En mi opinión, ya es demasiado tarde, pero nuestra cultura por fin está empezando a aceptar el orgasmo femenino y a reconocer el hecho de que las mujeres también sienten, quieren y necesitan el placer (¡chocante!). Los científicos están investigando los determinantes de los orgasmos femeninos, las mujeres están cantando acerca de sentirse a sí mismas, y la gente no pestañearía si Sally hiciera su actuación de orgasmo en público en 2020 (bueno, tal vez lo harían, pero se entiende el punto).

Todo esto es un progreso asombroso para la tan ansiada igualdad de género (y todavía nos queda mucho trabajo para conseguirlo), pero toda esta charla sobre la «O» puede presionar a las mujeres para que alcancen un orgasmo, tanto si nunca han tenido uno, como si sólo pueden tenerlo por sí mismas, o sólo conocen una forma de tenerlo (noticia: hay muchas formas). Así que para mejorar tu vida sexual (y porque el placer es tu derecho humano), aquí tienes 10 formas de llegar al orgasmo en las que quizá no habías pensado, según terapeutas y expertos en sexo.

Disfruta de otras prácticas de autocuidado

Megwyn White, sexóloga clínica certificada y directora de educación en Satisfyer, sugirió prácticas como el cepillado en seco y el masaje del cuero cabelludo para aumentar la sexualidad y el placer. «El cepillado en seco es una gran manera de estimular la circulación y desintoxicar la piel», dijo White. «Te sentirás renovada y tus tejidos se sentirán suaves y saciados. Es una gran práctica de autocuidado que puede añadir un comienzo o un final sensual a tu día». Del mismo modo, hacerse un tratamiento del cuero cabelludo en casa con aceites esenciales puede reducir el estrés y activar los sentidos. Te sentirás renovada, vigorizada y más sexy». Conclusión: encuentra las prácticas indulgentes que conectan tu mente con tu cuerpo y estimulan los sentidos. Sentirás una mayor conciencia que puede traducirse en un mayor placer sexual (y la oportunidad de comprobar tu mal aspecto en el espejo será un plus de sensualidad).

Explora los orgasmos combinados

Aquí tienes la buena noticia: desde los orgasmos del clítoris hasta los de los pezones, no hay escasez de orgasmos. Y lo que es mejor, no tienen que ser necesariamente independientes el uno del otro. Un orgasmo combinado consiste en dos (o más) orgasmos simultáneos que dan lugar a una respuesta intensa de todo el cuerpo. Aunque esto pueda sonar difícil y estés pensando que es genial, aún más presión en el departamento de clímax, debes saber que nuestros cuerpos están hechos para experimentar múltiples sensaciones diferentes.

«Si estimulas múltiples regiones, creas sensaciones más intensas, y múltiples nervios comunican la sensación de placer al mismo tiempo», dijo la Dra. Jess O’Reilly, fundadora de Sex With Dr. Jess y sexóloga residente de Astroglide. Por ejemplo, se cree que el nervio vago comunica las señales del cuello uterino, el útero y la vagina, sin pasar por la médula espinal. Una locura, ¿verdad? En resumen: tu sexualidad es mucho más que la vagina. Explora, experimenta y prueba diferentes formas de placer a la vez.

Haz que fluyan los jugos creativos

Así es: esa clase de alfarería que tomaste en la universidad podría haber estado aumentando tus posibilidades de llegar al orgasmo. «La energía sexual y la expresión artística no son mutuamente excluyentes», dijo White. «La creatividad revolverá de forma natural la olla de tu naturaleza sexual y también te invitará a pensar fuera de la caja e invitar a nuevas experiencias en tu mundo». No importa si tu forma favorita de creatividad es cantar, bailar, pintar o hacer un álbum de recortes, no tiene que ser necesariamente erótica para ayudar a potenciar tu placer a la hora del sexo.

Ser creativo de cualquier forma que te parezca expresiva y agradable puede aprovechar tu energía sexual, pero también te hará entrar en una mentalidad creativa y abierta que te animará a probar cosas nuevas (ver #6 más abajo). Puedes decirle a tu pareja que te hemos dicho que se apunte a esa clase de pintura o de baile (y seguro que cuando conozca los beneficios, también querrá apuntarse).

