Während Energiegels für die meisten Läufer und Radfahrer zur bevorzugten Treibstoffquelle geworden sind, gibt es Zeiten, in denen das Verlangen nach fester Nahrung unstillbar ist. Energieriegel sind vielleicht etwas unpraktischer als Gels, vor allem, wenn man sie während des Laufs oder der Fahrt zu sich nehmen will, aber sie machen das wieder wett, indem sie insgesamt befriedigender sind – und viele Leute finden auch, dass sie seltener Magenprobleme verursachen.

Energieriegel sind von Natur aus kalorien- und kohlenhydratreich, was bedeutet, dass man (a) vor oder nach dem Verzehr etwas Sport treiben sollte und (b) dass sie in der Regel lecker sind.

Für die meisten Übungen, die weniger als 60 Minuten dauern, kannst du die nötige Energie aus deiner normalen Ernährung beziehen, aber wenn du lange Trainingseinheiten in Angriff nimmst oder mehrmals am Tag trainierst, dann ist ein kleiner zusätzlicher Energieschub keine schlechte Sache.

Hier sind einige großartige Optionen, die du in Betracht ziehen kannst, wenn du auf der Suche nach einem Riegel für dein Training bist.

Pursu Endurance Bar

Dieser vegane Riegel enthält zwar nicht so viele Kohlenhydrate wie andere auf unserer Liste, sondern nur 20g oder 25g pro 48g-Riegel, aber das ist immer noch eine ordentliche Portion Kohlenhydrate. Wir hätten auch kein Problem damit, zwei Riegel zu essen, wenn der Anlass es erfordert. Und für welche der drei Geschmacksrichtungen würden wir uns entscheiden? Sagen wir einfach, dass wir unsere 15-Riegel-Probepackung gerade wieder geöffnet haben und fünf Riegel mit Bananengeschmack vorgefunden haben. An dieser Geschmacksrichtung gibt es nichts auszusetzen (wir essen gerade einen, er ist dicht und zäh mit einem Hauch von Crunch durch die Mandeln und Cashews), aber Rote Bete ist besser und Sauerkirsche ist einfach unverschämt gut.

Weitere Pluspunkte sind die Zutatenliste, die erkennbare ganze Früchte und Nüsse enthält, was bedeutet, dass der Riegel reich an Ballaststoffen ist (und, was weniger willkommen ist, reich an Fett), und die Tatsache, dass die Verpackung kompostierbar ist. Bevor Sie die Verpackung mit einem guten Gefühl auf den Boden werfen: Sie ist unter den richtigen Bedingungen kompostierbar, die zwar in der freien Natur gegeben sind (trotzdem: keinen Müll wegwerfen!), aber nicht auf der Mülldeponie zu finden sind. Wenn Sie einen Komposter zu Hause haben, ist das perfekt – aber während in Australien die Wiederverwertung in der Tonne für Lebensmittelabfälle genehmigt wurde, scheinen die britischen Behörden in dieser Hinsicht noch hinterherzuhinken. Eine gute Ausrede, um eine Komposttonne zu Hause aufzustellen.

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Kendal Mint Co KMC NRG Bar

Kendal Mint Cakes ist jetzt modern. Dieser neue Energieriegel fügt Elektrolyte und B-Vitamine hinzu und ersetzt die Worte durch Initialen, um die nächste Generation von Outdoor-Fans anzusprechen. Natürlich kann niemand etwas daran ändern, dass die zuckerhaltigen Minzriegel absolut köstlich sind, egal in was sie verpackt sind. Es gibt den klassischen Riegel (oder „White“) oder eine Version mit Schokoladenüberzug. Beide enthalten 83 g Kohlenhydrate im 85-g-Riegel mit Minze und 48 g Kohlenhydrate im 50-g-Riegel mit Schokolade und Minze. Da fast alle diese Kohlenhydrate aus Zucker stammen, ist dies kein Snack, der mitten im Arbeitstag den süßen Zahn befriedigt – am besten hebt man ihn auf, wenn man wirklich Energie braucht, z. B. wenn man auf halber Höhe eines Berges ist und feststellt, dass es keine Kneipen in der Nähe gibt, in denen man zu Mittag essen könnte.

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Clif

Wenn es um den Geschmack geht, gibt es nur sehr wenige Energieriegel, die man wirklich einem eher hedonistischen Snack wie einem Snickers vorzieht, aber Clif Bars sind eine der Ausnahmen von der Regel. Die Auswahl an Geschmacksrichtungen ist großartig, darunter so herrliche Optionen wie Schoko-Mandel-Fudge, weiße Schokolade-Macadamia-Nuss und Blaubeer-Crisp. Alle klassischen Riegel sind angenehm kaubar, und es gibt jetzt auch mit Nussbutter gefüllte Varianten, die bei einer Wanderung oder bei einer Pause während eines langen Laufs oder einer Radtour vielleicht noch besser schmecken.

