Menschen fragen mich oft: „Werde ich Arthritis bekommen, weil ich mit den Fingerknöcheln knacke?“ Dieses Thema ist selbst unter Medizinern umstritten.1 Die Forschung gibt uns einige Einblicke.

Wenn das Knacken der Fingerknöchel von Schmerzen, Schwellungen oder Steifheit begleitet wird, kann es sich um eine Arthrose der Hand handeln.
Siehe Wann Handschmerzen Arthrose sind

Wie die Fingerknöchel knacken

Die Fingerknöchel befinden sich dort, wo die Finger auf die Hand treffen, und werden manchmal auch als Metacarpophalangealgelenke (MCPs) bezeichnet.

• Das Klicken, Knacken, Ploppen oder Schnappen, das beim Knacken der Fingerknöchel auftritt, wird mit winzigen Gasblasen in Verbindung gebracht.
• Um das Knacken zu erzeugen, wird ein Finger nach vorne oder hinten gezwungen (Ärzte nennen dies Hyperflexion oder Hyperextension an einem Fingergrundgelenk) oder gerade von der Hand weggezogen. Jede dieser Bewegungen kann zu einer Druckveränderung im Gelenk führen. Die Druckveränderung bewirkt, dass sich in der Gelenkflüssigkeit des Knöchels winzige Gasbläschen bilden.
• Es ist nicht klar, ob das knackende Geräusch entsteht, wenn sich die Bläschen bilden oder wenn sie platzen.2
• Gewöhnlich dauert es 15 bis 20 Minuten, bis sich die Gasbläschen auflösen und die Knochen des Gelenks in ihre normale Position zurückkehren.3 Deshalb kann man nicht zweimal hintereinander mit demselben Knöchel knacken.

Es scheint logisch, dass gewohnheitsmäßiges Knacken der Knöchel Arthritis oder andere degenerative Veränderungen in der Hand verursacht. Aber was sagen die medizinischen Forscher dazu?

Widersprüchliche Forschungsergebnisse zu Fingerknacken und Arthritis

Forschungsstudien, in denen Fingerknacker mit Nicht-Knackern verglichen wurden, kamen zu gemischten Ergebnissen.1 Einige Studien berichteten über einen Zusammenhang zwischen Fingerknacken und Arthritis in der Hand.4,5 Andere fanden keinen signifikanten Zusammenhang.6,7

Ist es also in Ordnung, weiterhin mit den Fingerknöcheln zu knacken? Nun, ich würde es nicht empfehlen. Selbst Studien, die keinen Zusammenhang zwischen Knacken der Fingerknöchel und Arthritis fanden, berichteten über andere Anzeichen von Gelenkveränderungen.1,7,8

Mögliche Veränderungen in der Hand

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die häufig mit den Fingerknöcheln knacken, möglicherweise darunter leiden:

• Mehr Schwellungen in den Händen7
• Einen schwächeren Griff7
• Einen etwas größeren Bewegungsspielraum in den Händen8,9 – obwohl dies eine gute Sache zu sein scheint, Hypermobilität kann ein Gelenk dem Risiko von Arthrose und anderen Verletzungen aussetzen
• Anzeichen von Knorpelveränderungen in den Fingerknöcheln, die auf eine mögliche Narbenbildung und ein höheres Risiko für die Entwicklung von Arthrose hinweisen1

Wie die Untersuchungen zu Knöchelknacken und Arthrose, so widersprechen sich auch die Untersuchungen zu diesen möglichen Auswirkungen manchmal. In derselben Studie1, in der Knöchelknacker Knorpelveränderungen aufwiesen, wurde beispielsweise keine schwächere Griffkraft festgestellt.

Studien, in denen Knöchelknacken untersucht wurde, sind in der Regel klein und reichen von 35 bis 300 Personen. Außerdem vergleichen die meisten Studien Knöchelknacker und Nichtknacker zu einem einzigen Zeitpunkt. Größere, längerfristige Studien, die Veränderungen an den Händen im Laufe der Zeit messen, sind notwendig, um eindeutigere Schlussfolgerungen zu ziehen.

Andere Gewohnheiten, die mit Knöchelknacken in Verbindung gebracht werden

Eine Forschungsstudie mit 300 Personen ergab, dass Menschen, die ihre Knöchel knackten, mit größerer Wahrscheinlichkeit manuelle Tätigkeiten ausübten und rauchten.7

Manuelle Arbeit kann ein Risikofaktor für Osteoarthritis sein. Wenn Sie einen körperlich anstrengenden Beruf ausüben, kann es wichtiger sein, die tägliche Belastung Ihrer Gelenke zu verringern, als mit dem Knöchelknacken aufzuhören, um Ihr Arthroserisiko zu senken.

Siehe Arthrose Ursachen

Auch das Rauchen oder andere Formen des Nikotinkonsums können Ihr Risiko für ernste medizinische Probleme wie Lungenkrebs, Herzkrankheiten, Schlaganfall und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) verringern.

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