Hablar de sexo

¡Parece que Salt-N-Pepa estaban en algo! Kamil Lewis, AMFT, cree que sentirse cómodo hablando de sexo fuera del dormitorio puede ayudar a fomentar una vida sexual sana. «Hablar de sexo con los amigos es una gran manera de normalizar el sexo y proporciona un espacio para hacer preguntas y escuchar otras experiencias», dijo Lewis. «Cuanto más cómodo te sientas hablando de sexo, más empoderado te sentirás cuando llegue el momento de iniciarlo».

Sí, es importante tener un sistema de apoyo fuera de tu relación o pareja sexual (al estilo de Sex-and-the-City) para hablar abiertamente de sexo y normalizar muchos de los temas que han sido tabú durante demasiado tiempo. Pero es igual de importante comunicarse abierta y honestamente con tu pareja sexual, tanto si tienes una relación comprometida como si no. «Date permiso para hablar con tu pareja o parejas sobre los orgasmos», dice Lewis. «Si es algo que quieres cambiar en tu relación, es importante sacarlo a colación».

Construye la sensualidad fuera del dormitorio

La sexualidad es una mezcla a partes iguales de lo físico y lo mental. No se va a encender inmediatamente al entrar en el dormitorio, ni está reservada a éste. Hani Avital, sexóloga clínica y experta en sensualidad, lo dijo mejor a la revista S Life: «La sexualidad es nuestra fuerza vital. Cuanto más cultivemos esa energía en todo lo que hacemos, más vivos nos sentiremos. Y punto». Recuerda que tu sexualidad es poderosa y vivificante, no vergonzosa. Construye la sensualidad en tu día a día permitiéndote un cuidado personal que te haga sentir bien (como masajearte con aceite corporal después de la ducha o tomar un baño decadente) y tomando decisiones basadas en lo que te resulte más placentero.

Esto no sólo te ayudará a sentirte más vibrante en tu día a día, sino que también podría ayudarte a experimentar más placer en el dormitorio. Lewis recomendó utilizar momentos de atención plena a lo largo del día, como prestar atención a la temperatura del agua en la ducha o a los olores de la comida, para sentirse más conectado con el cuerpo y mejorar la conexión sexual. La Dra. O’Reilly está de acuerdo. «No eres un interruptor de luz. Es probable que no puedas pasar de hablar de tus hijos y de los impuestos a darte el gusto de tener un placer sexual y un orgasmo», dijo. «Tómate el tiempo de consentir todas las cosas placenteras a lo largo del día para cultivar más presencia en tu cuerpo y recordarte que el placer es tu derecho de nacimiento».

Prueba cosas nuevas

Si no estás alcanzando el clímax, puede ser porque lo que estás haciendo no está funcionando. Incluso si estás llegando al orgasmo pero no te atreves a probar algo nuevo, podrías estar perdiéndote un clímax aún más intenso y placentero. El Dr. O’Reilly recomendó ser creativo con los juguetes sexuales y el lubricante, que están asociados a un mayor placer y respuesta orgásmica.

Mia Sabat, la terapeuta sexual de Emjoy, estuvo de acuerdo en que probar cosas nuevas es importante. «No sabes qué es lo que te va a poner en marcha hasta que lo pruebas», dijo Sabat. «A veces, nos olvidamos de que hay más cosas en nuestro cuerpo que la vulva, y nos sorprende ver hasta qué punto un lugar o tipo de estimulación específico puede ayudarnos a alcanzar nuestro objetivo final del orgasmo». En resumen: prueba cosas nuevas, ya sean posiciones, juguetes, partes del cuerpo o incluso la rutina, para disfrutar y conocer mejor tu cuerpo. Un orgasmo sólo será un extra bienvenido.