Der Nährstoffgehalt von Clif Bars variiert je nach Geschmacksrichtung, aber im Allgemeinen haben sie über 40 g Kohlenhydrate, 3-4 g Ballaststoffe und etwa 7-10 g Eiweiß. Und natürlich sind sie mit rund 20 g pro Riegel ziemlich zuckerhaltig, aber du verwendest sie als Treibstoff für epische Outdoor-Aktivitäten (richtig?), also musst du dir darüber keine allzu großen Sorgen machen.

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OTE Crispy Rice Duo Bar

Diese Riegel sind nicht die Reisknusperkuchen deiner Oma, auch wenn man beim ersten Auspacken etwas anderes vermuten könnte. Die zwei Rice-Krispies-ähnlichen Riegel in jeder Packung wurden jedoch von professionellen Sporternährungswissenschaftlern entwickelt, um Ihnen genau das zu liefern, was Sie brauchen, um bei Ihren sportlichen Bemühungen zu glänzen. Jeder Riegel enthält 20 g Kohlenhydrate, also insgesamt 40 g in der 65-g-Packung, sowie 7 g Eiweiß. Es gibt die Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade, die beide am oberen Ende der Süßigkeitenskala angesiedelt sind, wie man es von einem Rice Krispies-Kuchen erwarten – nein, verlangen – würde.

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NamedSport Total Energy Fruit Bar Cranberry & Nuts

Als professionelle Journalisten machen wir uns immer ausführliche, detaillierte Notizen, wenn wir etwas ausprobieren. Hier sind die Notizen für diese Bar: „Oh ja. Sehr ja. Das ist das richtige Zeug.“ Es ist ein sehr leckerer Riegel, mit genau dem richtigen Maß an Süße und einem Marzipan-Kick. Jeder veganfreundliche 35g-Riegel enthält 30g Kohlenhydrate und besteht aus Nüssen, Knusperreis, Honig und Früchten.

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Lucho Dillitos Bocadillo

Direkt aus Kolumbien kommt ein Produkt, das Ihnen einen schnellen Energieschub geben wird. Bocadillos werden aus der Guavenpflanze hergestellt und nicht viel mehr – die einzige andere Zutat in der ursprünglichen Geschmacksrichtung ist Zucker (15 %), wobei auch Himbeer- und Kaffeeversionen erhältlich sind. Was den Geschmack anbelangt, so ist er süß wie ein Gummibärchen, wie es sich für ein Produkt gehört, das 22,4 g Kohlenhydrate pro Block enthält, von denen 22,4 g Zucker sind. Ansonsten gibt es nicht viel, außer einer Spur Salz, Vitamin C, Kalzium und Eisen (Pflanzen FTW). Und das Ganze ist in ein biologisch abbaubares Bananenblatt eingewickelt.

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PHD Smartjack

Wenn Sie so viel Protein wie möglich in Ihre Ernährung einbauen wollen, sollten Sie diesen Flapjack-Riegel in Erwägung ziehen, der 15g davon enthält – so viel wie manche Proteinriegel – und Molke und Kaseinat verwendet. Wir haben ihn jedoch als Energieriegel eingestuft, weil er hauptsächlich aus Haferflocken besteht, die für die 27 g Kohlenhydrate in jedem Riegel mit 60 g und 222 Kalorien verantwortlich sind. Irgendeine Art von Hexerei muss dafür verantwortlich sein, dass die Geschmacksrichtung Blaubeer-Muffin wirklich wie ein Blaubeer-Muffin schmeckt, aber alle drei Smartjack-Geschmacksrichtungen haben das Ziel erreicht. Sie waren sogar so beliebt, dass es im Büro Streit gab, als die Proben aufgeteilt wurden… und wie wir alle wissen, sind verwöhnte Journalisten, die sich um Werbegeschenke streiten, die höchste Form der Schmeichelei.

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SIS GO Energy Bar

Die gute Nachricht über die SiS-Reihe von Energieriegeln ist, dass für jeden etwas dabei ist – es gibt kleine Riegel, große Riegel, Riegel mit Proteinen sowie Kohlenhydraten, Riegel mit Koffein für einen zusätzlichen Energieschub… Und die noch bessere Nachricht ist, dass alle diese Riegel verdammt lecker sind. Die SiS GO-Riegel sind angenehm saftig, und es gibt eine beeindruckende Auswahl an Geschmacksrichtungen, die sowohl bewährte Publikumslieblinge wie Chocolate Fudge als auch verblüffende Varianten wie Banana Fudge umfasst. Man kann nie zu viele Fudge-Varianten haben, sagen wir, obwohl uns die Geschmacksrichtung Apfel und schwarze Johannisbeere überzeugt hat. Sie war fast schon erfrischend. Die Riegel beeindrucken auch, wenn es um harte Zahlen geht, denn der 40 g Mini-Riegel enthält 25 g Kohlenhydrate und 4,7 g Eiweiß.

