Ez a bejegyzés eredetileg 2018-ban jelent meg, de szerettem volna újraközölni, mivel egyre több arcmasszázst csinálok – ez egy olyan kellemes, egyszerű (ingyenes!) dolog, amit megtehetsz magadnak.

Az arc nyomáspontos masszázs

Gondoltam, jó lenne a hetet valami szórakoztató és pihentető dologgal zárni. Egy kis trükk, amit felvehetsz az arzenálodba, hogy egy kicsit kevésbé érezd magad stresszesnek!

Ez egy újabb dolog számomra, de amikor stresszesnek (vagy puffadtnak) érzem magam, akkor egy kis arcnyomáspont-masszázst végzek. Elképesztő. Háttérként annyit, hogy az elmúlt pár évben nagyon rákaptam az arcmasszázsra… a két évvel ezelőtti ázsiai utammal kezdődött – minden masszázs, amit kaptam, mindig arcnyomáspontos masszázzsal végződött, és az ISTENI volt. Az arc gua sha-ról is beszéltünk már elég sokat, de a mai poszt egy kicsit más, mivel használhatod az ujjbegyedet… vagy egy jáde görgőt, ha szeretnéd. Ez a fajta masszázs az akupresszúráról szól, és az arcodon lévő nyomáspontok stimulálásáról!

A mai napon arról fogunk beszélni, hogy hol vannak az arcod nyomáspontjai és milyen előnyökkel járnak… valamint arról, hogy hogyan adhatsz magadnak egy gyors arcnyomáspontos masszázst! Emlékszem, amikor kicsi voltam, és néztem, ahogy anyukám megmasszírozza a halántékát, amikor bedugult vagy stresszes volt, de ennél sokkal többet is tehetsz. Elképesztő, hogy mennyi mindent elérhetsz ezzel az egyetlen kis lépéssel: a keringés javításától és a stressz enyhítésétől kezdve a nyirokelvezetés segítésén át egészen a bőrproblémák, finom vonalak és ráncok javításáig! Igen, kérem.

Az arc nyomáspontjai

Mik ezek?

A kínai orvoslás évszázadok óta használja az akupresszúrás pontokat az egyensúly helyreállítására. Az akupresszúra az a gyakorlat, amely segít helyreállítani az energiaáramlást a testben. Az akupresszúrás pontok az energiacsatornák (meridiánok) mentén helyezkednek el… az ujjbegyeinktől kezdve, az agyához, majd az adott meridiánhoz kapcsolódó konkrét szervhez kapcsolódva. Az arcod mentén vannak olyan pontok, amelyeket megnyomva az álmatlanságtól és a stressztől kezdve a bőrbetegségekig bármit enyhíthetsz. (Ha már az akupresszúráról beszélünk – az akupresszúrás szőnyegem! Megszállottja vagyok… idén elég sokat segített nekem az álmatlanság és a stressz kezelésében is.)

Hol vannak az akupresszúrás pontok az arcodon?

Ezt legjobban egy ábrával lehet elmagyarázni, és nekem nagyon tetszik a fenti. Az arcodon lévő akupresszúrás pontokat szinte szív alakúnak képzelem el. A fenti ábra segít rámutatni, hogy pontosan hol vannak.

Hogyan adjunk magunknak arcnyomáspont-masszázst

Nem kell stresszesnek vagy túlbonyolítottnak lennie. Én szeretek egy kis olajat és az ujjbegyeimet használni. Nincs szükséged semmilyen eszközre, bár használhatsz jáde görgőt vagy gua sha eszközt. Nyomhatod csak lefelé, vagy használhatsz körkörös mozdulatokat. Az a lényeg, hogy azt csináld, ami a legjobban esik a bőrödnek és az arcizmaidnak. Ez egy igazán kellemes, egyszerű nyomáspontmasszázs, amelyet minden nap végezhetsz.

Az arcmasszázs és a reflexológia minden fajtájánál ügyelj arra, hogy tiszta kezeket használj, és hogy valamit (olajat, arcpermetet) alkalmazz, ami kicsit csúszik. Soha ne érezd úgy, hogy húzod a bőröd!

Az arc nyomáspontjai a szorongás és a stressz enyhítésére

A stressz és a szorongás enyhítésének legjobb módja a halánték masszírozása. (Ez segít a feszültség okozta fejfájás enyhítésében is!) Alkalmazzon nyomást, és kis, de határozott körökben dörzsölje. Szeretek egy kicsit ebből a mentolos Aveda kezelésből is használni erre!