Haz de la masturbación una parte de tu rutina de autocuidado

Así que ya sabes que la masturbación puede ayudarte a llegar al orgasmo, pero puede que no sea fácil alcanzar el clímax si sólo piensas en el ménage à moi como algo imprescindible cuando estás entre parejas (gracias, cuarentena). Explorar tu propia sexualidad y tu placer debería formar parte de tu rutina de autocuidado tanto como una mascarilla facial o un baño de burbujas (y, para tu información, puede hacerse simultáneamente con ambos). «Deja de pensar en la masturbación como un pequeño y sucio secreto. Es algo perfectamente saludable, con un sinfín de beneficios para la salud. Puede servir para aliviar el dolor, mejorar el estado de ánimo e incluso ayudar con los calambres menstruales», dice Sabat. «Al enmarcar la masturbación como parte de tu rutina de autocuidado, puedes explorar tu cuerpo con comodidad y confianza en lugar de algo de lo que sentirte avergonzada».

Fantasear

El doctor O’Reilly llama al cerebro el órgano sexual más poderoso, y con razón. ¿Recuerdas que la sexualidad es una mezcla de lo físico y lo mental? El componente físico puede ser estimulado, pero el componente mental necesita ser estimulado también para lograr un placer alucinante. Fantasear puede ayudarte a explorar tu sexualidad y a encontrar diferentes formas de sentir placer, en lugar de quedarte atrapada en la consecución de un orgasmo y en la temida ansiedad por el rendimiento.

Por suerte para nosotras, hay múltiples formas de fantasear además de imaginar a Ryan Gosling sin camiseta o de ver el videoclip de «Pour it Up» de Rihanna (¡aunque ambas son geniales si te sirven!). «Hay muchas formas de estimular el cerebro, como escuchar literatura erótica, ver pornografía creada para el público femenino o simplemente tomarse el tiempo necesario para dejar que la mente y el cuerpo entren en un estado sexual a través de masajes sensuales, baños a la luz de las velas o el autoplacer», dice Sabat.

No hay que exagerar el clímax

Ok, volviendo a esa presión hacia el orgasmo. Sí, hay una gran brecha de orgasmos, y sí, te mereces llegar al orgasmo todas las veces que quieras cada vez. Pero a menudo exageramos tanto el clímax (quiero decir, se llama «el clímax») que muchas mujeres luchan por llegar a él debido a la presión por alcanzarlo. Nos fijamos en nuestra capacidad de llegar al orgasmo para determinar si fue «buen sexo» o incluso si somos «normales». Esta es la verdad: es buen sexo si se sintió bien, y cualquier cosa es normal si es normal para ti. En lugar de centrarte en el objetivo final, céntrate en el placer que sientes antes y durante el sexo. No sólo será más placentero en general, sino que es más probable que llegues al orgasmo. El destino es mejor cuando se disfruta del viaje, ¿verdad?

De hecho, Gigi Engle, sexóloga certificada y autora galardonada, sugirió retrasar el orgasmo en lugar de centrarse en alcanzarlo. Ella dijo: «Acércate poco a poco, pero reténte antes de llegar al límite. Cuando te excitas y lo dejas pasar, la energía se recicla, esperando justo debajo de la superficie para volver a encenderse. Si sigues construyendo hacia un final, el desenlace será irreal»

Romántate a ti mismo

No, este no es un consejo cursi sobre el amor propio; es realmente la forma más eficaz de aumentar el placer, la sensualidad y los orgasmos, tanto si tienes sexo en solitario como en pareja. Cuando nos tomamos tiempo para hacernos sentir especiales como lo haríamos con una pareja romántica, aumentamos la confianza, la comodidad y simplemente nos sentimos más calientes; citando a mi reina Lizzo, «No, no soy un bocadillo en absoluto. Mira, nena, soy toda la maldita comida». Para que sepas, Lizzo definitivamente sabe cómo ser romántica. No importa el estado de tu relación, todos podemos permitirnos un poco más de auto-romanticismo.

«Aunque vayas sola, no significa que tengas que saltarte el romanticismo», dijo Sabat. «No tengas miedo de encender algunas velas, ponerte un poco de perfume y atenuar las luces para crear el ambiente. Se trata de una aventura personal y de algo que hay que disfrutar, no precipitarse. No te apresures ni te vendas barato; se trata de tratarte exactamente como quieres que te traten, y te mereces lo mejor». Como diría Lizzo: «Discúlpame mientras me siento».