Ja, 10 Pfund Fett abzunehmen ist wie eine riesige Wassermelone loszuwerden. Woah!

Gewicht ist eine komische Sache. Es lastet auf dem Kopf (Wortspiel beabsichtigt), wie ein schwerer Ziegelstein, den wir scheinbar nicht abschütteln können. Wenn wir uns doch nur gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und uns mühelos Leckereien in Maßen gönnen könnten, oder? Unsere Gedankenspiele sind ein großes Hindernis in der Welt der Gewichtszunahme und des Gewichtsverlusts. Nehmen wir zum Beispiel 10 Pfund. Willst du sie abnehmen? Versuchen Sie dann, sich zu fragen: Wie sehen 10 Pfund Fett aus?

Warum Sie Fett brauchen … aber nicht zu viel!

Es ist eine lustige, wenn auch widerliche Sache. Für Sie ist Fett vielleicht nur eine Bauchrolle, der Sie entkommen wollen. Für andere ist es die nette Kurve am Hintern, die ein Mädchen weiblich fühlen lässt. Ein bisschen Fett kann eine gute Sache sein.

Körperfett ist ein hoch spezialisiertes Organ mit vielen Funktionen. Es umgibt und polstert lebenswichtige Organe und dient als Energiereserve des Körpers, um sich vor dem Verhungern zu schützen. Außerdem nehmen Fettzellen überschüssige Kalorien nach den Mahlzeiten auf und geben sie fließend und kontrolliert wieder ab, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Darüber hinaus kommuniziert das Fettgewebe mit chemischen Signalen und neuronalen Botschaften, um den Stoffwechsel und das Immunsystem auf Trab zu halten.

Das Fettgewebe reagiert auch auf eine Vielzahl von chemischen Signalen und neuronalen Botschaften und sendet diese aus, um unseren Stoffwechsel und unser Immunsystem zu regulieren. Wenn die Fettzellen mit ihrem Nachrichtensystem nicht mehr richtig funktionieren, geht es bergab.

Wie David Ludwig, Autor von Always Hungry, Endokrinologe und Professor für Ernährung, erklärt:

„Zu viele raffinierte Kohlenhydrate führen dazu, dass der Blutzuckerspiegel kurz nach einer Mahlzeit in die Höhe schießt, was wiederum die Bauchspeicheldrüse dazu veranlasst, mehr Insulin zu produzieren, als dies bei Menschen in der Vergangenheit jemals der Fall war. Ein hoher Insulinspiegel veranlasst die Fettzellen, übermäßige Mengen an Glukose, Fettsäuren und anderen kalorienreichen Substanzen zu horten, die im Blut zirkulieren. Das ist wie bei den vom Boden bis zur Decke reichenden Drehkreuzen, die man in einem Fußballstadion oder in der U-Bahn sehen kann.“

Wie viel Fett sollte man also haben?

Es gibt zwar keinen offiziellen Körperfettanteil für Männer oder Frauen, aber es gibt einen gesunden Bereich, der vom Fitnessniveau, dem Alter und den Abnehmzielen abhängt. Frauen haben in der Regel einen höheren Körperfettanteil als Männer, wobei jüngere Frauen zwischen 20 und 40 Jahren etwa 21 bis 33 Prozent Körperfett benötigen und Frauen ab 40 Jahren etwa 23 bis 36 Prozent Körperfett.

Aber alles, was über 40 Prozent Körperfett liegt, gilt als fettleibig, und leider hat die Forschung herausgefunden, dass die Zahl der Amerikaner, die übergewichtig oder fettleibig sind, weiter in die Höhe schießt, wobei einige Untersuchungen zeigen, dass mehr als zwei Drittel der amerikanischen Erwachsenen jetzt übergewichtig oder fettleibig sind.

Und eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass 40 Prozent der US-Frauen jetzt fettleibig sind. Solche Ergebnisse machen es wichtig, dass die Menschen, vor allem Frauen, das überschüssige, tödliche Fett ein für alle Mal verlieren, und so wird die Frage, wie 10 Pfund Fett aussehen, nicht nur eine interessante Sache zum Nachdenken, sondern eine notwendige!