Sinus Drainage

Ez nagyszerű allergiára, vagy ha megfáztál. Az orrmelléküregek nyomásának enyhítésére a legjobb módszer a szemöldök közepénél lévő nyomáspont masszírozása. Ez egy érzékeny pont számomra (és vicces módon néha tüsszentenem kell tőle!) 30 másodpercig masszírozom ezt a pontot, körkörös mozdulatokkal nyomást alkalmazva.

Energia növelése

Az arcmasszázs nagyszerű módja az energia növelésének, különösen egy hosszú nap után/ha agyi ködöt tapasztalsz! Ha kimerült vagyok, teszek néhány fröccsöt a szeretett Caudalie szépségelixíremből (annyira energizáló!), majd egy könnyű nyomáspontos masszázst végzek, különösen a halántékomra és az állkapocs környékére koncentrálva. Egy másik trükköm (amit egyébként pont a jógaórán tanultam), hogy a középső ujjaim húsos párnáival kissé erősen lenyomom a szemgödröm belső sarkát. Becsukom a szemem, és három másodpercig lenyomom kilégzéssel; belégzéssel pedig elengedem. Ez egy apró trükk, de mindig koncentráltnak és energikusabbnak érzem magam tőle.

Pihenés vagy lefekvés előtti arcmasszázs

Imádom a lefekvés előtti arcmasszázst. És tökéletes, mert harmatos vagy AF. Az én bőröm mindig olajos lefekvés előtt (az éjszakai tisztító rutin után az olajokért élek). Én 2-3 percig masszírozom az arcom, felülről azt a szív alakot követve, körkörös mozdulatokkal dolgozom. Különös figyelmet fordítok az állkapocsvonalamra (hogy segítsek a puffadáson), és közvetlenül az arccsontom alatt, mivel úgy látom, hogy ott elég sok feszültséget tárolok.

Szépség és egészséges bőr

Az arcom hajlamos elég könnyen felpuffadni/puffadni – alkohol, túl sok nátrium, egy hosszú repülőút, a fenébe – még egy rövid repülőút is! Az egyik barátnőmmel viccelődtem ezen. Egyél egy chips-et: bumm, puffadt arc. Úgy tapasztalom, hogy az arcmasszázs különösen jót tesz, amikor a bőröm puffadt. Serkenti a nyirokelvezetést. A kedvencem, hogy a Vintner’s Daughter (egy megfizethetőbb olajért én is SZERETEM az Everyday Oil-t!) használatával masszírozok egy kicsit. Először az olajat kenem a bőrömre, majd egy kis masszázst végzek, nyomkodom az egyes nyomáspontokat, és körkörös mozdulatokkal segítem a nyirokelvezetést.

Van néhány konkrét pont, amelyet stimulálni kell a szépség érdekében (nem állítom, hogy ezek valóban működnek, de biztosan jól érzik magukat! Különösen a harmadik szemed stimulálása (közvetlenül a szemöldököd között, az orrnyereg és a homlokod találkozásánál) állítólag jót tesz a bőrödnek. Ezt a pontot elég gyakran stimuláljuk a jógaórámon. Ha 6o másodpercig nyomást gyakorolsz ide a mutatóujjaddal, az segít stimulálni az agyalapi mirigyedet, ami segíthet a bőr problémáin, különösen a textúrán.

Ráncokért

Az arcmasszázs különösen jótékonyan hat a szemkörnyékre, mivel segít oldani a ráncok és a hunyorgás okozta nyomást. Az egész arról szól, hogy feloldja és ellazítja azokat az izmokat, amelyek annyira megfeszülhetnek.

Az arcreflexológia előnyei

Az arcreflexológia segít a méreganyagok eltávolításában a nyirokelvezetésen keresztül, és ellazítja az arcizmok feszültségét. A mozdulatok az arc nyirokrendszeri pontjai mentén dolgoznak, így csökkentve a puffadást. Emellett nagyon nyugtató és pihentető, és olyan kellemes módja annak, hogy egy hosszú nap után újra egyensúlyba hozd az energiádat! Emellett segít a keringés és a bőrproblémák javításában is. Mint a legtöbb kínai gyógymód esetében, itt sincs tudományos bizonyíték, ami ezt alátámasztaná, de számomra az a tény, hogy jól esik és ellazít, több mint elég ok arra, hogy rendszeresen végezzem.

Remélem, te is kipróbálod – ez tényleg csodálatos, sok okból!

A felső képet Trent Bailey készítette.