«Lo que arruina las relaciones y provoca la mayoría de las peleas es la inseguridad» – Olivia Wilde
La inseguridad es un sentimiento interno de sentirse amenazado y/o inadecuado de alguna manera. Todos la hemos sentido alguna vez. Pero aunque es bastante normal tener sentimientos de duda de vez en cuando, la inseguridad crónica puede sabotear tu éxito en la vida y puede ser especialmente perjudicial para tus relaciones íntimas. La inseguridad crónica te roba la paz e impide que puedas relacionarte con tu pareja de forma relajada y auténtica. Las acciones que se derivan de la inseguridad (pedir siempre seguridad, los celos, las acusaciones y el fisgoneo) erosionan la confianza, no son atractivas y pueden alejar a la pareja.
Aunque muchas personas tienden a pensar que la inseguridad proviene de algo que ha dicho o hecho su pareja, la realidad es que la mayor parte de la inseguridad proviene de nuestro interior. Este sentimiento puede comenzar en una etapa temprana de la vida con un apego inseguro a los padres, o puede desarrollarse después de haber sido herido o rechazado por alguien a quien se quiere. Las inseguridades se mantienen y se construyen cuando te comparas negativamente con otras personas y te juzgas duramente con un diálogo interior crítico. La mayor parte de la inseguridad en las relaciones se basa en pensamientos y miedos irracionales: que no eres lo suficientemente bueno, que no estarás bien sin una pareja, que nunca encontrarás a alguien mejor, que no eres verdaderamente adorable.
Cuando empiece a notar esa sensación de inseguridad que se hunde hay algunas cosas que puede hacer:
1. Haz un balance de tu valor
Cuando te sientes inseguro, a menudo te centras en algo que crees que te falta. En la mayoría de las relaciones bien avenidas, cada miembro de la pareja aporta diferentes cualidades y puntos fuertes que complementan al otro. Es posible ser iguales en diferentes aspectos. Para sentirse más seguro en una relación, ayuda saber lo que uno tiene que ofrecer a la otra persona. No hace falta ser rico o guapo para ofrecer algo: las características de la personalidad son mucho más importantes para la calidad general de una relación. Piensa en los rasgos que tienes como persona: puedes ser simpático, digno de confianza, divertido, amable o buen comunicador. Son rasgos que la mayoría de la gente valora en una pareja. Y piense en cómo mejora la vida de la otra persona: ¿Le haces sentir amado, apoyado y feliz? Son cosas que todo el mundo quiere sentir en una relación, pero muchos no lo hacen. Céntrate en lo que ofreces en lugar de lo que sientes que te falta; esto cambiará tu perspectiva. Si la otra persona no aprecia lo que tienes que ofrecer, ella se lo pierde.
2. Construye tu autoestima
Las investigaciones demuestran que las personas con más inseguridad en sus relaciones tienden a tener una autoestima más pobre. Cuando no te sientes bien con lo que eres por dentro, es natural querer buscar la validación fuera de ti. Sin embargo, tratar de sentirse bien obteniendo la aprobación de tu pareja es una situación perdedora para cualquier relación. Cuando tu bienestar depende de otra persona, entregas todo tu poder. Una pareja sana no querrá llevar este tipo de carga y puede alejarla. Sentirse bien con lo que uno es es algo que beneficia a la relación. Tú consigues disfrutar de la sensación de bienestar que supone gustarte de verdad, y la confianza en ti mismo es una cualidad atractiva que hace que tu pareja quiera estar más cerca de ti.
Construir tu autoestima no es tan difícil como parece. La construcción de la confianza en uno mismo viene con la experiencia, pero hay dos pasos que puedes tomar que mejorarán rápidamente cómo te sientes sobre ti mismo. Aprende a silenciar a tu crítico interior y a practicar la autocompasión, y entrena para centrarte en los aspectos de ti mismo que te gustan en lugar de los que no te gustan. (Para aprender a silenciar a tu crítico interior, haz clic aquí. Para un sencillo ejercicio de 30 días que entrena su atención para centrarse en sus cualidades positivas, haga clic aquí.)
3. Mantenga su independencia
Una relación sana se compone de dos personas sanas. Enfrascarse demasiado en una relación puede conducir a límites pobres y a un sentido difuso de tus propias necesidades. Mantener tu sentido de identidad propia y atender tus necesidades de bienestar personal son las claves para mantener un equilibrio saludable en una relación. Cuando no dependes de tu relación para satisfacer todas tus necesidades, te sientes más seguro de tu vida. Ser una persona independiente que tiene cosas que hacer fuera de la relación también te convierte en una pareja más interesante y atractiva. Algunas formas de mantener tu independencia son Dedicar tiempo a tus propios amigos, intereses y aficiones, mantener la independencia financiera y tener objetivos de superación personal que estén separados de los objetivos de tu relación. En esencia: No te olvides de hacerte a ti mismo.
4. Confía en ti mismo
Sentirse seguro en una relación depende de confiar en la otra persona pero, sobre todo, de aprender a confiar en ti mismo. Confía en ti mismo para saber que, haga lo que haga la otra persona, cuidarás de ti. Confía en ti mismo para saber que no ignorarás tu voz interior cuando te diga que algo no va bien. Confía en ti mismo para no ocultar tus sentimientos, confía en ti mismo para asegurarte de que tus necesidades están cubiertas y confía en ti mismo para no perder tu sentido de la identidad. Confía en ti mismo para saber que si la relación no funciona, podrás dejarla y seguir siendo un individuo totalmente funcional. Cuando confías en ti mismo, sentirte seguro es casi una garantía. Si encontrar este tipo de confianza en ti mismo parece muy difícil por tu cuenta, puedes trabajar con un profesional que te ayude a aprender a hacerlo.
Es importante recordar que nadie es perfecto, todos venimos con algo de equipaje. Pero no es necesario ser perfecto para tener una relación feliz, sana y segura. Cuando dejas de prestar atención a lo que piensan los demás y te centras en ti mismo, no puedes evitar convertirte en una versión mejor y más segura de ti mismo.