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The Primal Pantry

Es ist ein gutes Zeichen, wenn Sie wissen, wie alles auf der Zutatenliste aussieht. Diese veganen Riegel mischen Datteln (für die Süße) mit einer Vielzahl von Nüssen und Samen (ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, ganz zu schweigen von einer veganen), und es gibt sechs Geschmacksrichtungen zur Auswahl, wobei die am wenigsten kohlenhydrathaltigen immer noch mit mehr als 16 g des Stoffes zur Party erscheinen. Wir haben die Geschmacksrichtung Acai Berry and Superseed probiert – und wollten gleich noch mehr davon. Er hat einen leichten, äußerst schmackhaften Geschmack, der nicht übermäßig süß ist, obwohl er 15 g Zucker als Teil der 20 g Kohlenhydrate enthält. Außerdem enthält es stolze 4 g Ballaststoffe und 5 g Eiweiß. Ein todsicherer Gewinner in unserem Buch.

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Sens Energy Bars

Der Clou an diesen Energieriegeln ist, dass sie mit Grillenmehl hergestellt werden. Jeder Riegel enthält etwa 55 Grillen, die für die 7,7 g Eiweiß im Riegel mit dunkler Schokolade und Orangengeschmack verantwortlich sind. Außerdem sind die Riegel besonders umweltfreundlich, da Grillen weniger Wasser, Land und Futter benötigen als herkömmliche Nutztiere. Keine Sorge – sie sind auch praktisch geschmacksneutral. Der Riegel mit Zartbitterschokolade und Orange erhält unsere Stimme, aber auch der Geschmack Ananas und Kokosnuss trifft ins Schwarze.

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Bounce Energy Balls

Wenn Sie Ihren Energiekick lieber in einer kugelförmigen Form bevorzugen, dann sind Sie bei den Bällen von Bounce genau richtig. Es gibt sie in allen Geschmacksrichtungen, wobei Apfel und Zimt unsere Geschmacksnerven überzeugt haben, und jeder Ball ist mit Nüssen und Samen hergestellt, um der Mischung etwas zusätzliches Protein hinzuzufügen. Jeder 40g-Ball enthält 15-20g Kohlenhydrate, sowie einige Gramm Ballaststoffe und etwa 10g Protein.

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High5 Energieriegel

Diese Riegel machen sich keine Gedanken über Eiweiß, Ballaststoffe und alles andere als Kohlenhydrate, denn sie enthalten 40 g davon in jedem 60 g-Riegel, der aus einer Mischung aus Getreide und Obst besteht (von letzterem gibt es genug, um als einer der fünf Kohlenhydrate pro Tag zu zählen, was ein Bonus ist). Die Riegel sind so konzipiert, dass sie vor oder während des Trainings gegessen werden können, was bedeutet, dass sie leichter zu kauen und zu schlucken sind als die anderen Riegel in dieser Liste. Unser Favorit ist die Geschmacksrichtung Wildbeere, aber auch Banane, Kokosnuss und Erdnuss stehen zur Auswahl.

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Veloforte

Für ein ganz und gar edles Energieriegel-Erlebnis sollten Sie sich Veloforte ansehen. Die naturbelassenen Riegel sind stilvoll verpackt und haben sogar ausgefallene, ausländisch klingende Namen. Noch wichtiger ist, dass sie verdammt gut schmecken. Die Riegel Classico und Di Bosco wurden 2017 sogar mit dem Great Taste Award ausgezeichnet. Fruchtig und nussig sind die beiden Worte, die den Geschmack am besten beschreiben, und die Textur ist sicherlich eher zäh – man wird Mühe haben, einen Riegel mitten in der Aktivität herunterzubekommen, aber sie sind eine Top-Option für vor dem Start oder in den Pausen. Jeder 70g-Riegel enthält etwa 45g Kohlenhydrate, 3-4g Ballaststoffe und 5-6g Protein.

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Soreen Malt Loaf Bar

Es gibt viele ausgefallene Ideen und neumodische Rezepte auf dieser Liste, und das 80-jährige Backunternehmen Soreen bleibt nicht zurück – oh nein. Sie hat den Malzlaib, für den sie berühmt ist, in eine Malzlaib… Bar verwandelt. Nach dem Motto: Was nicht kaputt ist, passt in eine Tasche. Und das ist es auch: Die langsam freigesetzten Kohlenhydrate, B-Vitamine und Aminosäuren machen den matschigen, süßen Leckerbissen zu einem Favoriten von Sportlern aus so unterschiedlichen Disziplinen wie Laufen und Rugby. Der Riegel enthält 24 g Kohlenhydrate pro 42 g Portion, wiegt aber nur 124 Kalorien für einen dichten, schweren Snack.

Kaufen bei Muscle Food | £6 für zehn 42 g Riegel