El sistema digestivo está formado por el tracto gastrointestinal, el hígado, el páncreas y la vesícula biliar. Se encarga de descomponer los alimentos y los líquidos en sus componentes químicos básicos, como grasas, proteínas e hidratos de carbono. A continuación, el cuerpo los absorbe en forma de nutrientes, que pueden utilizarse como energía para construir y reparar las células y ayudarle a funcionar.
La función del sistema digestivo comienza cuando los alimentos entran en el cuerpo y pasan por el esófago y el estómago, donde comienza la digestión. A continuación, el intestino delgado descompone los alimentos para absorber los nutrientes y los envía al torrente sanguíneo. Los alimentos restantes se convierten en líquido y pasan al intestino grueso. La pared del intestino grueso absorbe el agua, mientras que el resto de los alimentos no digeridos se excretan.
¿Por qué es importante la salud digestiva?
El sistema digestivo desempeña un papel importante en su salud general, ya que aporta nutrientes a su cuerpo. Sin una buena salud digestiva, usted experimentará una serie de síntomas incómodos como dolor abdominal, hinchazón, indigestión, y más. Además, es posible que no reciba una nutrición adecuada de los alimentos que ingiere, lo que puede repercutir negativamente en su salud y bienestar. Por eso es tan importante la salud digestiva.
Entonces, ¿cómo mantener sano su sistema digestivo? He aquí cómo mejorar la función digestiva y los pasos que puede dar para mejorar su salud:
Beba mucha agua
El sistema digestivo necesita estar bien hidratado para funcionar bien. Asegúrese de beber suficiente agua según su peso y nivel de actividad física. Sin una buena hidratación, puede sufrir estreñimiento, deshidratación y una serie de síntomas no deseados. Para gozar de una buena salud digestiva, asegúrese de beber suficiente agua todos los días.
Come verduras y frutas frescas
Comer verduras y frutas frescas es una excelente manera de obtener nutrientes y enzimas naturales que pueden ayudar a la salud y la función digestiva en general. Una dieta equilibrada llena de frutas y verduras saludables puede ayudar a mejorar el funcionamiento de su sistema digestivo. Lo mejor es comerlas frescas y sin cocinar siempre que sea posible.
Evita los edulcorantes artificiales y los alimentos procesados
Evita comer alimentos cargados de productos químicos y procesados y empieza a comer alimentos naturales. Los aditivos químicos de los alimentos, los edulcorantes artificiales y los conservantes de los alimentos pueden interferir y afectar al proceso digestivo. Tu cuerpo no fue diseñado para comer esos alimentos. Comer alimentos sanos y frescos puede ayudar a que su salud digestiva se mantenga en buena forma.
Visite regularmente a un gastroenterólogo
Una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su salud digestiva es visitar a un gastroenterólogo de forma regular. A menudo, puede ser difícil detectar que algo va mal por su cuenta. Un gastroenterólogo puede evaluar si usted tiene síntomas inusuales y recomendar cambios en el estilo de vida, así como los medicamentos que pueden ayudar a mejorar su salud.
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