Le système digestif est composé du tube digestif, du foie, du pancréas et de la vésicule biliaire. Il est chargé de décomposer les aliments et les liquides en leurs composants chimiques de base comme les graisses, les protéines et les glucides. Le corps les absorbe ensuite sous forme de nutriments, qui peuvent être utilisés comme énergie pour construire et réparer les cellules et vous aider à fonctionner.
Le rôle du système digestif commence lorsque les aliments entrent dans le corps et passent par l’œsophage et l’estomac où la digestion commence. L’intestin grêle décompose ensuite les aliments pour absorber les nutriments et les envoyer dans la circulation sanguine. Le reste des aliments se transforme en liquide et passe dans le gros intestin. La paroi du gros intestin absorbe l’eau tandis que le reste des aliments non digérés est excrété.
Pourquoi la santé digestive est-elle importante ?
Le système digestif joue un rôle majeur dans votre santé globale car il apporte des nutriments à votre corps. Sans une bonne santé digestive, vous ressentirez une foule de symptômes inconfortables tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, des indigestions, et plus encore. En outre, les aliments que vous consommez risquent de ne pas être suffisamment nutritifs, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être. C’est pourquoi la santé digestive est si importante.
Alors, comment garder votre système digestif en bonne santé ? Voici comment améliorer la fonction digestive et les mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé :
Boire beaucoup d’eau
Le système digestif a besoin d’être bien hydraté pour bien fonctionner. Veillez à boire suffisamment d’eau en fonction de votre poids et de votre niveau d’activité physique. Sans une bonne hydratation, vous pouvez souffrir de constipation, de déshydratation et d’une foule de symptômes indésirables. Pour une bonne santé digestive, assurez-vous de boire suffisamment d’eau tous les jours.
Mangez des légumes et des fruits frais
Manger des légumes et des fruits frais est un excellent moyen d’obtenir des nutriments et des enzymes naturelles qui peuvent aider la santé et la fonction digestive globale. Une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes sains peut contribuer à améliorer le fonctionnement de votre système digestif. Il est préférable de les consommer frais et non cuits dans la mesure du possible.
Éviter les édulcorants artificiels et les aliments transformés
Éviter de manger des aliments chargés de produits chimiques et transformés et commencer à manger des aliments naturels. Les additifs alimentaires chimiques, les édulcorants artificiels et les conservateurs alimentaires peuvent interférer et affecter le processus digestif. Votre corps n’a pas été conçu pour manger de tels aliments. Manger des aliments sains et frais peut aider votre santé digestive à rester en grande forme.
Voir un gastro-entérologue régulièrement
L’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé digestive est de consulter régulièrement un gastro-entérologue. Souvent, il peut être difficile de repérer par soi-même ce qui ne va pas. Un gastroentérologue peut évaluer si vous avez des symptômes inhabituels et recommander des changements de style de vie ainsi que des médicaments qui peuvent aider à améliorer votre santé.
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