Alltägliche Dinge, die 10 Pfund wiegen

Wenn Sie abnehmen wollen, lassen Sie sich davon schockieren – ja sogar ekeln -, wie einfach 10 Pfund Fett aussehen. Es ist nicht schön. Es ist ein riesiger Blog mit gelbem Schleim. Igitt, oder?“

Aber wie bedeutend sind 10 Pfund Fett? Schauen wir uns alltägliche Dinge an, die auch 10 Pfund wiegen, um Ihnen eine Perspektive zu geben:

• Ein durchschnittlich dreiMonat altes Baby
• Wäschekorb gefüllt mit Handtüchern oder Jeans
• Großer Sack Kartoffeln
• Erwachsener Malteserhund
• Mittelgroße Bowlingkugel
• Große Wassermelone
• Großer Sack Zucker oder Mehl
• Sack Kartoffeln
• 1.25 Gallonen Milch
• Drei Zwei-Liter-Soda
• Ein Feiertagsschinken oder Truthahn
• Kleiner Mikrowellenherd
• Mittelgroße Katze
• Die meisten Staubsauger
• Großer Müllsack (gefüllt)

Sie könnten ein Baby verlieren, einen Hund, eine Katze, einen gefüllten Müllsack voller ungesunder Fette, die Sie möglicherweise zu einem Teil der Epidemie von Übergewicht und Fettleibigkeit in Amerika machen könnten.

Wusstest du, dass 10 Pfund auch die Menge an chemischen Zusatzstoffen ist, die ein Amerikaner pro Jahr verbraucht? Ich weiß, das ist verrückt, aber zumindest fragen Sie sich, wie Sie es in Rekordzeit verbrennen können, nicht wahr?

Essen und Trainieren zur Fettverbrennung

Die zweistufige Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßigem Training wird Ihnen helfen, die Pfunde purzeln zu lassen, aber es gibt bestimmte Lebensmittel und bestimmte Übungen, die gezielt zur Fettverbrennung beitragen können.

Grüner Tee zum Beispiel enthält eine Vielzahl von Antioxidantien, darunter EGCG (Epigallocatechingallat), eine Substanz, die den Stoffwechsel ankurbeln kann. Dieser unglaublich köstliche Spiced Green Tea Smoothie eignet sich hervorragend als Frühstücksmahlzeit, da er Koffein und Eiweiß enthält.

Dann gibt es noch Kokosnussöl, das MCs enthält, die helfen, die Fettspeicherung zu reduzieren. Sie wissen nicht, wie Sie es in Ihre Ernährung einbauen können? Schauen Sie sich diese 6 Gründe an, warum Sie täglich einen Esslöffel Kokosnussöl essen sollten.

Chiasamen sind ein wirksamer Appetitzügler, Kümmel reduziert Blähungen und Wassereinlagerungen, und Proteinpulver hilft Ihnen, den Proteingehalt zu erhöhen, ohne eine Unmenge an Kalorien zu sich zu nehmen, und ist gleichzeitig reich an essenziellen Nährstoffen, die Ihnen helfen, die Muskelmasse zu erhalten.

Wenn Sie Übungen wollen, die schnell und effektiv das Fett zum Schmelzen bringen, probieren Sie Tabata: Ein explosives Fettverbrennungs-Workout.

Wenn Ausdauertraining Ihr Ding ist, probieren Sie dieses 7-Tage-Fettverbrennungs-Cardio-Workout aus.

Sind Sie knapp an Zeit? Dann ist dieses 5-Minuten-Fettverbrennungs-Workout für zu Hause genau das Richtige für Sie!

Erinnern Sie sich daran, dass der Verlust von überflüssigem Fett unglaublich wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit ist, und wenn Sie einfach einen Anstoß brauchen, fragen Sie sich einfach: Wie sehen 10 Pfund Fett aus? Wenn der Weihnachtsschinken, der Mikrowellenherd oder die große Wassermelone in Ihrem Kopf auftauchen, werden Sie denken: „Igitt!

Unsere Website ist voll mit Optionen für fettverbrennende Mahlzeitenpläne, Listen, warum bestimmte Lebensmittel besser Fett verbrennen als andere, und eine schwindelerregende Menge an Trainingsplänen und Übungen, die Ihnen dabei helfen werden, Ihr Ziel zu erreichen.

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