Gesicht. Es ist erstaunlich. In den letzten Jahren habe ich mich sehr für die Gesichtsmassage interessiert… Es begann mit meiner Asienreise vor zwei Jahren – jede Massage, die ich bekam, endete mit einer Druckpunktmassage im Gesicht und es war GÖTTLICH. Wir haben auch viel über Gua Sha im Gesicht gesprochen, aber der heutige Beitrag ist ein wenig anders, da ihr eure Fingerspitzen benutzen könnt… oder eine Jaderolle, wenn ihr wollt. Bei dieser Art der Massage geht es um Akupressur und die Stimulierung der Druckpunkte im Gesicht!

Heute werden wir darüber sprechen, wo die Druckpunkte im Gesicht liegen und welche Vorteile sie haben… und wie du dir selbst eine schnelle Druckpunktmassage im Gesicht geben kannst! Ich weiß noch, wie ich als Kind meiner Mutter dabei zusah, wie sie ihre Schläfen massierte, wenn sie verstopft oder gestresst war, aber es gibt noch so viel mehr, was man tun kann. Es ist erstaunlich, wie viel dieser eine kleine Schritt bewirken kann: von der Verbesserung der Durchblutung und dem Abbau von Stress bis hin zur Unterstützung der Lymphdrainage und sogar zur Verbesserung von Hautproblemen, feinen Linien und Falten! Ja, bitte.

Gesichtsdruckpunkte

Was sind sie?

Seit Jahrhunderten verwendet die chinesische Medizin Akupressurpunkte, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Bei der Akupressur geht es darum, den Energiefluss im Körper wiederherzustellen. Die Akupressurpunkte liegen entlang von Energiekanälen (Meridianen), die an den Fingerspitzen beginnen, mit dem Gehirn verbunden sind und dann zu einem bestimmten Organ führen, das mit diesem Meridian verbunden ist. Es gibt Punkte entlang Ihres Gesichts, die Sie drücken können, um alles von Schlaflosigkeit und Stress bis hin zu Hautproblemen zu lindern. (Apropos Akupressur – meine Akupressurmatte! Ich bin besessen davon… sie hat mir in diesem Jahr sowohl bei Schlaflosigkeit als auch bei Stress sehr geholfen.)

Wo sind die Akupressurpunkte auf deinem Gesicht?

Das lässt sich am besten mit einem Diagramm erklären, und das obige gefällt mir sehr gut. Ich stelle mir die Akupressurpunkte im Gesicht fast wie eine Herzform vor. Das obige Diagramm hilft dabei, genau zu zeigen, wo sie sind.

Wie man sich selbst eine Gesichtsdruckpunktmassage gibt

Das muss nicht stressig oder überkompliziert sein. Ich verwende gerne ein wenig Öl und meine Fingerspitzen. Sie brauchen keine Hilfsmittel, aber Sie können einen Jaderoller oder ein Gua Sha-Werkzeug verwenden. Sie können einfach nach unten drücken oder kreisende Bewegungen machen. Es geht darum, was sich für Ihre Haut und Ihre Gesichtsmuskeln am besten anfühlt. Das ist eine wirklich schöne, einfache Druckpunktmassage, die du jeden Tag machen kannst.

Bei jeder Art von Gesichtsmassage und Fußreflexzonenmassage solltest du nur darauf achten, dass du saubere Hände hast und etwas aufträgst (ein Öl, ein Gesichtsnebel), das ein wenig gleitet. Du willst nie das Gefühl haben, dass du an deiner Haut ziehst!

Gesichtsdruckpunkte gegen Angst und Stress

Der beste Weg, um Stress und Angst abzubauen, ist eine Massage der Schläfen. (Es hilft auch gegen Spannungskopfschmerzen!) Üben Sie Druck aus und reiben Sie in kleinen, aber festen Kreisen. Ich verwende dafür auch gerne etwas von dieser minzigen Aveda-Kur!

Nebenhöhlen-Drainage

Das ist toll bei Allergien oder wenn man erkältet ist. Der beste Weg, um den Druck in den Nebenhöhlen zu lindern, ist die Massage des Druckpunktes in der Mitte der Augenbraue. Ich massiere diesen Punkt 30 Sekunden lang mit kreisenden Bewegungen und übe dabei Druck aus.

