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Ein neuer Montag, eine neue Woche. Ich liebe den Beginn eines neuen Zeitrahmens. Es ist die perfekte Gelegenheit, um neu anzufangen, einige positive Veränderungen vorzunehmen oder eine neue Perspektive zu gewinnen. Dies ist meine erste volle Arbeitswoche, in der ich wieder in die Routine einsteige und gesunde Veränderungen vornehme. Ich habe zwar meine übliche „Whole 30“-Diät zu Beginn der Schulzeit ausgelassen, da ich sie erst vor unserer Hochzeit durchgeführt habe, aber das bedeutet nicht, dass ich mit dem falschen Fuß in die Arbeit zurückkehren möchte. Kürzlich habe ich über meinen Kampf mit dem Ausdauertraining berichtet und darüber, wie ich mein Leben wieder auf Vordermann bringen wollte. Das klappt bisher ganz gut und ich werde bald einen ausführlichen Bericht für euch haben! Heute, am Montag, möchte ich euch ein paar Tipps geben, wie ihr eure Hüften abnehmen könnt.

Eine der Fragen, die ich immer wieder bekomme, ist, was ich vor unserer Hochzeit gemacht habe, um in Form zu kommen. In der Zeit vor unserer Hochzeit habe ich hier ein paar Workouts geteilt (wie dieses hier), bei denen ich ein paar Modifikationen gelernt habe, um mein größtes Ziel zu erreichen, nämlich meine Hüften zu verschlanken. Meine Freundin Katie, die hier in Dallas modelt und Yoga unterrichtet, brachte mich zu ihrem Trainer John Benton, um mir zu helfen, dieses Ziel zu erreichen. Ich habe hier schon einmal über John berichtet (siehe diesen Beitrag), aber falls Sie noch nicht von ihm gehört haben, sollten Sie wissen, dass sein Spitzname der ‚Hüftflüsterer‘ ist. Sie können hier und hier mehr über ihn lesen, aber John ist in der Model-Community von Dallas die erste Adresse, wenn es um das Abnehmen von Hüften geht. Er hat mir so viel beigebracht, was ich aus seinen Kursen mitnehmen und in mein Training zu Hause einbauen kann. Normalerweise trainiere ich zu Hause alleine, also war das perfekt für mich! Die meisten seiner Workouts kann man auch mit wenig bis gar keinen Geräten durchführen, was ich sehr schätze. Während ich vor meiner Hochzeit definitiv mit dem Ausdauertraining zu kämpfen hatte und das Gefühl hatte, dass ich viel mehr hätte machen sollen, habe ich meine Hüften um zwei Zentimeter abgespeckt und sogar eine kleinere Hosengröße bekommen. Ich kann mir meine Fortschritte nur vorstellen, wenn ich öfter trainieren und mehr Ausdauertraining machen würde! Deshalb meide ich die Waage so oft, denn wenn ich mich gewogen habe, habe ich nicht wahnsinnig viel Gewicht verloren. Meine Körpermaße haben sich nur verändert und der Körperfettanteil ist gesunken, und das sind eher meine Ziele als eine Zahl auf der Waage.

Genauso wie bei Diäten und Routinen gibt es auch beim Training keine Einheitsgröße für alle. Was bei einer Person funktioniert, funktioniert vielleicht nicht bei jedem. Allerdings habe ich im Laufe des Prozesses gelernt, einige Dinge zu vermeiden, um mein Ziel zu erreichen. Ich vermeide diese Dinge auch heute noch! Ich glaube, das Wichtigste ist, dass man langsam und stetig Fortschritte macht. Ich habe viele Monate gebraucht, um auch nur den kleinsten Unterschied zu bemerken. Ich glaube wirklich, dass kleine Veränderungen im Laufe der Zeit die größte Wirkung zeigen, und dass diese Tipps Ihnen dabei helfen werden! Ich trainiere keine zwei Stunden am Tag, geschweige denn fünf oder sechs Tage in der Woche wie viele von Johns Kunden, und das musste ich mir immer wieder vor Augen führen. Zwischen meinem Tagesjob und meinem Blog gibt es Tage, an denen ich ein zwanzig- oder dreißigminütiges Training als eine große Leistung betrachte. Bleiben Sie auf Kurs und wissen Sie, dass diese Veränderungen Ihnen helfen werden, Ihr Ziel zu erreichen, wenn es darum geht, Ihre Hüften zu verschlanken, und Sie werden es schaffen!

TIPPS ZUM ABNEHMEN DER HÜFTEN:

• Höre mit Kniebeugen auf

• Höre mit Ausfallschritten auf

• Meide den Treppenmeister

• Scheide aus auf dem Ellipsentrainer

• Erhöhen Sie den Widerstand in Spinning-Kursen nicht oder hören Sie einfach auf

• Gehen/Laufen Sie nicht bei einer Steigung von mehr als 1.0

• Vermeiden Sie eine Tonne Eiweiß nach dem Training

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Du fragst dich wahrscheinlich, wie du deine Beine und deinen Hintern straffen kannst, ohne Kniebeugen zu machen, Ausfallschritte, etc. Kaufen Sie sich ein Paar Knöchelgewichte und machen Sie kleine Übungen, die die Muskeln isolieren. Das hilft Ihnen, Ihre Beine zu straffen, ohne dass Sie Muskeln aufbauen oder zu dick werden. Wenn Ihr Ziel nicht darin besteht, Ihre Hüften zu verschlanken, und Sie einen kurvigeren Körper lieben, dann sind diese Tipps wahrscheinlich nichts für Sie, und Sie können nach Herzenslust hocken und Treppen steigen. Jeder hat andere Ziele, also musst du einfach das tun, was dir hilft, deine Ziele zu erreichen! Ich strebe einen langen und schlanken Körper an, und die oben genannten Tipps haben mir geholfen, diesem Ziel näher zu kommen.

Auch solltest du viel Wasser trinken! Du kannst auch versuchen, deinen Kaffee gegen grünen Tee auszutauschen. Du wirst nicht in der Lage sein, dich in eine bessere Form zu peitschen, wenn du dehydriert bist.

Hoffentlich hilft das denjenigen von euch, die sich an mich gewandt und nach Tipps gefragt haben! Wenn ihr noch weitere Fragen habt, versuche ich gerne zu beantworten, was ich kann, aber denkt daran, dass ich kein Trainer bin. Ich gebe nur weiter, was ich gelernt habe und was mir geholfen hat! Ich weiß, dass die Fortsetzung des Trainings und das Vermeiden dieser Dinge, wie ich es vor unserer Hochzeit getan habe, zusammen mit dem Hinzufügen von Ausdauertraining, mir nur dabei helfen wird, den Fortschritt, den ich gemacht habe, beizubehalten und mit der Zeit hoffentlich noch bessere Ergebnisse zu erzielen! Ich denke immer, dass es noch Raum für Verbesserungen gibt und setze mir ständig neue Ziele, also geht es für mich nur um Fortschritt, nicht um Perfektion.

Ich wünsche euch allen einen tollen Start in die Woche! Denkt daran, niemals ein Montagstraining zu verpassen. XO