Energie steigern

Gesichtsmassage ist eine großartige Methode, um Ihre Energie zu steigern, besonders nach einem langen Tag oder wenn Sie unter Hirnnebel leiden! Wenn ich erschöpft bin, gebe ich ein paar Spritzer meines geliebten Schönheitselixiers von Caudalie (es ist so energiespendend!) und führe dann eine leichte Druckpunktmassage durch, wobei ich mich besonders auf meine Schläfen und den Kieferbereich konzentriere. Ein anderer Trick, den ich ausgerechnet in einem Yogakurs gelernt habe, besteht darin, mit den fleischigen Pads meiner Mittelfinger etwas fest auf den inneren Winkel meiner Augenhöhle zu drücken. Ich schließe meine Augen und drücke drei Sekunden lang nach unten, wobei ich ausatme und einatme, wenn ich loslasse. Es ist ein kleiner Trick, aber ich fühle mich dadurch immer konzentriert und energiegeladener.

Entspannung oder Gesichtsmassage vor dem Schlafengehen

Ich liebe eine Gesichtsmassage vor dem Schlafengehen. Und es ist perfekt, weil man dann taufrisch ist. Meine Haut ist vor dem Schlafengehen immer eingeölt (ich lebe für Öle nach meiner nächtlichen Reinigungsroutine). Ich verbringe 2-3 Minuten damit, mein Gesicht zu massieren, indem ich die Herzform von oben nachzeichne und in kreisenden Bewegungen arbeite. Ich achte besonders auf meine Kieferpartie (um Schwellungen entgegenzuwirken) und auf den Bereich unterhalb meiner Wangenknochen, da ich feststelle, dass ich dort ziemlich viel Spannung speichere.

Schönheit und gesunde Haut

Mein Gesicht neigt dazu, ziemlich schnell aufgebläht/geschwollen zu werden – Alkohol, zu viel Natrium, ein langer Flug, verdammt – sogar ein kurzer Flug! Ich habe mit einer meiner Freundinnen darüber gescherzt. Ein einziger Kartoffelchip: und schon ist das Gesicht geschwollen. Ich finde, dass eine Gesichtsmassage besonders gut ist, wenn meine Haut geschwollen ist. Sie regt die Lymphdrainage an. Am liebsten mache ich eine kleine Massage mit Vintner’s Daughter (für ein günstigeres Öl LIEBE ich auch Everyday Oil!). Ich trage das Öl zuerst auf meine Haut auf und führe dann eine kleine Massage durch, wobei ich auf jeden der Druckpunkte drücke und kreisende Bewegungen anwende, um den Lymphabfluss zu unterstützen.

Es gibt ein paar spezielle Punkte, die man für die Schönheit stimulieren kann (ich behaupte nicht, dass sie tatsächlich funktionieren, aber sie fühlen sich sicherlich gut an! Insbesondere die Stimulierung des dritten Auges (direkt zwischen den Augenbrauen, zwischen Nasenrücken und Stirn) soll gut für die Haut sein. In meiner Yogastunde stimulieren wir diesen Punkt sehr oft. Wenn Sie hier 6o Sekunden lang mit dem Zeigefinger Druck ausüben, wird die Hypophyse stimuliert, was bei Hautproblemen, insbesondere bei der Textur, hilfreich sein kann.

Für Falten

Eine Gesichtsmassage ist für die Augenpartie besonders wohltuend, da sie hilft, den durch Stirnrunzeln und Blinzeln verursachten Druck abzubauen. Es geht darum, die Muskeln, die so angespannt sein können, zu lockern und zu entspannen.

Vorteile der Gesichtsreflexzonenmassage

Die Gesichtsreflexzonenmassage hilft, Giftstoffe über die Lymphdrainage auszuscheiden und Spannungen in den Gesichtsmuskeln zu lösen. Die Bewegungen wirken entlang der lymphatischen Punkte des Gesichts, was wiederum Schwellungen reduziert. Außerdem ist sie sehr beruhigend und entspannend und eine gute Möglichkeit, um nach einem langen Tag wieder ins Gleichgewicht zu kommen! Sie hilft auch bei der Verbesserung der Durchblutung und bei Hautproblemen. Wie bei der meisten chinesischen Medizin gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, aber für mich ist die Tatsache, dass es sich gut anfühlt und mich entspannt, mehr als genug Grund, es regelmäßig zu machen.

Ich hoffe, Sie probieren es aus – es ist wirklich so wunderbar, aus so vielen Gründen!

Top image by Trent Bailey.